حقيقة تمارين البطن و التضخم العضلي

[حلم ولكن]

تمارين البطن و التضخم العضلي



هذا المقال موجه للسمين الذي يؤدي تمارين البطن

بدون حمية او بحمية خطأ معتقدا ان هذه التمارين ستمحو شحم البطن






http://img101.herosh.com/2010/07/17/906816714.jpg


يخطأ الشخص اذا اعتقد انه اذا أدى تمارين البطن أنه بذلك سيخسر شحوم الجسم,

او ان الجسم سيحول الشحم الى عضل, وما الى ذلك.

في الحقيقة أن تمارين البطن تحفز عضلات البطن الى تحمل الوزن أكثر,

وبذلك تنمو عضلات جديدة او انسجة لحمية جديدة تضخم من حجم العضلة لكي يسهل عليها تحمل الوزن في المرات المقبلة.

هذا ولم يتأثر الشحم الموجود حول البطن من هذه التمارين,

بل مع هذه التمارين قد اصبحت العضلات اكبر وبهذا تقوم بدفع الشحم , ليصبح شكل البطن اكبر من السابق قبل التمارين.

الشحوم لا تتحرك الا بطلب الجسم للطاقة, وبما أن تمارين البطن لا تطلب الكثير من الطاقة,

فإنه في الغالب لا يتم استخدام شحم الجسم طالما ان الشخص يتناول طاقته من الطعام.



يجب ملاحظة ان الجسم لا يخسر شحم الجسم من منطقة في الجسم دون منطقة اخرى,

فإنه يخسر الشحم من جميع انحاء الجسم مثل الاصابع والاقدام والوجه والبطن.


ما الحل:

اذا كنت تود ان تحصل على عضلات للبطن, فلا بأس بأداء هذه التمارين حتى لو كنت سمين, فإن هذه العضلات ستبرز لاحقا عندما تفقد شحم الجسم.

اما اذا كنت تؤدي هذه التمارين لهدف انقاص شحم البطن, فهنا توقف أنت على خطأ,

راجع نفسك وقم برياضة أخرى تفقد فيها الطاقة أفضل لك من تضخيم عضلات البطن.

[toto jeddah]

كلام 100% مزبوط

[OBLIVION MAN]

شكرا يابطل علي الافادة

[هارد مان]

مشكووور على الموضوع

[w4hm]

مشكوور عالموضوع.....

تحياتي لك

[حلم ولكن]

العفووو يا شباب

ويعطيكم العافيه على مروركم وتقييمكم ,,

[كابتن نابليون]

هذا شي اكيد لانها بالنهاية عضلات البطن هي مثلها مثل اي عضلة بالتمرين تضخم شوف عضلات بطن روني كولمان كيف وللاسف الكل معتقد انه بتمارين المعده رح يذوب الشحوم الي فيها ويقعد يمرن المعده ساعه كل يوم وكله عالفاضي
لكن هناك طريقه افضل من تمارين المعده وهي العصا او عندك جهاز القرص الدوار كذلك جيد .
تحياتي

[kd939]

فعلا كلامك صحيح ياكابتن
يعطيك العافيه على الطرح الرائع

[Aqili]

من زمان و انا اقول الكلام هذا بس في شباب كثير في المنتدى ينصحو بعض بتمرين البطن كل يوم و هذا غلط . شيل الشحوم و بتطلع العضلات لانها موجوده اساسا تحت جبل الشحم ( الكرشه )

موضوع مفيد جدا

[Golf Lover]

في حالتي , كرشة بسيطة . اتمرن كل يومين بطن يعني 3 مرات في الأسبوع

قبل ما ادخل على البطن أكون العب على السير لمدة 30 دقيقة , او لو مثلا عندي يوم صدر وباي بعدها اخش بطن

قصدكم يا شباب , اوقف لعب بطن واستمر عالسير الين مايذوب كل شحم البطن من الجري ؟

ولا ايش ؟ فهموني الله يخليكم

[حلم ولكن]

88888

المعنى يا اخوي ان الكثير من الشباب فاهم ان تمارين البطن هي اللي تزيل الكرش وهذي نظريه خطأ

وتحصل الشباب كل يوم يعمل تمارين بطن وهذي تزيد من ضخامة العضل وزيادة تحمل

والافضل تعمل تمارين للبطن ثلاث ايام في الاسبوع وتكون متباعده مثل السبت و الاثنين و الاربعاء فقط

مع عمل تمارين الكارديو ومنها الجري والسيكل و نط الحبل و استخدام العصى لحرق الجوانب واذابت الدهون في جميع مناطق الجسم

وكذلك التسخين قبل عمل تمارين البطن ,,

[absolutely]

هذا شي اكيد لانها بالنهاية عضلات البطن هي مثلها مثل اي عضلة بالتمرين تضخم شوف عضلات بطن روني كولمان كيف وللاسف الكل معتقد انه بتمارين المعده رح يذوب الشحوم الي فيها ويقعد يمرن المعده ساعه كل يوم وكله عالفاضي

لكن هناك طريقه افضل من تمارين المعده وهي العصا او عندك جهاز القرص الدوار كذلك جيد .
تحياتي


على عيني وراسي كابتن نابليون
بس اسمح لي الله يحفظك اخوي اشاركك
اللي فهمته من كلامك ان المعده فقط تلعبها بالعصاء او الجهاز الدوار كما ذكرت !!!!!!!
بالنسبه للعصاء او الجهاز الدوار اللي تحدثت عنه انت هذا للخواصر فقط ومايشغل عضلات المعده,
المفروض المعده 3 ايام بالاسبوع اشوف انها كافيه مع الخواصر طبعاً
وعضلات المعده عضلات اساسيه مثل ماتفضلت اخوي نابليون انت واخواني ,,
مثلها مثل غيرها ولها شكل جمالي والكل يتمناها ,
وفعلا صدقت الكل يلعب معده يومياً ويفكر بأنه بالشكل هذا راح يخسر الدهون اللي على منطقة المعده والخواصر وهذا هو الغلط ,
عموماً دائماً بردودي اقول اهم شي التغذيه وراح تشوف النتيجه وكلن على حسب رغبته اللي يبي يضخم عن طريق تغذيته
واللي يبي ينشف عن طريق تغذيته , اضف الى ذلك المكملات الغذائيه سوا كانت للتنشيف او للضخامه اضافه الى الكارديو للي حاب ينشف
فقط حبيت اشاركك وسامحني على المداخله طال عمرك
وآسف جداً من اخواني وخاصه لكاتب الموضوع اللي اشكره من قلبي على الموضوع المميز,,, احترامي لكم جميعاً

[آبو رآشـد]

يجب ملاحظة ان الجسم لا يخسر شحم الجسم من منطقة في الجسم دون منطقة اخرى,

فإنه يخسر الشحم من جميع انحاء الجسم مثل الاصابع والاقدام والوجه والبطن.




في البداية يعطيك العافية على الموضوع

شاكر لك يا وحش لكن فية نقطة معينة

لما يجي واحد ويقول ابي جسم عضلات مباشرة نقول لة ادخل نادي ما نقول لة لازم تاكل لانة الاكل شي معروف لازم ينتبة لة

نفس الكلام مع البطن لما يجي واحد عندة شحوم ببطنة ويبغة يخففة نقول لة تمرن وهو يعرف تماماً انة اكلة لازم يظبط

نجي لمقولة ان الي عندة شحوم في بطنة مو لازم يتمرن حتى يخففة بناء على القاعدة الي اقتبستها من موضوعك

هذا الكلام غير صحيح ابداً

ولا ما كان فية شي اسمة تمارين تنشيف ولا فية شي اسمة تمارين سويدي الكلام الي جبتة كلام قديم

اي واحد يبي ينشف نقول لة خش كارديو ولا عاد نشوف وجهك في الصالة الحديد ولا السويدي طبعا لا

صاحب الشحوم في البطن لازم يتمرن تمارين بطن حتى تروح الشحوم من بطنة صاحب الدهون الي في الصدر لازم يلعب متوازي او ولا ظغط علشان تروح الدهون من صدرة
صاحب الدهون في الجوانب لازم يلعب على العصا حتى تروح الدهون من جوانبة وصاحب الارداف حتى تروح دهون الارداف لازم يلعبعلى تمارين الارداف بالصالة الحديد والسويدي
ما فية شخص عندة ارداف نقول لة رح اشتغل على جهاز الصدر 200 عدة لان الجسم يخسر دهون في كل الجسم هذا كلام غير صحيح

تقدر تخسر دهون من كل الجسم اذا اشتغلت مثلا على جهاز السير او النط في الحبل هذا تشغل جسمك كلة

الكارديو مهم جداً وهذا لا اختلاف علية علشان كذا اي واحد قبل لا يدخل صالة السويدي نقولة اشغتل على الكارديو 20 دقيقة على الاقل حتى جسم يتهيى للحرق بعدها يدخل الصالة

نجي لمسالة الي يبغى يحرق دهون ما ينفع يلعب يوميا لازم كل فترة هذا كلام غلط ايضا انت انسان تسعى لحرق الدهون مو لتبني عضل اذا صرت تبني عضل ذيك الساعة عط عضلتك 48 ساعة للراحة وارجع تمرن اما انك ما تتمرن يومين ورا بعض هذا غير صحيح

على كذا ابتورط بالشباب الي عندة حصص سويدي كل يوم اول يوم نمرن الجزء العلوي بكرا نمرن الجزء الاوسط بعدة نمرن الجزء السفلي ومن ثم نعيد الكرة !! علشان نقدر نحرق دهون

دام السالفة للدهون مو للعضل تقدر تلعب يوميا وتحرك جسمك كلة

يعطيك العافية على الموضوع

[لؤي طارق]

يعطيك العافية ياوحش ,,

نقطة يجهلها الكثير ,,

انتظر جديدك ..

دمت بود

[ahmed eddy]

ما افضل وقت لممارسة الكارديوا علما بانى ظاهر عندى لو اربعة وفيه دهون على اخر اتين من السكس باك وكمان انا بستخدم واى برؤوتين فعاوز الووقت الامثل اللى استخدموا فيه بعد الكلرديوا ولا ايه

[طموح رياضي]

مشكور اخوي ..

أخوي اللي فهمته منك ان تمارين البطن تظهر العضل فقط ..!!

طيب اللي يبي يشيل الشحم اللي على البطن كيف ..!!

[Fares1651]

تسلم يالغلآ على هاذي المعلومـه

اللي بصرـآآآآحه الكثير يجهلهـآآ

تقبل مروري يالغلآ

ولا تحرمنـآ جديدكـ

:)

[حلم ولكن]

يعطيك العافية ياوحش ,,

نقطة يجهلها الكثير ,,

انتظر جديدك ..

دمت بود

حياك الله اخوي

وشاكر لك ولمروركـ ,,


ما افضل وقت لممارسة الكارديوا علما بانى ظاهر عندى لو اربعة وفيه دهون على اخر اتين من السكس باك وكمان انا بستخدم واى برؤوتين فعاوز الووقت الامثل اللى استخدموا فيه بعد الكلرديوا ولا ايه

ما شاء الله عليك اخوك

افضل وقت لاخذ البروتين هو ثلاث مرات في اليوم سكوب في الصباح وكذلك قبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشره ويكون بعد التمرين مع الماء فقط يعني ما خلطه مع الحليب وغيره على شان يكون امتصاص اسرع



مشكور اخوي ..

أخوي اللي فهمته منك ان تمارين البطن تظهر العضل فقط ..!!

طيب اللي يبي يشيل الشحم اللي على البطن كيف ..!!

العفوو اخوي وحياك الله

تمارين البطن ما تستغني عنها ولكن مو بشكل يومي تقوم بها بل ثلاث ايام في الاسبوع مثال السبت / الاثنين / الاربعاء

وافضل شي انك تمارس تمارين سويديه و تمارين الكارديو ومنها الجري والسيكل و نط الحبل و استخدام العصى لحرق الجوانب وهكذا


تسلم يالغلآ على هاذي المعلومـه

اللي بصرـآآآآحه الكثير يجهلهـآآ

تقبل مروري يالغلآ

ولا تحرمنـآ جديدكـ

:)

حياك الله اخوي ويسعدني مرورك

ويا هلا فيكـ ,,