المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد كورس حديد يفيدني اني وزني 100 كغم وطولي 180 سم


عمار007
18-09-2010, 09:26 PM
السلام عليكم
اني اسمي عمار
جديد بالمنتدى
اريد كورس حديد يفيدني اني وزني 100 كغم وطولي 180 سم
واريد العب حديد
ياريت
france for ever
18-09-2010, 09:56 PM
عليكم السلام

اخي انت وزنك كلش زايد حاليا نصيحة لا تلعب حديد و لكن ابدا بالهرولة و الكارديو و الدراجة الثابتة لمده ساعة كل يوم طبعا البداية صعبة و لكن يوم بعد يوم راح اتصير اسهل مع اتباع طبعا نظام غذاائي خالي من الدهون و السكريات و خلال حوالي 3 اشهر او احتمال 4 حسب تصميمك و اجتهادك يقل وزنك و يصير حوالي 85 او 84 عندها يمكنك ممراسة الحديد و انت متراح و وزنك جيد و مناسب

ملاحظة : يمكنك استعمال حارق دهون مع تطبيق ما ذكر سابقا لنتائج اسرع

بالتوفيق
حميد الشيبه
18-09-2010, 10:23 PM
لو سمحت اخووي راجع القوانين بخصوص العنوان
آبو رآشـد
19-09-2010, 12:56 AM
تم تعديل العنوان راجع القوانين لا هنت