المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تجربتي مع الاوكسي اليت


pump
11-10-2010, 11:57 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...





حبيت اقول لكم تجربتي مع الاوكسي لايت وتجربتي معاه ..


المده20 يوم ... الوزن قبل الكورس ر86


الكورس

1- اوكسي لايت

2- واي بروتين

3- ابلودان للاياف

4- امينو 2222

5- اومغا3

6- قابا


الهدف العضل الصافي وانقاص الدهون وظهور 6 باك


بسراحه نزلت من 86 الى 75 ولم اخسر الكتل العضله بل خسرت الدهون كانت نسبة الدهون 18 بالميه

والحين وصلت لله الحمد والمنه الى 10 بالميه ظور 4 باك وعضل مفصل بشكل جميل.. بسراحه اول فات بيرنر استخدمته

واستفدت منه...

وشاكر لكم
veto100
11-10-2010, 12:10 PM
ماشاء الله مبروك

لو عندي صور قبل وبعد يكون افضل
Heartbeat
11-10-2010, 12:36 PM
مشاءالله

ياليت لو تذكر برنامجك التدريبي + نظام اكلك + جرعاتك للمكملات بالاخص الاوكسي اليت
OBLIVION MAN
11-10-2010, 04:16 PM
ماشاء الله كلة يشكر في الاوكسي ايليت لازم اجربة ياريت تذكر برنامجمك والاكل
pump
11-10-2010, 09:51 PM
بالنسبه للاكل ... البعد البعد التام عن الدهنيات ... لكن ما تستفيد الفايده الكامله بالنسبه للفات بيرنر اذا بتاكل دهن


جرعات الاوكس لايت.. حبه قبل الافطار بنص ساعه وحبه قبل الغداء...

هذا الموصه فيه بالنسبه للمنتج ...

انا كنت اخذ حبه قبل الافطار وحبه قبل التمرين بساعه الاربع على معده خاليه .. لكي يفيدني بالبور .. وهذا شي ملموس وحسيت فيه


البرنامج الغذائي..

اول شي ابداء بالاوكسي لايت وبعدها بنص ساعه .. سكوب بروتين مع حبة ابلودان واموغا3

وبعدها بساعه

الفطور.. 5 بياض بيض..كوب حليب خالي دسم .. سلطه ومرات اكثر من الخس..

وجبه فرعيه ..الساعه 12 تقريبا.. سلطه مع روب خالي دسم مع العلم السلطه من غير ملح .. الملح يسبب احتباس الماء

الغداء رز ابيض مع بطاطه حجمها متوسط مع صدر دجاج مشوي... مع روب خالي دسم مع حبة ابلودان واومغا3

الرز والبطاط للكارب عشان البور..

بعدها التمرين الساعه 4 ونص العصر امينو 2222 خمس حبات مع حبة اوكسي لايت مع مراعاة الاوكسي قبل الامينو بربع ساعه

بعد التمرين مباشره سكوبين واي بروتين يفضل الماء لسرعة الامتصاص مع 5 حبات امينو2222


العشاء ديك رومي او تونه حجم كبير كامله او صدرين دجاج مشوي مع صحن سلطه معتبر يعني يكون حجمه وافي اذا ماكنت تقدر توفر السلطه بالبرنامج لضيق الوقت..


انصح بالمالتي فايتمين لان الجسم يحتاج للفيتامينات والمعادن...


قبل النوم بساعه او ساعتين

سكوب واي بروتين ..وحبيتين قابا.. وحبة ابلودان....


هذا البرنامج الغذائي...

بالنسبه للتمارين

اول اسبوعين

الوزن ثابت ما يعادل 60 بالميه من الوزن الاقصى اللي اوصله ب 8عدات

تكرار من 15 الى 20 تكرار

العضله الكبيره..5 تامرين مره والمره الاخرى 6 تمارين

العضله الصغيره 3 تمارين مره والمره الاخرى 4 تمارين


الاسبوعين التالين ...

التكرار يكون من 12 الى 15 تكرار.. بنسبة للوزن اللي توصله ب 8 عدات يكون تقريبا من 70 االى 80 بالميه

ويكون الوزن تصاعدي

العضلات الكبيره 4 تمارين والاخرى 5 تمارين

العضلات الصغيره 3 تمارين ثابته...



الاسبوعين الاخيرين من البرنامج.. واللي انا امشي عليه حاليا...

البرنامج 6 اسابيع ..

او تمرين يكون بوزن ثقيل ومقدار التكرار 8 ووزن تصاعدي

التامرين الباقيه تكون تكرار 15 ثابت وبوزن من 70 الى 80 بالميه من الوزن الاقصى لك بالتكرار 8


يفضل بالاسبوعين الاولين التامرين بالاسلاك والاجهزه

وباقي البرنامج تدخل اللعب الحر..

وأي اسأله انا حاظر وانشالله تكون وصلت المعلومه..


بالنسبه للصور للاسف ماعندي

البرنامج التدريبي

اليوم الاول

صدر+ باي+سواعد+ معده+ كايدرو

اليوم الثاني

كتف+مثلثات (ترابيس) + تراي

اليوم الثالث

بيطان(ظهر)+ ارجل + بطات (السمانات) + خواصر وكايدرو

اليوم الرابع راحه

وبعدها نعيد نفس الجدول

وشكرا
غلاقطر
11-10-2010, 11:03 PM
ماشاء الله عليك اخي
وتجربة مفيدة خصوصا لمنتج مسح ماقبله من حوراق الدهون
.
.
سؤالي اخي
الجميع كان يشتكي من اغراض تصاحب اغلب المنتجات لحوراق الدهون
ومنها على سبيل المثال لا الحصر
صداع
ارق
رجفه
على اعصابه دائماً
زيادة نبضات القلب او ارتفاع الضغط
.
.
هل لك ان تذكر لنا هل تعرضت لشي من هالاعراض او غيرها خلال تجربتك للاوكسي اليت برو ؟؟
.
.
بالتوفيق اخي والى الامام
toto jeddah
12-10-2010, 03:29 AM
ماشاء الله عليك ,,
تجربة رائعة ورح تفيد شريحة كبيرة من القراء ,,

الله يجزاك الخير
pump
13-10-2010, 04:37 AM
مشكورين على المورو والحمدلله المنتج ماشي معاي تمام

والحمدلله ماكو اي اعراض مع المنتج
غلاقطر
13-10-2010, 03:58 PM
بصراحة حمستني ان ادخله في كورسي
وفعلاً راح ادخله في كورسي بعد استشارة من البطل THE ROCK
.
.
.
الف شكر اخي PUMP
ميدو 200
13-10-2010, 05:23 PM
ما شاء الله ربنا يبارك فيك يا وحش
الهايـم
13-10-2010, 09:11 PM
ماشاء الله

والله يعطيك العااافيه
Q8 Madrid
14-10-2010, 12:09 AM
ماشاء الله مجهود حلو منك ..
بس بخصوص الكاريدو شنو كان بالظبط و كم دقيقه ..
تــحياتي ..
pump
14-10-2010, 04:44 AM
الله يسلمكم وماقصرتوا,,

اللي يسأل عن الكايدرو...

اول شي الهدف كان من البرنامج مو انقاص الوزن بل نحت العضلات::::::


يعني الكاريدو كان 45 دقيقه على

1- الدراجه بس مع قوه

2- المشي السريع وليس الجري مع شد عضلات البطن

3- الجهاز انا مو عرف اسمه لكن احنا نسميه الغزال