المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انا بسوي كورس تنشيف فماذا افعل ؟


ahmed Rashad14
03-10-2010, 05:29 PM
السلام عليكم
انا دحين صارلي اسبوع بالحديد بس في دحين مشكلة

انا اكلي في اليوم وجبتين فقط بسبب وجودي في الجامعة بسبب المحاضرات

وللعلم هناك كافتريا لكن اكلها مليان دهون فا بشرب عصير وماء فقط لا غير

ودحين انا بسوي كورس تنشيف

فماذا افعل ؟
هل اشتري واي بروتين جولد + امينو 10000

لكي تظهر نتائج ولا ماذا افعل

ارجو من الكباتن مساعدتي ولكم جزيل الشكر
ahmed Rashad14
03-10-2010, 10:20 PM
ارجو الاجابة يا اخوان ضروري لو سمحتم
صارم
03-10-2010, 10:48 PM
وعليكم السلام

هلا وغلا اخوى , ارجو وضع وزنك وطولك ..
ahmed Rashad14
03-10-2010, 10:56 PM
وزني 80
طولي 178
عمري 20
ahmed Rashad14
04-10-2010, 12:51 AM
ابغى رد يا كباتن لو سمحتم
الامبـــراطور
04-10-2010, 12:53 AM
طبعا التنشيف من اهم ركائزة هو البرنامج الغذائي وتنظيم الاكل والابتعاد عن الدهنيات و الكاربوهيدرات والسكاكر وتقليل الاملاح
وبالنسبة للمكملات انت تحتاج بروتين منعدم الكاربو هيدرات والدهون والسكر مثل ISO-100 من شركة دايماتز ولو ماحصلتة اشتر البروكومبلكس واستخدم امينو 2222 افضل
وايضا احرص على تمارين الكارديو والسباحة
THE CAST
04-10-2010, 06:01 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وجبتين فقط غيركافيه اربع على الاقل

ولازم تاخذ بروتين زيرو كالواي واضف معه امينوتك او سوبر4800
ويليت تضيف ملتي فايتمن بما انك غيرمهتم باكلك هذي الايام وعندك اوبتي مان ممتاز


بالتوفيق