Sasco
25-09-2010, 02:12 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الطول 171
الوزن 71
العمر 20
بعد نصائح الاخوه قررت ادخل تنشيف كون الفات عندي عالي
البروتينات الموجوده عندي CGT-10 و whey protien 100% gold , amino 2000
بعد الاطلاع على البروتينات المناسبه والمكملات الاخرى المناسبه:
بروكومبلكس العادي
انيمال كت (حارق دهون)
دهون مفيده (اوميجا 3) على شكل حبوب من الصيدليه
اسئلتي هل اخذ البروتين قبل وبعد التمرين بعد هل كافي لتغذيتي بالبروتين الكافي؟
وكذلك في السابق كنت اخذ واي بروتين 3-4 مرات يوميا حتى اتأكد اني اخذت الكميه الكافيه .. هل البروكومبلكس نفس الشي ولا ولازم التزم بالكميه المحدده فقط؟
وهل الCGT-10 (منتج بور) رح يتعارض مع حارق الدهون؟ لأنه يحتوي على كرياتين
ورح اتبع نظام 12-10-8 ,, هل شيء صحيح؟ لأني بالسابق كنت اتبع نظام 8-6-4 (بفترة التضخيم)
التغذيه قررت :
الوجبة الاولى " الساعة 8 صباحا " : كاس حليب منزوع الدسم + 4-6 بياض بيض .
الوجبة الثانية " الساعة 11 " : زبادي منزوع الدسم + قطعة خيار .
الوجبة الثالة " الساعة 2 بعد الظهر " : صدر دجاج عدد 2 + طبق سلطة .
الوجبة الرابعة " الساعة 5 عصرا " : نصف كاس صغير عصير برتقال + نصف حبة بطاطا مسلوقة .
الوجبة الخامسة " الساعة 7.30 مساء " : علبة تونا بالماء + ذرة صفراء .
هل النظام هذا صحيح؟
وبارك الله فيكم
الطول 171
الوزن 71
العمر 20
بعد نصائح الاخوه قررت ادخل تنشيف كون الفات عندي عالي
البروتينات الموجوده عندي CGT-10 و whey protien 100% gold , amino 2000
بعد الاطلاع على البروتينات المناسبه والمكملات الاخرى المناسبه:
بروكومبلكس العادي
انيمال كت (حارق دهون)
دهون مفيده (اوميجا 3) على شكل حبوب من الصيدليه
اسئلتي هل اخذ البروتين قبل وبعد التمرين بعد هل كافي لتغذيتي بالبروتين الكافي؟
وكذلك في السابق كنت اخذ واي بروتين 3-4 مرات يوميا حتى اتأكد اني اخذت الكميه الكافيه .. هل البروكومبلكس نفس الشي ولا ولازم التزم بالكميه المحدده فقط؟
وهل الCGT-10 (منتج بور) رح يتعارض مع حارق الدهون؟ لأنه يحتوي على كرياتين
ورح اتبع نظام 12-10-8 ,, هل شيء صحيح؟ لأني بالسابق كنت اتبع نظام 8-6-4 (بفترة التضخيم)
التغذيه قررت :
الوجبة الاولى " الساعة 8 صباحا " : كاس حليب منزوع الدسم + 4-6 بياض بيض .
الوجبة الثانية " الساعة 11 " : زبادي منزوع الدسم + قطعة خيار .
الوجبة الثالة " الساعة 2 بعد الظهر " : صدر دجاج عدد 2 + طبق سلطة .
الوجبة الرابعة " الساعة 5 عصرا " : نصف كاس صغير عصير برتقال + نصف حبة بطاطا مسلوقة .
الوجبة الخامسة " الساعة 7.30 مساء " : علبة تونا بالماء + ذرة صفراء .
هل النظام هذا صحيح؟
وبارك الله فيكم