ahmed Rashad14
24-09-2010, 12:37 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طولي 178 و وزني 80 وعمري 20
انا دحين عندي مشكلة اني صدري مترهل ومو عارف ايش اسوي ودهون في الافخاد
تاني حاجة ابغى اعرف ايش يكون الجدول الشامل؟؟ وبعد هادا الجدول ايش يكون الجدول حق الاسبوع يعني كل يوم كيف اتمرن ؟؟؟وطبعا عارف انه كل يوم عضلة بس ايش الترتيب
تالت حاجة ابغى اعرف ايش جدول التغذية الي امشي عليه
رابع حاجة ايش اخد من المكملات ؟؟
هل اخد الواي بروتين 0% فات والامينو 10000
مع العلم ابغى اسوي جسم فرنسي
اسف طولت عليكم
بس محتاج اعرف الامور هادي باضبط عشان ما ابدا غلط
شكرا اخوكم احمد
انا طولي 178 و وزني 80 وعمري 20
انا دحين عندي مشكلة اني صدري مترهل ومو عارف ايش اسوي ودهون في الافخاد
تاني حاجة ابغى اعرف ايش يكون الجدول الشامل؟؟ وبعد هادا الجدول ايش يكون الجدول حق الاسبوع يعني كل يوم كيف اتمرن ؟؟؟وطبعا عارف انه كل يوم عضلة بس ايش الترتيب
تالت حاجة ابغى اعرف ايش جدول التغذية الي امشي عليه
رابع حاجة ايش اخد من المكملات ؟؟
هل اخد الواي بروتين 0% فات والامينو 10000
مع العلم ابغى اسوي جسم فرنسي
اسف طولت عليكم
بس محتاج اعرف الامور هادي باضبط عشان ما ابدا غلط
شكرا اخوكم احمد