ســنيــــــك
10-10-2010, 03:23 AM
أسُـعد الله مُسَاءكم \ صُباحكم .. بالخيْر والمسٌرات والعضلات المْفتولات ;)
الله يذكر إيامك بالخير يامُنتدانا العزيز :07:
قبل 10 إيام إكملت السنة الثامنة مُنذ تسجيلي بالمَنتدى :09:
قبل ثمان سنين عندما كان همٌـنا البلايستيشن وحل أسرار الألعاب .. أصبحت الآن الرياضة لعبتنا :biggthump
عشان مَانخالف قوانين القسٌم
عمري: 23 , طولي :178 , وُزني: 50 :sadwavey:
أخواني الوحوش بعد محاولاتي الكثيرة في زيادة الوزن والتي باءت بالفشل من حبوب فتح الشهية ووصفات للتسمين , سجلت في صالة الأثقال قبل ثلاث ايام رغم تأخري في التسجيل بالرياضة والبدء من عمر 23 يعتبر متأخر قليلًا :28:رغم نصائح الناس المُقربين في الألتحاق بالصالة وأنها الحل الأمثل في الضعف العام والجسم السليم لكن الكسل والتسويف أعداء النجاح
أول مرة اسجل في الصالة تاريخ 10/7/2010 , وعمري الآن ثلاثة أيام في رياضة كمال الأجسام :09: وكانت التمارين كالتالي:
أول يوم : تمرنت مع المدرب على أكثر من 5 آلات لتمرين الصدر والباي والتراي وكانت أوزانهم متفاوته 10 و 15 و 20 كيلوغرام صحيح واجهت تعب قليل وأرهاق لكن تحملت ع نفسي وكملت
ثاني يوم : تمرنت بآلآت مُشابهة لليوم الأول وكانت تؤدي نفس الغرض وتمرن عضلة التراي والباي والصدر بأوزان مختلفة أيضاً كالأمس .. وكان هذا أتعب يوم مُر علي .. وجتني آلآم في عضلة اليدين البآي والتراي والكتف شديدة جُداً حرمتني من النوم
اليوم الثآلث : ماقدرت أروح للصالة من شدة الآلآم في الكتف واليدين حتى صرت كأني رجل آلي في الحركة ماقدر أشيل اي حاجة خفيفة :stickyman:
اسـألتي المتواضعة:-
هل مقدار هذا الألم طبيعي لـ شخص مبتدء في رياضة كمال الأجسام ؟
مـ التمـارين المُـناسبة لـ شخص مبتدء في رياضة الاثقال ؟
بالنسبة للبروتين والنظام الغذائي ما أفضل الغذاء لزيادة الوزن / بناء عضلات؟
الهُـدف: كان همي مسبقًا زيادة الوزن اما الآن تبدل الحال , وبدأت التوكل على الله في بناء جسم ذو عضلات مُحترمه , (بدري أصير مثلكم ياوحوش) :09: ولكن جسم مقسم وقوي كـ جسم المُمثل المتألق فين ديزل Vin Diesel
http://www.casafree.com/modules/xcgal/albums/userpics/15852/vin_diesel.jpg
أعلم أن المشوار أمامي طويل ومرهق لكن مع التوكل على الله ثم نصائحكم الثمينة يسهل مشوار المليون ميل
قال رسولُ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم:« المُؤمِن الْقَوِيُّ خيرٌ وَأَحبُّ إِلى اللَّهِ مِنَ المُؤْمِنِ الضَّعِيفِ وفي كُلٍّ خيْرٌ. احْرِصْ عَلَى مَا ينْفَعُكَ، واسْتَعِنْ بِاللَّهِ وَلاَ تَعْجَزْ. وإنْ أصابَك شيءٌ فلاَ تقلْ: لَوْ أَنِّي فَعلْتُ كانَ كَذَا وَكذَا، وَلَكِنْ قُلْ: قدَّرَ اللَّهُ، ومَا شَاءَ فَعَلَ، فَإِنَّ لَوْ تَفْتَحُ عَمَلَ الشَّيْطَان». رواه مسلم.
وجزاكم الله خيراً عن كل مُسلم أستفاد من خبرتكم الثمينة وتقوى بنصائحكم ونفع الله به الأسلام والمُسلمين
كما قال الرسول -صلى الله عليه وسلم- «أن الدال على الخير كفاعله»
لاتبخلون علينا من نصائحكم
الله يذكر إيامك بالخير يامُنتدانا العزيز :07:
قبل 10 إيام إكملت السنة الثامنة مُنذ تسجيلي بالمَنتدى :09:
قبل ثمان سنين عندما كان همٌـنا البلايستيشن وحل أسرار الألعاب .. أصبحت الآن الرياضة لعبتنا :biggthump
عشان مَانخالف قوانين القسٌم
عمري: 23 , طولي :178 , وُزني: 50 :sadwavey:
أخواني الوحوش بعد محاولاتي الكثيرة في زيادة الوزن والتي باءت بالفشل من حبوب فتح الشهية ووصفات للتسمين , سجلت في صالة الأثقال قبل ثلاث ايام رغم تأخري في التسجيل بالرياضة والبدء من عمر 23 يعتبر متأخر قليلًا :28:رغم نصائح الناس المُقربين في الألتحاق بالصالة وأنها الحل الأمثل في الضعف العام والجسم السليم لكن الكسل والتسويف أعداء النجاح
أول مرة اسجل في الصالة تاريخ 10/7/2010 , وعمري الآن ثلاثة أيام في رياضة كمال الأجسام :09: وكانت التمارين كالتالي:
أول يوم : تمرنت مع المدرب على أكثر من 5 آلات لتمرين الصدر والباي والتراي وكانت أوزانهم متفاوته 10 و 15 و 20 كيلوغرام صحيح واجهت تعب قليل وأرهاق لكن تحملت ع نفسي وكملت
ثاني يوم : تمرنت بآلآت مُشابهة لليوم الأول وكانت تؤدي نفس الغرض وتمرن عضلة التراي والباي والصدر بأوزان مختلفة أيضاً كالأمس .. وكان هذا أتعب يوم مُر علي .. وجتني آلآم في عضلة اليدين البآي والتراي والكتف شديدة جُداً حرمتني من النوم
اليوم الثآلث : ماقدرت أروح للصالة من شدة الآلآم في الكتف واليدين حتى صرت كأني رجل آلي في الحركة ماقدر أشيل اي حاجة خفيفة :stickyman:
اسـألتي المتواضعة:-
هل مقدار هذا الألم طبيعي لـ شخص مبتدء في رياضة كمال الأجسام ؟
مـ التمـارين المُـناسبة لـ شخص مبتدء في رياضة الاثقال ؟
بالنسبة للبروتين والنظام الغذائي ما أفضل الغذاء لزيادة الوزن / بناء عضلات؟
الهُـدف: كان همي مسبقًا زيادة الوزن اما الآن تبدل الحال , وبدأت التوكل على الله في بناء جسم ذو عضلات مُحترمه , (بدري أصير مثلكم ياوحوش) :09: ولكن جسم مقسم وقوي كـ جسم المُمثل المتألق فين ديزل Vin Diesel
http://www.casafree.com/modules/xcgal/albums/userpics/15852/vin_diesel.jpg
أعلم أن المشوار أمامي طويل ومرهق لكن مع التوكل على الله ثم نصائحكم الثمينة يسهل مشوار المليون ميل
قال رسولُ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم:« المُؤمِن الْقَوِيُّ خيرٌ وَأَحبُّ إِلى اللَّهِ مِنَ المُؤْمِنِ الضَّعِيفِ وفي كُلٍّ خيْرٌ. احْرِصْ عَلَى مَا ينْفَعُكَ، واسْتَعِنْ بِاللَّهِ وَلاَ تَعْجَزْ. وإنْ أصابَك شيءٌ فلاَ تقلْ: لَوْ أَنِّي فَعلْتُ كانَ كَذَا وَكذَا، وَلَكِنْ قُلْ: قدَّرَ اللَّهُ، ومَا شَاءَ فَعَلَ، فَإِنَّ لَوْ تَفْتَحُ عَمَلَ الشَّيْطَان». رواه مسلم.
وجزاكم الله خيراً عن كل مُسلم أستفاد من خبرتكم الثمينة وتقوى بنصائحكم ونفع الله به الأسلام والمُسلمين
كما قال الرسول -صلى الله عليه وسلم- «أن الدال على الخير كفاعله»
لاتبخلون علينا من نصائحكم