المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ممكن مساعده لطريقة استخدام البرو كمبلكس


SysError
18-09-2010, 09:04 PM
السلام عليكم


كيف الحال يا اخوان


اليوم اشتريت بوركمبلكس وحاب ابدى فيه

بس مو عارف كم سكوب استخدم باليوم

مع العلم اني ابي تقسيم وليس ضخامه

ووزني هو 72
وطولي 179

ارجو مساعدنكم
حمووودي7
19-09-2010, 12:30 AM
سكوب بعد الفطور مع حليب + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
THh Rock
19-09-2010, 12:53 AM
نفس كلام اخوي حموود
ماقصر البطل
toto jeddah
19-09-2010, 01:37 AM
طبعا هوا مو شرط 3 اسكوبات في اليوم ,,

احيانا احتاج 5 اسكوبات بروتين باليوم ,,,, لان اكلي الطبيعي كان قليل جدا وغير مركز بالبروتين
واحيانا احتاج اسكوب بروتين واحد باليوم ,,, لان اكلي كان طول اليوم اغلبه بروتين طبيعي اسماك ودجاج ..

هوا مكمل وانتا بذكاءك تقدر تعرف كم اسكوب تحتاج وخاصة لو عرفت المعادلة التالية ,,
احتياج جسمك اليوم من البروتين لكل 1 ك من وزنك 2 جرام من البروتين تقريبا ,, واحتياطا زيدها فليلا ,,

بالتوفيق