Mr.Hemo
09-10-2010, 10:17 PM
السلام عليكم ,
أخواني بغيت أخذ رأيكم في جدولي ( ضخامه + زيادة وزن ) :-
- صدر
- باي+سواعد ( أو ) تراي + سواعد
- راحه
- ظهر
- كتف + ترايبزس ( رقبه )
- تراي + سواعد ( أو ) باي + سواعد
- راحه
> الرجل و البطن أوزعها على حسب تفرغ الوقت .. من المعلوم إن الأرجل مهمه جداً ويبي لها يوم لحال .. لكن عاد أنا منظم الجدول على حسب الأولويه وحاجة جسمي .
..
وياليت تعطوني مقترحاتكم, لكن ياليت يكون بنفس هالتفصيل يعني كل عضله لحالها ,
داري إن التراي المفروض مايكون لحاله .. لكن ما أقدر أمرنه بالشكل المطلوب إذا حطيته مع الباي أحس اليد خلآآص تعبت ولا أقدر أشيل أوزان ,
لذلك فصلت التراي لحال .. والباي لحال ,
البعض يمكن يقول حط الباي أو التراي مع الصدر والثانيه مع الظهر ,, إذا حطيتهم مع بعض راح تأخذ وقت طويل في التمرين و مافيه وقت عندي دوام !
لكن إذا كان من رأيكم إنه في ضرر أو ماراح تتمرن العضله كويس راح أضطر لتغييرها وأشوف حل .. إلا التخبيص عاد, لزوم التمرين يكون صح :) !
> للمعلوميه قد جربت أمرن التراي+السواعد .. وبكره لعبت كتف+ترايبسز > والنتيجه كانت سيئه :boggled: !
يمكن اليدين عندي ضعيفه فإذا مرنتها لازم راحه بعدها, عشان كذا كان تمرين الكتف سيء ومتعب جداً حتى الأوزان ما أقدر أشيلها بالشكل المطلوب .
رأيكم ومانستغني عن نصائحكم ياكباتن .
أخواني بغيت أخذ رأيكم في جدولي ( ضخامه + زيادة وزن ) :-
- صدر
- باي+سواعد ( أو ) تراي + سواعد
- راحه
- ظهر
- كتف + ترايبزس ( رقبه )
- تراي + سواعد ( أو ) باي + سواعد
- راحه
> الرجل و البطن أوزعها على حسب تفرغ الوقت .. من المعلوم إن الأرجل مهمه جداً ويبي لها يوم لحال .. لكن عاد أنا منظم الجدول على حسب الأولويه وحاجة جسمي .
..
وياليت تعطوني مقترحاتكم, لكن ياليت يكون بنفس هالتفصيل يعني كل عضله لحالها ,
داري إن التراي المفروض مايكون لحاله .. لكن ما أقدر أمرنه بالشكل المطلوب إذا حطيته مع الباي أحس اليد خلآآص تعبت ولا أقدر أشيل أوزان ,
لذلك فصلت التراي لحال .. والباي لحال ,
البعض يمكن يقول حط الباي أو التراي مع الصدر والثانيه مع الظهر ,, إذا حطيتهم مع بعض راح تأخذ وقت طويل في التمرين و مافيه وقت عندي دوام !
لكن إذا كان من رأيكم إنه في ضرر أو ماراح تتمرن العضله كويس راح أضطر لتغييرها وأشوف حل .. إلا التخبيص عاد, لزوم التمرين يكون صح :) !
> للمعلوميه قد جربت أمرن التراي+السواعد .. وبكره لعبت كتف+ترايبسز > والنتيجه كانت سيئه :boggled: !
يمكن اليدين عندي ضعيفه فإذا مرنتها لازم راحه بعدها, عشان كذا كان تمرين الكتف سيء ومتعب جداً حتى الأوزان ما أقدر أشيلها بالشكل المطلوب .
رأيكم ومانستغني عن نصائحكم ياكباتن .