مشكلتي مع الحديد ام تخسيس - ارائـكم تهممني , قبل تعمقي بكمال الاجسام ::

[مجيدهـ]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

*
*
صباحكم خير مع الدوامات والزحممات , :silly:

شباب سؤال بسيط انا داخل الحديد وحلمي جسم فتنس والحمد لله ماشي كويس

لكن سؤالي : عندي شوية مؤخره , وانا ماشي على نظام ابو راشد موضوعه تصغير المؤخره

لكن هل اذا لعبت حديد , ومشيت بالسير بعد الحديد وقبل تمارين البطن بحيث على كلام اخوي ذا كاست دقيقه مشي ودقيقتين جري ودقيقه هروله ثم دقيقتين جري , واعيد نفس الموضوع لـ مدة 35 دقيقه كل يوم :blackeye:

هل اذا مشيت على النظام هاذا ماراح استفيد ولا راح اكسب كتله عضليه ؟

مع ان نسبه دهوني 18%
والوزن 71
الطول 176
والحمد لله ماشي على نظام بروتيني ب نسبه 75 %

ومكملاتي : واي بروتين + اًمينو10000

تحياتي : مجود :)

[THh Rock]

وعليكم السلام
اوك جدولك بس يبيلك تصبر يا بطل

وما فهمت عليك بخصوص راح تكسب كتله عضليه فين بالضبط!!

[مجيدهـ]

وعليكم السلام
اوك جدولك بس يبيلك تصبر يا بطل

وما فهمت عليك بخصوص راح تكسب كتله عضليه فين بالضبط!!

داخل حديد , انا والكتله العضليه اللي اقصدها كل شيء سواء من تراي باي صدر ترابيس ظهر كل شيء , لانه خوفي اذا بعد الحديد مشيت يروح الجهد اللي بذلته

[THh Rock]

لا ما يرووح وحاااول تزيد من وجباتك البروتينه لكي لا تفقد العضلات اثناء ممارسة المجهود الحركي
وضيف مع مكملاتك قلوتامين

[مجيدهـ]

لا ما يرووح وحاااول تزيد من وجباتك البروتينه لكي لا تفقد العضلات اثناء ممارسة المجهود الحركي
وضيف مع مكملاتك قلوتامين

مشكور أخوي ذا روك , لكن وظيفه البروتين + امينو1000 / عرفت لكن ماهي وظيفه القلوتامين

[ابو مهاا]

بعد اذن الكابتن الجلوتامين حمض اميني مهم وموجود بالعضل وهو غير اساسي ينتجه الجسم بوقت الحاجه وضيفته الجلوتامين يحافظ على العضل باكبر قدر ممكن ويحفز هرمون القروث بالجسم
ممتاز بوقت التنشيف والتضخيم لكن بعض انواع البروتين يكون موجود فيه مثلا الوي بروتين قولد ستاندر او البرو كومبلكس او نترو تك واهم وقت لأستخدامه بعد التمرين وقبل النوم بعد التمرين يحافظ على العضل قبل النوم على معده خاليه يحفز القروث وفي ناس تستخدمه الصبح بعد ومنهم انا :)