المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار عن التخسيس


sigmostri
11-10-2010, 12:14 PM
السلام عليكم
انا بقالى فترة مبطل لعب حديد و من شهر رجعت العب بس المشكلة ان عندي دهون زادت لما بطلت فعايز انزل دهون شوية
فقررت اجيب الانيمال كتز ومعاه السوبر كت
تنصحوني بحاجة غيرواو حاجة معاه
انا وزني 85
طولي 172
.hamad.
11-10-2010, 12:46 PM
هلا فيك الشيخ ..
وزنك مب كثير على طولك وانصحك تلعب كارديو جري 20 دقيقة قبل التمرين بدون حوارق دهون لمدة أسبوعين فقط وبتشوف الفرق وبدون حوارق دهون ...
وبعدها لو تبي تنزل أكثر ممكن تستخدم انمل كات .
الرمـادي
11-10-2010, 01:05 PM
السلام عليكم

الزيادة عندك في حدود 9 إلى 13 كيلو ما هي مشكلة كبيرة،

كارديو 90 دقيقة لمدة شهرين بدون حوارق حتى وراح توصل للوزن المطلوب، مع تمارين شاملة للجسم لشد المناطق الخاسرة للدهون.
sigmostri
11-10-2010, 06:24 PM
هلا فيك الشيخ ..
وزنك مب كثير على طولك وانصحك تلعب كارديو جري 20 دقيقة قبل التمرين بدون حوارق دهون لمدة أسبوعين فقط وبتشوف الفرق وبدون حوارق دهون ...
وبعدها لو تبي تنزل أكثر ممكن تستخدم انمل كات .
الف شكر اخوي
يعني عشان تطلع عضلات البطن لازم حارق صح ولا لا ؟؟؟
.hamad.
12-10-2010, 12:17 AM
الف شكر اخوي
يعني عشان تطلع عضلات البطن لازم حارق صح ولا لا ؟؟؟

لا ياخوي مب لازم حارق ... ترتيب الوجبات والابتعاد عن الدهون هو الاساس