المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل يمكن ان اوزع تمارين الارجل على يوم يوم


عايش لوحدو
19-09-2010, 11:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام


هل يمكن ان اوزع تمارين الارجل مع باقي التمارين ( الصدر - الظهر ....الخ )



؟؟؟؟

وجزاكم الله خير
Aqili
20-09-2010, 12:10 AM
الرجل تحتوي على جزء امامي و جزء خلفي و بطات . في ناس تمرنهم كلهم في نفس اليوم و في ناس تقسمها على يومين . اهم شي انت تكون مرتاح

مثلا من تمارين الجزء الامامي leg press
تمارين الجزء الخلفي leg curls
و البطات calf raise
و ال squate شامله الجزء المامي و الخلفي
و ال lounge* للجزئين الامامي و الخلفي

شيك على اسماء التمارين في اليوتيوب اذا ما عرفتهم

هذا راي و عاد الشباب ما بيقصرو معاك
back2glory
20-09-2010, 12:12 AM
ياشيخ خلهاا يوم لحالهااا ولاتوزعهاا نصيحة خلصها مرة وحده
عايش لوحدو
20-09-2010, 01:37 PM
جزاكم الله الف خير

وما قصرتو
ولد العلواني
20-09-2010, 01:56 PM
مايصير اتوزعه اكيد


ابطال العالم ماسووه هههههههه
غلاقطر
20-09-2010, 02:51 PM
الرجل تحتوي على جزء امامي و جزء خلفي و بطات . في ناس تمرنهم كلهم في نفس اليوم و في ناس تقسمها على يومين . اهم شي انت تكون مرتاح

مثلا من تمارين الجزء الامامي leg press
تمارين الجزء الخلفي leg curls
و البطات calf raise
و ال squate شامله الجزء المامي و الخلفي
و ال lounge* للجزئين الامامي و الخلفي

شيك على اسماء التمارين في اليوتيوب اذا ما عرفتهم

هذا راي و عاد الشباب ما بيقصرو معاك
.
.
.
ياسلام عليك فعلاً هذي هبالتمارين الصح
وانا اخوك هي كلها خمس تمارين وش توزعها على يوم ثاني
.
.
.
موفق اخوي