المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد نصيحه للكورس القادم (ضخامه)؟


كويتي88
18-09-2010, 12:45 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :):)

يا اخوان يعطيكم العافيه على هل اهتمام بهذا القسم من المنتدى الصراحه وايد ناس استفادو وانا منهم طبعا :)

طبعا انا حاليا موقف التمرين لي بداية شهر 10 ان شالله ...

انا طولي 186 ووزني 94 والعمر 21

بقيت اعرف يا اخوان شنو تنصحوني اخذ بالفتره القادمه من مكملات .؟ ويا اخوان ابي اب فتره 3 اشهر تعطيني نتيجه حلوه مع المكملات الي راح تختارونها لي :)

وعلى فكره انا وزني كان 100.8 تقريبا ونزلته الى الوزن الحالي الا وهوه 94 تقريبا ...

الهدف من المرحله القادمه هوه بناء العضل مع حرق الدهون بنفس الوقت ...

ولي عندكم طلب .. الاشياء الي تنصحوني فيها ياريت تكون بودر أو سائل ((وكثر ماتقدرون ابعدوني عن الحبوب ))

ومشكورين مقدما يا جماعه الخير :):)
THE CAST
18-09-2010, 02:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :):)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يا اخوان يعطيكم العافيه على هل اهتمام بهذا القسم من المنتدى الصراحه وايد ناس استفادو وانا منهم طبعا :)
طبعا انا حاليا موقف التمرين لي بداية شهر 10 ان شالله ...
انا طولي 186 ووزني 94 والعمر 21
بقيت اعرف يا اخوان شنو تنصحوني اخذ بالفتره القادمه من مكملات .؟ ويا اخوان ابي اب فتره 3 اشهر تعطيني نتيجه حلوه مع المكملات الي راح تختارونها لي :)
فترة ثلاث اشهر كفيله باحداث تغير ملحوظ بجسمك لوفعلا التزمت بالتمرين على اكمل وجه
وعلى فكره انا وزني كان 100.8 تقريبا ونزلته الى الوزن الحالي الا وهوه 94 تقريبا ...
ماشالله استمر
الهدف من المرحله القادمه هوه بناء العضل مع حرق الدهون بنفس الوقت ...
ضخامه مع حرق الدهون متضاده تماما لان كل مرحلة ولها اسسها
لذلك كمل حرق الدهون الى ان تصل لنسبة تحت ال18% وكل ماقلت كان افضل وبعدها ابدا بالبناء
ولي عندكم طلب .. الاشياء الي تنصحوني فيها ياريت تكون بودر أو سائل ((وكثر ماتقدرون ابعدوني عن الحبوب ))

ومشكورين مقدما يا جماعه الخير :):)

البروتين
واي بروتين
+
الامينو(حبوب ولكن ماعليك سهل البلع وامن ومجرب)
انابوليك10000
+
اوبتي مان(منتج يحتوي على جميع الفايتمينات الضروريه لجسمك)
+
حارق للدهون اوكسي اليت (يفضل علبتين)

والاهم من ذا كله التغذيه تكون معدومة الدهون وقليلة الكاربوهيدرات وكثيرة البروتين


موفق باذن الله
كويتي88
19-09-2010, 05:54 PM
البروتين

واي بروتين
+
الامينو(حبوب ولكن ماعليك سهل البلع وامن ومجرب)
انابوليك10000
+
اوبتي مان(منتج يحتوي على جميع الفايتمينات الضروريه لجسمك)
+
حارق للدهون اوكسي اليت (يفضل علبتين)


والاهم من ذا كله التغذيه تكون معدومة الدهون وقليلة الكاربوهيدرات وكثيرة البروتين



موفق باذن الله





يعطيك العافيه خيي ماشالله عليك مو مقصر ...

الصراحه انا ودي اخذ كرياتين مع الكورس القادم ... مع الكورس الي ذكرتلي ياه اتوقع صعبه اني ادخله معاه صحيح ولا لا؟

والصراحه ياخوي اني امكسل من موضوع التنشيف ... يعني الصراحه من قريت ردك على الموضوع حسيت اب احباط لاني حيل ما احب انشف :(

اخوي اتمنى انك اتسويلي كورس ضخامه عضليه بدون دهون ... وتالي بعدين ارد انشف ماعندي مشكله بس انا ابي فتره هل 3 اشهر تكون بناء عضل ...

واتمنى دخول الكرياتين مع الكورس لان فتره من الفترات استعملت كرياتين بيور ولعب اب جسمي ماشالله عطاني نتايج ممتازه ....

و___


و بالبنسبه للامينو ... انا بالنسبه لي امينو 2222 حبوب السوفت جل ماعرف ابلعها ... عطني مشكله مع البلع .... عادي اذكرلي نوع اخر بس يكون سائل ..

فياريت البعد تماما عن الحبوب ....

مع خالص الشكر والامتنان :):):):)
THE CAST
19-09-2010, 06:25 PM
يعطيك العافيه خيي ماشالله عليك مو مقصر ...
الله يعافيك
الصراحه انا ودي اخذ كرياتين مع الكورس القادم ... مع الكورس الي ذكرتلي ياه اتوقع صعبه اني ادخله معاه صحيح ولا لا؟
انت بتنشف..وانا فترة التنشيف مااحبذ استعمال الكرياتين لانه يحبس ماء بالعظل مع انه ممكن تتسعمله لكن لوهدفك طرد الماء الزائد من جسمك فهو يعتبرعدوك
والصراحه ياخوي اني امكسل من موضوع التنشيف ... يعني الصراحه من قريت ردك على الموضوع حسيت اب احباط لاني حيل ما احب انشف :(
اخوي اتمنى انك اتسويلي كورس ضخامه عضليه بدون دهون ... وتالي بعدين ارد انشف ماعندي مشكله بس انا ابي فتره هل 3 اشهر تكون بناء عضل ...
ماعندك مشكلة
واتمنى دخول الكرياتين مع الكورس لان فتره من الفترات استعملت كرياتين بيور ولعب اب جسمي ماشالله عطاني نتايج ممتازه ....
اذاً حعدل على ردي الاول ادناه
و___

و بالبنسبه للامينو ... انا بالنسبه لي امينو 2222 حبوب السوفت جل ماعرف ابلعها ... عطني مشكله مع البلع .... عادي اذكرلي نوع اخر بس يكون سائل ..
فياريت البعد تماما عن الحبوب ....
اخوي امينو2222سوفت جل هذا يحتوي على جلاتين خنزيري فارميه
وعموما الامينو مفيد جدا في بناء العظل
مع خالص الشكر والامتنان :):):):)

بروكمبلكس العادي(يفضل علبتين)
سكوبين الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
ولوالميزانيه ميسوره خذ سكوب فكل مره وعلبه واحده لكن الاصح سكوبين فكل مره

الامينو
السائل منه يعتبر القمه لكن لانه غيراقتصادي فنبعد عنه دايما


http://www.dymatize.com/clientuploads/directory/products/liquid_superamino_32.jpg
ملعقتين قبل كل وجبه + 4 ملاعق قبل التمرين + 4 بعده
اذا مالقيته فخذ
سوبرامينو4800
http://www.dymatize.com/clientuploads/directory/products/superamino4800_450.jpg
هذا ايضا جدا ممتاز وانا مجربه
4 حبات قبل التمرين بفتره + 4 بعده + 4 مع العشا
وهذا حبوبه مثل حبوب الفلوتاب اوالبنادول يعني صغيره ومناسبه للبلع رغم قوة تركيز احماضه ولوتاخذه اوفر لك من السائل لانه بيتعبك من ناحية السعروالاستمراريه

والكرياتين
خذ كرياتين اوبتمم
خمسه جرام على الريق + قبل التمرين + بعده + قبل النوم
سادس يوم وانت رايح خذ بعد التمرين فقط
خمسه جرام = ملعقة شاي

وهذا كافيه واهتم بغذائك وقسمه ل6 وجبات يوميا وابعد عن الدهون وقلل من الكارب واهتم بالسلطات..



موفق باذن الله
ابو مهاا
19-09-2010, 06:33 PM
هلا بالحبيب كويتي يالغالي انت ذكرت موضوعك قبل ونفس الكلام قاله الغالي كاست وقلناه لك بأكثر من رد
هذا اساس اللعبه وانت براحتك تقدر تسوي الي تبيه وكل شي يصير بس السؤال شنو الافضل والاحلى لجسمك!! تقدر تبلش كرياتين وروووووووح ضخامه لكن راح تتعب وكتبت لك بالرد السابق لما تبي تنشف شلون بتحافظ على المكتسب وانت دهونك عاليه
نصيحتي لك هذا طبعا ان كنت جاد تتبع كلام اخونا كاست واللعب تنشيف ثلاث اشهر او شهرين بدون كرياتين وهل سوالف لين تضعف وعدات 15 و 4 جولات لين توصل بين 80-85 وبعدها اللعب تقسيم شهرين ورد ضخم
اللعبه يبيلها طوله بال مو بيوم وليله النتائج وعسى الداعي خير بس قاطع التمرين ... موفق يالحبيب

بالنسبه للحبوب الي ذكرها اخوي كاست ترى اصغر من البندول او بحجمه مو مثل 2222 ... وقالك بالرد انها سهله البلع
ابو مهاا
19-09-2010, 06:35 PM
ردينا بنفس الوقت وانا حبيت اوضح وجهه نظر
تسلم يا كاست على ردودك وطوله بالك يالغالي
كويتي88
19-09-2010, 11:12 PM
بروكمبلكس العادي(يفضل علبتين)

سكوبين الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
ولوالميزانيه ميسوره خذ سكوب فكل مره وعلبه واحده لكن الاصح سكوبين فكل مره


الامينو
السائل منه يعتبر القمه لكن لانه غيراقتصادي فنبعد عنه دايما



http://www.dymatize.com/clientuploads/directory/products/liquid_superamino_32.jpg

ملعقتين قبل كل وجبه + 4 ملاعق قبل التمرين + 4 بعده
اذا مالقيته فخذ
سوبرامينو4800
http://www.dymatize.com/clientuploads/directory/products/superamino4800_450.jpg
هذا ايضا جدا ممتاز وانا مجربه
4 حبات قبل التمرين بفتره + 4 بعده + 4 مع العشا
وهذا حبوبه مثل حبوب الفلوتاب اوالبنادول يعني صغيره ومناسبه للبلع رغم قوة تركيز احماضه ولوتاخذه اوفر لك من السائل لانه بيتعبك من ناحية السعروالاستمراريه


والكرياتين
خذ كرياتين اوبتمم
خمسه جرام على الريق + قبل التمرين + بعده + قبل النوم
سادس يوم وانت رايح خذ بعد التمرين فقط
خمسه جرام = ملعقة شاي


وهذا كافيه واهتم بغذائك وقسمه ل6 وجبات يوميا وابعد عن الدهون وقلل من الكارب واهتم بالسلطات..




موفق باذن الله

قواك الله ياخوي الغالي امتعبينك معانه :):)

الحين معناتها انه الكورس الي صفينا عليه اهوه بروكمبلكس + امينو + كرياتين

ومن كلامك عن الامينو الصراحه شجعتني فممكن اني اشتريه وابلعه ان شالله ... بس هل من الممكن ان اطحن الامينو 4800 ..؟ واذا عندك نوع ثاني امينو بديل اذا ماحصلت المذكور (( نفس المميزات الي ذكرتها حضرتها انها صغيره حيل واذا كنت اقدر اطحنها هم حلو عشان في حال انها اتعسرت علي وماقدر ابلعها اقدر اطحنها ..)) وعلى قولتك ارخص بيكون من اللكويد ...

وبالنسبه للبروكمبلكس انا واحد من الشباب عنده هل منتج على طعم الفانيلا ... بس طعمه حيييييييل حيييييييييييل مو شي (( لي درجه انه مره جدامي ماكمله ..! ))

يعني ممكن يكون طعم الشوكولاته احلى ..؟ اذا عندك طعم او نوع مجرب وطعمه حلو ياريت تذكرلي ياه عشان لا اشتريه وماستعمله نفس صاحبي ...

وبالنسبه للكرياتين انا سالت واحد ببيع المكملات من قبل اسبوعين تقريبا ... سالته عن احسن نوع كرياتين قالي انه كرياتين مونهيدرات (( تقريبا )) اهوه الافضل لانه مايجمع ماي كثير .. معني استعملت البيور في وقت سابق وكان تمام معاي ...

هذي الافكار الي عندي ... اخر طلب ان شالله بس ياريت تذكرلي الاسامي بالضبط بالانجليزي ومن اي شركه لاني راح اعطيه حق واحد وراح يجيبلي ياه من سوق الجيش الامريكي ويبي الاسم بالضبط مع الشركه والحجم عساس لايضيع فيهم :):)

وادري ثقلت عليك ... ومشكوريابعد قلبي :)
كويتي88
20-09-2010, 01:14 AM
هلا بالحبيب كويتي يالغالي انت ذكرت موضوعك قبل ونفس الكلام قاله الغالي كاست وقلناه لك بأكثر من رد
هذا اساس اللعبه وانت براحتك تقدر تسوي الي تبيه وكل شي يصير بس السؤال شنو الافضل والاحلى لجسمك!! تقدر تبلش كرياتين وروووووووح ضخامه لكن راح تتعب وكتبت لك بالرد السابق لما تبي تنشف شلون بتحافظ على المكتسب وانت دهونك عاليه
نصيحتي لك هذا طبعا ان كنت جاد تتبع كلام اخونا كاست واللعب تنشيف ثلاث اشهر او شهرين بدون كرياتين وهل سوالف لين تضعف وعدات 15 و 4 جولات لين توصل بين 80-85 وبعدها اللعب تقسيم شهرين ورد ضخم
اللعبه يبيلها طوله بال مو بيوم وليله النتائج وعسى الداعي خير بس قاطع التمرين ... موفق يالحبيب


بالنسبه للحبوب الي ذكرها اخوي كاست ترى اصغر من البندول او بحجمه مو مثل 2222 ... وقالك بالرد انها سهله البلع


ياهلا بخيي الغالي :"))
خيي زين طلعت موناسينا اب موضوعي الي فات .. متذكر اني ماحب التنشيف :(

وانا جسمي عادي نص وونص لا متين ولا ضعيف .. بس على كلام الربع يقولون فيني عرض ماشالله فهذا الي ماخذ بالوزن بزياده مع الطول ماشالله طويل ...

وانا مسافر ان شالله مده 3 الى 4 اشهر تقريبا اب بداية اكتوبر ... فابي قبل لا ارد الديره يكون جسمي مفتول العضلات على قولتهم :p (( لازم انغير لان هل رده ضعفت .. ))

وقوااك الله خيي بومها وذاكاست طبعا :"))
كويتي88
20-09-2010, 01:21 AM
خيي ذاكاست ...

اشرايك مع الكورس الاخير الي ذكرته الي اهوه حسب فهمي بروكمبلكس + امينو + كرياتين .. اشرايك لو ادخل نو اكسبلود هل افضل من الكرياتين او اضل على الكرياتين ..؟

واسمممممممممممممحلي ادري حيل اذيناك :$
THE CAST
20-09-2010, 06:51 AM
قواك الله ياخوي الغالي امتعبينك معانه :):)
تعبك راحه
الحين معناتها انه الكورس الي صفينا عليه اهوه بروكمبلكس + امينو + كرياتين
ومن كلامك عن الامينو الصراحه شجعتني فممكن اني اشتريه وابلعه ان شالله ... بس هل من الممكن ان اطحن الامينو 4800 ..؟ واذا عندك نوع ثاني امينو بديل اذا ماحصلت المذكور (( نفس المميزات الي ذكرتها حضرتها انها صغيره حيل واذا كنت اقدر اطحنها هم حلو عشان في حال انها اتعسرت علي وماقدر ابلعها اقدر اطحنها ..)) وعلى قولتك ارخص بيكون من اللكويد ...
لاتطحنه حبوبه صغيره وماله داعي تطحنها ابدا,تقدر تبلع ثلاث حبات مع بعض
وبالنسبه للبروكمبلكس انا واحد من الشباب عنده هل منتج على طعم الفانيلا ... بس طعمه حيييييييل حيييييييييييل مو شي (( لي درجه انه مره جدامي ماكمله ..! ))
يعني ممكن يكون طعم الشوكولاته احلى ..؟ اذا عندك طعم او نوع مجرب وطعمه حلو ياريت تذكرلي ياه عشان لا اشتريه وماستعمله نفس صاحبي ...
حاليا قاعد استعمل الشوكلت منه ووطعمه مع الحليب جدا ممتاز
وبالنسبه للكرياتين انا سالت واحد ببيع المكملات من قبل اسبوعين تقريبا ... سالته عن احسن نوع كرياتين قالي انه كرياتين مونهيدرات (( تقريبا )) اهوه الافضل لانه مايجمع ماي كثير .. معني استعملت البيور في وقت سابق وكان تمام معاي ...
هو تقريبا المونهدرات المنتشر بكثره..وهو الي انا مكلمك عليه بردي ..البيور= كرياتين صافي مثل المونهدرات
هذي الافكار الي عندي ... اخر طلب ان شالله بس ياريت تذكرلي الاسامي بالضبط بالانجليزي ومن اي شركه لاني راح اعطيه حق واحد وراح يجيبلي ياه من سوق الجيش الامريكي ويبي الاسم بالضبط مع الشركه والحجم عساس لايضيع فيهم :):)
وادري ثقلت عليك ... ومشكوريابعد قلبي :)




super amino 4800
+
pro complex-Rich Milk Chocolate
+
Micronized Creatine Powder-300 Grams

وبالنسبه لردك الاخير
لوهدفك من الكرياتين بورمع ضخامه فخذ اكسباند اكستريم بمب افضل من اكسبلود
ولوضخامه مع اهمال للبور فخذ البيور اعلاه ولك الخيار

بالتوفيق
غلاقطر
20-09-2010, 11:37 AM
موفق اخوي كويتي

والله الله بنصيحة الربع
كويتي88
20-09-2010, 05:44 PM
البروكمبلكس اوبتمم

http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_450_white.jpeg)


سوبر امينو 4800
http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/super_amino_4800_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/super_amino_4800_450_white.jpeg)


وبالنسبه لاكسباند اكستريم بمب قصدك عن هذا ..

Dymatize Presents:
Xpand Xtreme Pump

The Ultimate Pre-Workout!
Xtreme Energy - Xtreme Pump - Xtreme Growth!

http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/xpand_xtreme_pump_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/xpand_xtreme_pump_450_white.jpeg)

وشنو هذا بودر ولا سائل ..؟

ومشكورين مره ثانيه :$
كويتي88
20-09-2010, 06:35 PM
هلا بالحبيب كويتي يالغالي انت ذكرت موضوعك قبل ونفس الكلام قاله الغالي كاست وقلناه لك بأكثر من رد
هذا اساس اللعبه وانت براحتك تقدر تسوي الي تبيه وكل شي يصير بس السؤال شنو الافضل والاحلى لجسمك!! تقدر تبلش كرياتين وروووووووح ضخامه لكن راح تتعب وكتبت لك بالرد السابق لما تبي تنشف شلون بتحافظ على المكتسب وانت دهونك عاليه
نصيحتي لك هذا طبعا ان كنت جاد تتبع كلام اخونا كاست واللعب تنشيف ثلاث اشهر او شهرين بدون كرياتين وهل سوالف لين تضعف وعدات 15 و 4 جولات لين توصل بين 80-85 وبعدها اللعب تقسيم شهرين ورد ضخم
اللعبه يبيلها طوله بال مو بيوم وليله النتائج وعسى الداعي خير بس قاطع التمرين ... موفق يالحبيب

بالنسبه للحبوب الي ذكرها اخوي كاست ترى اصغر من البندول او بحجمه مو مثل 2222 ... وقالك بالرد انها سهله البلع



قواك الله عمي ... ماكو الا الخير ابشرك :) بس تاريخ 1-10 امسافر مصر دراسه واهناك ان شالله ارد النادي :):)

دعائكم عمي :)
كويتي88
20-09-2010, 06:39 PM
موفق اخوي كويتي

والله الله بنصيحة الربع



ان شالله باذن الله بنتبع النصايح الطيبه وبنشوف الي يسرنا يارب :)
كويتي88
21-09-2010, 04:00 PM
البروكمبلكس اوبتمم

http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_450_white.jpeg)


سوبر امينو 4800
http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/super_amino_4800_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/super_amino_4800_450_white.jpeg)


وبالنسبه لاكسباند اكستريم بمب قصدك عن هذا ..

Dymatize Presents:
Xpand Xtreme Pump

The Ultimate Pre-Workout!
Xtreme Energy - Xtreme Pump - Xtreme Growth!

http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/xpand_xtreme_pump_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/xpand_xtreme_pump_450_white.jpeg)

وشنو هذا بودر ولا سائل ..؟

ومشكورين مره ثانيه :$




بانتظار رد الاخ العزيز ذاكاست :)
THE CAST
21-09-2010, 04:17 PM
البروكمبلكس اوبتمم

http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_450_white.jpeg)


سوبر امينو 4800
http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/super_amino_4800_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/super_amino_4800_450_white.jpeg)


وبالنسبه لاكسباند اكستريم بمب قصدك عن هذا ..

Dymatize Presents:
Xpand Xtreme Pump

The Ultimate Pre-Workout!
Xtreme Energy - Xtreme Pump - Xtreme Growth!

http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/xpand_xtreme_pump_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/xpand_xtreme_pump_450_white.jpeg)

وشنو هذا بودر ولا سائل ..؟
نعم هو الي اقصده..بودره

ومشكورين مره ثانيه :$...........

والمعذره عالتاخير مشغول هاليومين

بالتوفيق
كويتي88
22-09-2010, 03:11 PM
مشكور يابعد قلبي ذاكاست ... وان شالله بنتبع النظام الي ذكرته لنا :):):)

قواك الله عمي واسمحلنا ع الازعاج :)
THE CAST
22-09-2010, 03:30 PM
العفواخي الحبيب

تعبك راحه واناخوك