المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تبي منظر خصر خيال اتبع التالي


فيصل ينهو
03-10-2010, 07:38 PM
السلام عليكم ورحمته وبركاته

اليوم انا حاب اعطيكم طريقه لمظهر خصر وبطن جميل ورائع

من الاخر اذا تبي جسم ضخامه عضل فوق وبطن ومن تحت تناسق غير طبيعي انصحكم بتالي وعن تجربه استمرت شهر فقط لاغير
1_سير لمده 15دقيقه
2_عصا جانبي جالس
3_4جلسات على الجهاز البطن تكرا 20 بدون راحه بين جلسه واخرا بس تزيد الوزن وتكمل
وصدقوني جربوها قبل التمرين وشوفو النتائج بس بشرط
ان تكون تستخدم الاشياء التاليه
1_الدب الروسي او سيريس ماس
2_امينو قبل التمرين بربع ساعه وبعد التمرين على طول
3_تكون الوجبه بعد التمرين خاليه من الدهون تماما
والله الموفق
THh Rock
03-10-2010, 07:44 PM
اخوي
انت تتكلم عن تجربتك الخاصه
لا يدل ان كل شخص لازم يتبع التمارين والمكملات الي قلتها خصوصا انت كاتب يستخدم الدب الروسي والسرياس ماس !!! وهذا بروتين فاته وكاربه جدا عالي وما ينفع للشخص الي عنده فات
فيصل ينهو
03-10-2010, 07:50 PM
http://www.montada.com/customavatars/avatar184859_2.gif (http://www.montada.com/member.php?u=184859)
THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859) اخوي العزيز اتمنى انك قريت الموضوع كامل
انا اقول في بدايه موضوعي (ضخامه) فلازم تدخل بروتينات فيها فات اتمنى وصلت فكرتي
OBLIVION MAN
03-10-2010, 07:50 PM
فعلا كان لي تجربة مع العصا الجانبية لشهرين وممكن تضيف عليهم انحناء بوزن جانبي
يعيطك الف عافية فيصل
THh Rock
03-10-2010, 07:56 PM
THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859) اخوي العزيز اتمنى انك قريت الموضوع كامل
انا اقول في بدايه موضوعي (ضخامه) فلازم تدخل بروتينات فيها فات اتمنى وصلت فكرتي
يالغالي مو شرط ضخامه يعني ادخل بروتين فيه فات !! نفرض ان في شخص طوله 180 ووزنه 96 هل تنصحه ياخذ برويتين في فات !!!
الفرق يا عزيز بين البروتين الفات والزيرو شي واحد انو هذا فيه فات وذاك بدون لكن نفس نسب البروتين بتكون
علشان كذا بروتين الفات ياخذون الاشخاص اصحاب الوزن الناقص كثير عن الطبيعي
وبعدين مستحيل تطلع السكس باك كامله وناشفه 100% وانت على نتجات في فات عالي!!!
THh Rock
03-10-2010, 07:57 PM
وبعدين ما في شي اسمه شهر
لازم تذكر كم فترة بدايتك الحديد او بالرياضه بشكل عام وكم كان وزنك والوزن الحالي!!!
ابو مهاا
03-10-2010, 09:42 PM
جان زين بشهر انا اللعب معده وخواصر من 8 اشهر طبعا فرق السما عن الارض الحمد لله بس الخواصر متعبه
وافضل حل لها تلعبها مرتين الى 3 بالاسبوع والسباحه ووممكن تختلف النتيجه والقياسات خلال شهرين الى 3 شهور مافي شي مستحيل شي بشهر صعبه حتى لو فات برنر
اخوي اللعبه استمراريه وشهر واسبوعين وشهرين ماتفرق كثير
Leaner
03-10-2010, 11:13 PM
كلام الشباب صحيح

وكم طولك ووزنك ؟ يمكن انت جسمك ناشف واستعملت الي ذكرتهم وجابولك نتيجة لكن مو مقياس انه كل شخص راح يحصل النتيجة الي عملتها

ع العموم تمارينك للخواصر جيدة وأهم تمرين لإظهار السبعة في الخواصر هو ال hang leg raises < تمسك العقلة وترفع رجلك وتنزل وهذا عن تجربة ولكن يبغالها وقت حسب نسبة الدهون في الجسم
فيصل ينهو
04-10-2010, 01:03 AM
http://www.montada.com/customavatars/avatar184859_2.gif (http://www.montada.com/member.php?u=184859)
THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859) الصراحه انت فاهم موضوعي غلط او انك تبي تنتقد وبس
انا ماقلت تظهر السكس باك ياخي كل مافي السالفه ضخامه ومع خواصر متناسقه ماجبت طاري البطن ولا شي وبعدين انا وزني 92 وطولي 188 والحمد لله ضخامه عظله وخواصر احلى
فيصل ينهو
04-10-2010, 01:06 AM
http://www.montada.com/customavatars/avatar750438_2.gif (http://www.montada.com/member.php?u=750438)
Leaner (http://www.montada.com/member.php?u=750438) ياسلام عليك خواصر وبس مع ضخامه لان شي طبيعي ياشيخ اذا ضخمت بيطلعلك بطن فالتمرين هاذي تطعيك مع الضخامه شكل خواصر حلو
اتمنى ماتكون مثل THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859)
.hamad.
04-10-2010, 01:16 AM
السلام عليكم ياشباب ويعطيكم العافية ...
ولصاحب الموضوع .. يعطيك العافيه اخوي على توجيهك بالنسبة لتمرين البطن والخواصر وصراحه تمرين العصا من افضل التمارين لشد الخواصر .. بس على الواحد انه يستمر عليه .
THh Rock
04-10-2010, 05:50 AM
اللحين طلعت كلامي اني انتقد فقط !! اسف اصلا غلطان اني رديت عليك....

الحين انت كاتب ضخامه من فوق ومنظر خصر خيال ورائع !!!!
انت في عالم كمال الاجسام ومفهومنا بمنظر خصر وبطن خيال ان عندك سكس باك وخصر سبعه يعني بالعربي مرسوم
اما عاد انك تقصد بمنظر خيال يعني بطن فقط بدون كرشه وين الخيال فيها !!!
THh Rock
04-10-2010, 05:57 AM
وبعدين يا عزيزي
انت اسلوبك في الموضوع ناقص
المفروض تقول يا شباب انا وزني كذا وطولي كذا وصارلي باللعبه كذا واخذ مكمل كذا
واتمرن هذي التمارين وعطتني نتائج كويسه
ونظام غذائي كان كذا وكذا
اتمنى من الجميع الي مثلي يستفيدون من تجربتي الخاصه واطمح للسكس باك
^^^^
هذا الكلام المفروض الي تقوله علشان كل شخص مثلك يستفيد من تجربتك
واسف اذا ازعجتك
بس اللمماطله بالغلط ليس حلا
تحياتي لك وتقبل احترامي
ابو ذراع
04-10-2010, 06:07 AM
كابتن احمد لو سمحت

التدريب بالعصا ايش هذي ليكون هي اللي تحط عصاء البار على الكتف وتجلس ترف نص لفه
THh Rock
04-10-2010, 06:16 AM
^^^^^^

اي نعم عبد العزيز
البار او بالعصا البلاستيكيه وفي لها كذا وضعيه

بس الافضل بدون عصا تدري ليش لان الخصر يتكون من خلايا اسفنجيه اي اذا شدت معك وارتسمت لك وبعدين تركت التمرين شوف الخصر وش بيصير !!!
ابو ذراع
04-10-2010, 06:30 AM
^^^^^^

اي نعم عبد العزيز
البار او بالعصا البلاستيكيه وفي لها كذا وضعيه

بس الافضل بدون عصا تدري ليش لان الخصر يتكون من خلايا اسفنجيه اي اذا شدت معك وارتسمت لك وبعدين تركت التمرين شوف الخصر وش بيصير !!!

الله يحفظ كابتن احمد على الرد السريع http://forum.roro44.com/VBOLD/images/smilies/4.gif ما قصرت

خلينا نروح نودي البنياااااات للمدرسة مع السلامة
Sasco
04-10-2010, 01:43 PM
مشكور اخوي ماقصرت
Leaner
04-10-2010, 04:47 PM
http://www.montada.com/customavatars/avatar750438_2.gif (http://www.montada.com/member.php?u=750438)
Leaner (http://www.montada.com/member.php?u=750438) ياسلام عليك خواصر وبس مع ضخامه لان شي طبيعي ياشيخ اذا ضخمت بيطلعلك بطن فالتمرين هاذي تطعيك مع الضخامه شكل خواصر حلو
اتمنى ماتكون مثل THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859)

اخوي حسب جسم كل واحد فينا، يعني مثلا يجي واحد جسمه مليان دهون وهو لما يضخم ويعمل هالتمارين بيطلعله خصر خيالي ع كلامك ؟؟؟

كلامك ماينطبق ع الكل، والأفضل تذكرلنا طولك ووزنك وهكذا واخونا ذا روك مو قاعد ينتقدك بس قاعد يوضحلك الصح

التفاصيل مهمة في هذي المواضيع

ع العموم تمارينك مفيدة للخواصر وتختلف نتائجها من شخص الى اخر

تقبل مروري