المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص العدات


tom riddel
19-09-2010, 12:44 PM
ياجماعة عندى استفسار بالنسبة للعدات هى المفرود تزيد ولا تقل
يعنى مثلا تمانية بعد كدة عشرة بعد كدة 12
ولا العكس ابدا من 12
ابو مهاا
19-09-2010, 12:46 PM
العكس تبدي مثلا 12 وتنتهي 8 وكل ماتقلل العدد تزيد الوزن لأقصى استفاده
.hamad.
19-09-2010, 01:46 PM
مرحبا اخوي وكلام بومها صحيح وماعدل عليه ...

وتقدر تلعب 8+8+8 +8 او 10+10+10 +10

موفق
tom riddel
19-09-2010, 01:51 PM
مشكور يا شباب على التوضيح
يعنى كدة انى لما ازود العدات ملوش لازمة
tom riddel
19-09-2010, 01:53 PM
معلش اصل انا بلعب فى البيت ومش هينفع ازود اوزان عندى وزن واحد
فما افضل حل
.hamad.
19-09-2010, 01:58 PM
اخوي تقدر تلعب مثل ما قال اخونا بومها او مثل ما قلتلك نفس الشي ... بس الاهم مش الوزن الاهم هو طريقة التركيز في التمرين يعني ركز على العضلة اللي تلعبها وجمع قوتك بس فيها بوقت التمرين وان شاء الله بتستفيد ...
tom riddel
19-09-2010, 02:24 PM
خلاص انا انشاء الله هامشى على النظام 10+10+10+10
ومشكور على استجابتك
.hamad.
19-09-2010, 02:31 PM
العفو حبيبي ولاتنسى التغذية وركز على البروتين واشرب ماي 3 لترات او اكثر عشان يعبي جسمك ونبيك تبشرنا بالنتايج
العاشق M
19-09-2010, 02:38 PM
يالغلا اول شي علمنى شنهو جدولك ضخامه او تنشيف
اذا كان ضخامه يفضل تمشي على على اقل عدات اعلى وزن
مثال اول جلسه 10 عدات بوزن متوسط وبعدين 8 عدات بوزن اثقل وبعدين 6 عدات بوزن اثقل من 8 عدات
اما اذا كان تنشيف العدات تكون مثل ماقلت بس اكثر بوزن متوسط يعني 4 جلسات وتكون العدات 15 + 15 +15 +15
tom riddel
19-09-2010, 03:29 PM
منا خلاص ياباشا هامشى على نظام 15 + 15 +15 +15عشان معنديش اوزان فى البيت غير وزن واحد بس
ومشكور على استجابتك
themaddemon
19-09-2010, 05:05 PM
1-5عدات للقوة
6-10 عدات بناء عضلات
12-15 تحمل و مقدرة.
من 20وفوق تحمل فقط
tom riddel
19-09-2010, 05:13 PM
مشكوررر ياباشا