تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سؤاال عن الكرياتين والجلوتامين ؟؟؟؟؟؟


مبتددي
22-09-2010, 02:25 PM
السلام عليكم
كيفكم ياشباب
عساكم بخير


بديت في استخدام الكرياتين واخذت زي ماهو مكتوب بالعلبه بس كان متعبني شوي لكن بعد ماسخدمته بدون فتره التحميل ارتحت معه كثير وكان استخدامي له بعد التمرين 5 غرام مع ماء وسكر
سوااالي ياابطاال:-

- مافيه مشاكل اذا استخدمته بدون فتره تحميل يعني استخدامي راح يكون بعد التمرين لااكثر؟
- بالنسبه لجلوتاامين اقدر استخدمه مع الكرياتين واذا مافيه مشاكل افضل طريقه لاستخدامه ؟


عساء الله يقويكم ومشكورين
:)
THh Rock
22-09-2010, 02:33 PM
وعليكم السلام
الكرياتين الي عندك منوهيدرات ولا مخلط كرياتيني !!
اذا منوهيدرات لازم فترة التحميل للحصول على افضل النتائج
واذا كراتيني فقط قبل التمرين
والقلوتامين تقدر تستخدمه مع الكرياتين وافضل استخدام له بعد التمرين وقبل النوم ملعقة 5 قرام
MuScLe MaN
22-09-2010, 03:54 PM
والقلوتامين تقدر تستخدمه مع الكرياتين وافضل استخدام له بعد التمرين وقبل النوم ملعقة 5 قرام



دام انه الموضوع يخص الكرياتين والجلوتامين فبعد اذن صاحب الموضوع بدخل عرض شوي بالاسئلة




بخصوص الجلوتامين


بما اني استخدم بروتين الاوبتيميوم الهايدرو واااي بعد التمرين و الكازين قبل النوم


فهل اضيف عليهم (5 جرام ) جلوتومين بعد التمرين وقبل النوم ولا اللى موجود فيهم من الاساس كفايه ؟؟





بخصوص الكرياتين المنوهيدرات


قرات انه الاختلاف بين استخدامه بطريقة التحميل وبدونها انه النتائج مع فترة التحميل تكون سريعة وعلى طول


اما من غير فترة تحميل النتائج ما تبدء تظهر الا بعد شهر تقريبا من الاستخدام العادي بدون تحميل (5 جرام)


فكم هي مدة استخدام الكرياتين وكم هي مدة فترة الراحة (التوقف عن استخدمه) للعودة اليه من جديد ؟؟


وهل يستخدم في ايام الراحة ام فقط في ايام التدريب (بعد التمرين) ؟؟



_______




استفسار خاص و مهم


انا جربت استخدم الكرياتين المخلوط من اوبتيميوم (BCAA+ Creatine) لفترة وما صادفت اي مشكلة


وبعد فترة قلت بستوي بروفيشنل فجربت الكرياتين منوهيدرات (5 جرام) بدون فترة تحميل


و ثاني يوم عطول حسيت بوخز والم في نص الصدر (عظمة القص) وايضا كانه صار عندي ضيق تنفس او هبوط (احساس جديد وغريب ما اعرف اوصفه)


و وقفت استخدامه علي طول والحين الحمدالله ما حس باي شي من المذكور فوق ^ ^ ^


بس الفرق اني في المرة الثانية كنت بادي استخدام حارق دهون (اوكسي) مع اني كنت واصل قريب الاسبوع من استخدامه (حبة الصبح وحبة الظهر) بدون مشاكل



فهل لهذا علاقة بالموضوع ولا هل هالحالة طبيعية ولا انا جسمي من النوع اللي محروم انه يستخدم الكرياتين


مع انه نفس النسبة كانت موجودة في (BCAA+ Creatine) لكن ماحسيت باي اعراض جانبية مع اني استخدمته كذا يوم


ولهذا اصبع الاتهام وشكي راح صوب حارق الدهون


فهل هناك مشاكل في استخدام الكرياتين مع حوارق الدهون ؟
THh Rock
22-09-2010, 03:59 PM
^^^^^^^
اخوي الافضل تفتح موضوع خاص للافاده

لكن معروف انه غلط انك تاخذ كرياتين مع حارق دهون لعدة اسباب!!
.hamad.
22-09-2010, 04:01 PM
وعليكم السلام
الكرياتين الي عندك منوهيدرات ولا مخلط كرياتيني !!
اذا منوهيدرات لازم فترة التحميل للحصول على افضل النتائج
واذا كراتيني فقط قبل التمرين
والقلوتامين تقدر تستخدمه مع الكرياتين وافضل استخدام له بعد التمرين وقبل النوم ملعقة 5 قرام

كلام اخوي ذاروك صحيح ... بس اضافة انه الكرياتين يكون مع ماء وسكر قبل وبعد التمرين لزيادة الضخامة ..
themaddemon
22-09-2010, 04:42 PM
السلام عليكم
كيفكم ياشباب
عساكم بخير


بديت في استخدام الكرياتين واخذت زي ماهو مكتوب بالعلبه بس كان متعبني شوي لكن بعد ماسخدمته بدون فتره التحميل ارتحت معه كثير وكان استخدامي له بعد التمرين 5 غرام مع ماء وسكر
جرب الطريقة 5جرام قبل التمرين و 5 بعد التمربن واشره مع عصير غير حمضي ولمعلومات اكثر http://www.montada.com/showthread.php?t=684139 (http://www.montada.com/showthread.php?t=684139)
وراح تلاقي الفرق بين الكرياتين بطريقة التحميل و بالطريقة الي بدون.....
سوااالي ياابطاال:-

- مافيه مشاكل اذا استخدمته بدون فتره تحميل يعني استخدامي راح يكون بعد التمرين لااكثر؟
مافي مشاكل...
- بالنسبه لجلوتاامين اقدر استخدمه مع الكرياتين واذا مافيه مشاكل افضل طريقه لاستخدامه ؟

الجلوتامين يستخدم عشان يساعد على الريكفري و المحافظة على العضلات فقط في التنشيف و خسارة الوزن ولا يعمل عند التضخيم لأنه يحاول بتسابق مع الاحماض الامينية الي بعد هضم الاكل و في الاخير مايستفاد منه (لاحد يزعل مني) و لاتاخذه مع الكرياتبن أفضل لأنه هناك مقالات تقول ان الكرياتين و الجلوتامين يستخدموا نفس طريقة النقل للعضلات و يعترضوا بعض وفي النهاية ماراح تستفيد.. دابما خد الكرياتبن او الجلوتامين على معده فاضية مع عصير قلوي مثل العنب التفاح ....الخ وليس حمضي مثل الاناناس و الليمون و البرتقال والسبب راح تلاقيه بالتفصيل هنا http://www.montada.com/showthread.php?t=684139

عشان كذا انا انصحك تاخد الجلوتامين قبل التمرين ب45دقيقة مع العصير و الكرياتين بعد التمرين مباشرة بعصير و بعد نص ساعة تقريباً تاخد البروتين.


عساء الله يقويكم ومشكورين
:)

بالتوفيق....
themaddemon
22-09-2010, 05:07 PM
1.



بخصوص الجلوتامين




بما اني استخدم بروتين الاوبتيميوم الهايدرو واااي بعد التمرين و الكازين قبل النوم




فهل اضيف عليهم (5 جرام ) جلوتومين بعد التمرين وقبل النوم ولا اللى موجود فيهم من الاساس كفايه ؟؟



لا مايحتاج تضيف الحلوتامين علبروتين. خد قبل التمرين ب 45 دقيقة مع عصير مثل ماذكرت لك سابقاً.
.



1. بخصوص الكرياتين المنوهيدرات





قرات انه الاختلاف بين استخدامه بطريقة التحميل وبدونها انه النتائج مع فترة التحميل تكون سريعة وعلى طول




اما من غير فترة تحميل النتائج ما تبدء تظهر الا بعد شهر تقريبا من الاستخدام العادي بدون تحميل (5 جرام)




فكم هي مدة استخدام الكرياتين وكم هي مدة فترة الراحة (التوقف عن استخدمه) للعودة اليه من جديد ؟؟




وهل يستخدم في ايام الراحة ام فقط في ايام التدريب (بعد التمرين) ؟؟



أقرا الموضوع هذا بالنسبة للشق الاول من السؤال http://www.montada.com/showthread.php?t=684139 (http://www.montada.com/showthread.php?t=684139)
يستخدم حتى في ايام الراحة في طريقة التحميل اما بالطريقة الثانية يعتمد على هدفك اذا تضخيم كمل حتى فترة الراحة اول ماتصحى وبعدها بكم ساعة او قبل النوم... واذا قوة اكثر مع ضخامة اقل شويا بس وقت التمرين بعني ماراح يفرق كثير...




1. استفسار خاص و مهم





انا جربت استخدم الكرياتين المخلوط من اوبتيميوم (BCAA+ Creatine) لفترة وما صادفت اي مشكلة




وبعد فترة قلت بستوي بروفيشنل فجربت الكرياتين منوهيدرات (5 جرام) بدون فترة تحميل




و ثاني يوم عطول حسيت بوخز والم في نص الصدر (عظمة القص) وايضا كانه صار عندي ضيق تنفس او هبوط (احساس جديد وغريب ما اعرف اوصفه)




و وقفت استخدامه علي طول والحين الحمدالله ما حس باي شي من المذكور فوق ^ ^ ^




بس الفرق اني في المرة الثانية كنت بادي استخدام حارق دهون (اوكسي) مع اني كنت واصل قريب الاسبوع من استخدامه (حبة الصبح وحبة الظهر) بدون مشاكل




فهل لهذا علاقة بالموضوع ولا هل هالحالة طبيعية ولا انا جسمي من النوع اللي محروم انه يستخدم الكرياتين




مع انه نفس النسبة كانت موجودة في (BCAA+ Creatine) لكن ماحسيت باي اعراض جانبية مع اني استخدمته كذا يوم




ولهذا اصبع الاتهام وشكي راح صوب حارق الدهون




فهل هناك مشاكل في استخدام الكرياتين مع حوارق الدهون ؟



أخي الفاضل الكرياتين و الاحماض الامينية حق اوبتيمام يحتوي على كرياتين مونوهيدرات وهو نفس الكرياتين الساده من نفس الشركة....
انت المرة الثانية اخدت المونو مع المنتج السابق و لا كورس تاني؟ على العموم انا ماتوقع انه منه (والله أعلم) لأن اثار كثرة الكرياتين معروفة ومافي منها الاثار الي انت ذكرتها...

لاتاخد الكرياتين مع حارق دهون بسبب الكافين لأن الكافين من مدرات البول يعني ينشف الجسم من الماء و الكرياتين يسحب ماء للعضلة كذا انت بتخاطر انك توصل مرحلة الجفاف وانت ماتحس!! وغير كذا كأنك ماستفقدت شيء بسبب قلة الماء ،، انصحك انك تفصل بينهم وماتاخدهم بنفس الوقت ،، مثلا تاخد الحارق قبل التمرين و الكرياتين بعد التمرين مثلاً بس لازم تشرب ماء كثييييييير قبل التمرين و في التمرين و بعد التمرين و على مدار اليوم عشان تتجنب الجفاف و تستفيد من الكرياتين للعضلة.....
مبتددي
23-09-2010, 03:52 AM
THh Rock
مشكور اخوي على تجاوبك وبالنسبه للكرياتين اللي عندي صافي من اوبتيميوم
واساسا ماني مستعجل على النتايج المهم عندي اكون مرتاح مع الاستخدام
لكن طريقه استدخام الجلوتامين 5 غرام في اليوم ولا بس وقت الاستخدام
عسى الله يسعدك


MuScLe MaN
خذ راحتك وماقصروا الشباب دايم متعاونين الله يوفقهم
وان شاء الله مافيك الا العافيه
ومره ثانيه انتبه....

.hamad
مشكور اخوي على التنبيه


themaddemon
ماقصرت ياكابتن على معلوماتك وخاصه الدراسه الجديده عن الكرياتين
الله يسعدك ويزدك من العلم
يعني افهم من كلامك ان استخدام الكرياتين بعد التمرين يعتبر امر طبيعي
طبعا بدون فتره تحميل ,,, وبالنسبه للجلوتامين اقدر استخدم معه حبوب الامينو
الله يوفقك
themaddemon
23-09-2010, 05:41 AM
قبل التمرين مباشرة او بربع ساعة عشان يعطيك قوة ويزيد الطاقة وتحمل العضلة وبعد التمرين لما تاخد معاه عصير، الانسولين يضرب بسرعة وينقل الكرياتين للعضلة .....

استخدم الجلوتامين قبل التمرين بـ45دقيقة وممكن تستخدمه معاه لاكن انا افضل لوحده عشان اضمن مايكون فيه تضارب كما ذكر في بعض المقالات.....
بالنسبة لاستخدام الجلوتامين فيه طريقتين:
1- استخدام 5جرام ثلاث الى اربع مرات باليوم على بطن فاضية (بين الوجبات).
2- استخدام 15جرام الى 20جرام مرة واحده فقط بعد التمرين.
MuScLe MaN
23-09-2010, 08:19 PM
MuScLe MaN
خذ راحتك وماقصروا الشباب دايم متعاونين الله يوفقهم





مشكور عزيزي



وفعلا الكباتن في هالمنتدي الرائع شغلهم الشاغل هو توجيه النصح والارشاد


لجميع الاعضاء وخصوصا الجدد في هالمجال ( مثلي )


والله يشهد انه رايتهم بيضاء وابد ما قد قصرو معايه او حتى مع غيري (من خلال متابعتي للمواضيع)


وربي يجعله في ميزان حسناتهم ان شاءالله