المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عمري 16 هل أستطيع أستخدام المكمل ( serious mass ) ؟


الظهران
24-09-2010, 06:34 PM
بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أخواني أعضاء المنتدى ..... عندي سؤال شاغلني ...


الآن وزني 64 كجم ..... و طولي 180 سم .....وعمري 16 سنة ...


أريد أن ألعب حديد ... وأرفع وزني عضل في فترة 3 أشهر ثم أستمر في التمرين طبعاً هدفي هو جسم فرنسي ....


هل بإمكاني استخدام بروتين ( serious mass ) سيريس ماس ؟؟ لأني أريد رفع وزني ..


إذا كان هذا المكمل غير مناسب لعمري ... فما هو المكمل المناسب لي ..


وإذا كان عمري لا يسمح باستخدام المكملات فـأريد فضلاً ليس أمراً نظام غذائي جيد يعوض المكمل في هذه الفترة ...


ملاحظة : أنا لا أريد الإكتفاء بالمكمل فقط ..


شاكر لكم ....
THE CAST
24-09-2010, 06:49 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اخوي فعمرك المفروض تعتمد على التغذيه بشكل رئيسي
فانا رايي تهتم بوجباتك اليوميه وتقسمها من 5-6 باليوم
وهذا مثال لجدول للضخامه وزيادة الوزن

وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة + علبة تونا صغيره
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف بر + جبن مع زيت زيتون

بين كل وجبه واخرى مالايقل عن 3 ساعات

ولاتنسى الراحه مهمه جدا


موفق باذن الله
الرمـادي
24-09-2010, 06:54 PM
حسب توصية الشركة والي مكتب على الكيس يمكن استخدامه من قبل الحوامل والمرضعات، والأشخاص دون سنة 18 يجب عليهم استشارة استشاري متخصص قبل أخذ المنتج. كما يمنع لمن لديه مرض السكر او شخص يستخدم اي وصفة علاجية.
زاحف مزحف
24-09-2010, 07:13 PM
الرمادي صادق واتوقع انوه يصلح لست عالما لكني افكر
الظهران
24-09-2010, 07:26 PM
يعطيكم ألف عافية أخواني

the cast

الرمادي

زاحف مزحف

وبأمشي على نظام أخوي ذا كاست
m7a6mhom
24-09-2010, 09:34 PM
تقدر تستفيد اكثر لو زدت وجباتك مثل ماقال ذا كاست و نضام حلو و بتحصل ضخامة احسن من المكمل

بتوفيق