themaddemon
04-10-2010, 04:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،
http://ecx.images-amazon.com/images/I/416YYMyLNML._SS500_.jpg
موضوعي اليوم عن طاولة تسمى بالـInversion Table أو طاولة الانقلاب.
ومن اسمها نستنتج تعريفها: وهي طاولة تقلب الجسم رأساً على عقب (بزوايا مختلفة على حسب مرحلة التقدم).
هذه الطاولة ليست للراضيين فقط وانما للسيدات والرجال من والكبار والصغار ، وتعمل على عكس اثار الجاذبية السيئة على الجسم.
كما هو معروف فإن الجاذبية تجذب اجسامنا الى الاسفل وبالتالي تسبب الضغط على اجسامنا بالكامل بما في ذلك العامود الفقري،، مع عوامل الزمن وكثرة تعرضنا للجاذبية تقل المسافة بين الفقرات لذلك نجد ان كثير من الناس يعانون الام بدون اي سبب في الرقبة والظهر خاصة السفلي وتنميل في الارجل او اليدين او الاصابة بإنزلاقات غضروفيه بدون ان يعلم،، السبب هو ان المادة التي بين الفقرات تضغط وتخرج و تضغط على العصب الذي بدورة يسبب الالم في على حسب المنطقة.
عند الشعور بهذا الالم يقوم الطبيب بوصف ادوية مسكنة للالام و مرخية للعضلات ومضادة للاتهاب فقط ولايتم علاج السبب الاساسي لذلك يأمر المرضى بعدم ممارسة الرياضات غير المشي والسباحة. بينما المشكلة الاساسية لم يتم علاجها.
وبالنسبة للرياضيين خاصة ممارسين كمال الاجسام ورفع الاثقال فقدم وجد علمياً انهم اكثر الناس تعرضاً لهذه الحلات وهذه بسبب رفع الاوزان وزيادة الضغط على العمود الفقري مع الجاذبية (حتى لو وزن خفيف). وقد تم الكشف على المتقاعدين من الرياضيين ووجد ان المسافات بين الفقرات قريبة جداً.
ووجد ان الحل الوحيد والبديل عن الجراحات هو الـInversion Table.
وفوائدها:
1- زيدة المسافات بين الفقرات وعند الزيادة يبدأ مفعول بين الفقرات مثل الشفط لسحب الدسك الخارج الى الداخل و الغاء الضغط على العصب.
2- زيادة في الطول التي كانت بسبب نص المسافات بين الفقرات.
3- ارجاع العمود الفقري الى وضعه الطبيعي عن وجود اعوجاج.
4- روي الديسك بالماء.
5- تنشيط الدورة الدموية.
6- زيادة تدفق الاكسجين للمخ.
7- التخلص من الضغط النفسي والمساعدة في التخفيف من الاكتأبات.
8- المساعدة في التخلص من الدوالي.
9- زيادة مرونة العضلات.
10- يرخي العضلات.
11- زيادة قوة الاربطة.
12- يقوي عضلات البطن والظهر والجوانب.
13- يستخدم لتمارين بطن وجوانب متقدمة جداً.
14- ويستخدم في تمارين تقوية القطنية.
15- يرجع الاعضاء الداخلية التي نزلت لمنطقة البطن لدى كبار السن وبالتالي يخسر انشات من البطن.
وغيرها من الفوائد الكثيرة جداً.
طريقة استعمالها: للمبتدئين يتم النزول الى زاوية 15 او 30 دؤجة و الثبات على الوضعية لاقصى وقت ممكن مع مراعاة النزول والطلوع ببطء وعند الطلوع الثبات على الوضع المستوي لفترة حتى يتعادل الدم ولاتصاب بالدوار عند الوقوف بعد لمدة ثلاث مرات باليوم الى ان يتم التعود على اوقات اعلى والمدة من بين 5 الى 10دقائق مرة واحدة قبل النوم والى ان تتقدم وتقلب رأساً على عقب تماماً.
بالنسبة للتمارين لتقوية البطن و الجوانب موجودة في المقاطع المذكورة بالاسفل.
الرجاء مراعاة ان مرضى الضغط او الجلوكوما او مرضى العين او المخ و القلب او من اصيب بجلطات او الحوامل الى ان يستشير الطبيب اولاً.
انا مصاب بإنزلاق غضروفي خفيف وهي مفيده لي وكنت راح اشتريها من امريكا بقيمة 600ريال و الشحن كان حيكلفني 1500ريال عن طريق امازن واراميكس ودورت عليها كل مكان مالقيتها في السعودية نهائياً ،، لاكن ولله الحمد قبل امس لقيت عالم ساكو جابوها وهي نفس النوع الي بالصورة المرفقة في بداية الموضوع وقيمتها 546ريال بعد الخصم وتشيل الى وزن 110كج وجربتها وممتازة جددددددددداً.
انصح الجميع يشتروها لهم ولوالديهم .......
بالتوفيق.......
الان اترككم مع المقالات التي بها الفوائد بالتفصيل مع مقاطع مفيدة لاستخداماتها:
http://en.wikipedia.org/wiki/Inversion_therapy
http://www.inversioninternational.com/training_benefits.php
http://www.teeter-inversion.com/inversion-benefits.asp
http://wellnessletter.com/html/wl/2001/wlAskExperts0901.html
المقاطع:
http://www.youtube.com/watch?v=wlOtbUfwd70
http://www.youtube.com/watch?v=iLkkgUfxpRk
http://www.youtube.com/watch?v=s8WlcUsmVUQ
http://www.youtube.com/watch?v=xJWk85ejYJ4
http://ecx.images-amazon.com/images/I/416YYMyLNML._SS500_.jpg
موضوعي اليوم عن طاولة تسمى بالـInversion Table أو طاولة الانقلاب.
ومن اسمها نستنتج تعريفها: وهي طاولة تقلب الجسم رأساً على عقب (بزوايا مختلفة على حسب مرحلة التقدم).
هذه الطاولة ليست للراضيين فقط وانما للسيدات والرجال من والكبار والصغار ، وتعمل على عكس اثار الجاذبية السيئة على الجسم.
كما هو معروف فإن الجاذبية تجذب اجسامنا الى الاسفل وبالتالي تسبب الضغط على اجسامنا بالكامل بما في ذلك العامود الفقري،، مع عوامل الزمن وكثرة تعرضنا للجاذبية تقل المسافة بين الفقرات لذلك نجد ان كثير من الناس يعانون الام بدون اي سبب في الرقبة والظهر خاصة السفلي وتنميل في الارجل او اليدين او الاصابة بإنزلاقات غضروفيه بدون ان يعلم،، السبب هو ان المادة التي بين الفقرات تضغط وتخرج و تضغط على العصب الذي بدورة يسبب الالم في على حسب المنطقة.
عند الشعور بهذا الالم يقوم الطبيب بوصف ادوية مسكنة للالام و مرخية للعضلات ومضادة للاتهاب فقط ولايتم علاج السبب الاساسي لذلك يأمر المرضى بعدم ممارسة الرياضات غير المشي والسباحة. بينما المشكلة الاساسية لم يتم علاجها.
وبالنسبة للرياضيين خاصة ممارسين كمال الاجسام ورفع الاثقال فقدم وجد علمياً انهم اكثر الناس تعرضاً لهذه الحلات وهذه بسبب رفع الاوزان وزيادة الضغط على العمود الفقري مع الجاذبية (حتى لو وزن خفيف). وقد تم الكشف على المتقاعدين من الرياضيين ووجد ان المسافات بين الفقرات قريبة جداً.
ووجد ان الحل الوحيد والبديل عن الجراحات هو الـInversion Table.
وفوائدها:
1- زيدة المسافات بين الفقرات وعند الزيادة يبدأ مفعول بين الفقرات مثل الشفط لسحب الدسك الخارج الى الداخل و الغاء الضغط على العصب.
2- زيادة في الطول التي كانت بسبب نص المسافات بين الفقرات.
3- ارجاع العمود الفقري الى وضعه الطبيعي عن وجود اعوجاج.
4- روي الديسك بالماء.
5- تنشيط الدورة الدموية.
6- زيادة تدفق الاكسجين للمخ.
7- التخلص من الضغط النفسي والمساعدة في التخفيف من الاكتأبات.
8- المساعدة في التخلص من الدوالي.
9- زيادة مرونة العضلات.
10- يرخي العضلات.
11- زيادة قوة الاربطة.
12- يقوي عضلات البطن والظهر والجوانب.
13- يستخدم لتمارين بطن وجوانب متقدمة جداً.
14- ويستخدم في تمارين تقوية القطنية.
15- يرجع الاعضاء الداخلية التي نزلت لمنطقة البطن لدى كبار السن وبالتالي يخسر انشات من البطن.
وغيرها من الفوائد الكثيرة جداً.
طريقة استعمالها: للمبتدئين يتم النزول الى زاوية 15 او 30 دؤجة و الثبات على الوضعية لاقصى وقت ممكن مع مراعاة النزول والطلوع ببطء وعند الطلوع الثبات على الوضع المستوي لفترة حتى يتعادل الدم ولاتصاب بالدوار عند الوقوف بعد لمدة ثلاث مرات باليوم الى ان يتم التعود على اوقات اعلى والمدة من بين 5 الى 10دقائق مرة واحدة قبل النوم والى ان تتقدم وتقلب رأساً على عقب تماماً.
بالنسبة للتمارين لتقوية البطن و الجوانب موجودة في المقاطع المذكورة بالاسفل.
الرجاء مراعاة ان مرضى الضغط او الجلوكوما او مرضى العين او المخ و القلب او من اصيب بجلطات او الحوامل الى ان يستشير الطبيب اولاً.
انا مصاب بإنزلاق غضروفي خفيف وهي مفيده لي وكنت راح اشتريها من امريكا بقيمة 600ريال و الشحن كان حيكلفني 1500ريال عن طريق امازن واراميكس ودورت عليها كل مكان مالقيتها في السعودية نهائياً ،، لاكن ولله الحمد قبل امس لقيت عالم ساكو جابوها وهي نفس النوع الي بالصورة المرفقة في بداية الموضوع وقيمتها 546ريال بعد الخصم وتشيل الى وزن 110كج وجربتها وممتازة جددددددددداً.
انصح الجميع يشتروها لهم ولوالديهم .......
بالتوفيق.......
الان اترككم مع المقالات التي بها الفوائد بالتفصيل مع مقاطع مفيدة لاستخداماتها:
http://en.wikipedia.org/wiki/Inversion_therapy
http://www.inversioninternational.com/training_benefits.php
http://www.teeter-inversion.com/inversion-benefits.asp
http://wellnessletter.com/html/wl/2001/wlAskExperts0901.html
المقاطع:
http://www.youtube.com/watch?v=wlOtbUfwd70
http://www.youtube.com/watch?v=iLkkgUfxpRk
http://www.youtube.com/watch?v=s8WlcUsmVUQ
http://www.youtube.com/watch?v=xJWk85ejYJ4