المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استشارة في في شد الجسم


memo1111
11-10-2010, 05:37 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا عمري 18 سنة ووزني 80 وطولي 172 وودي اوصل للوزن المناسب واشد جسمي

يعني الباي والتراي والصدر والكتف واذا حصل 6 باك يعني العضلات الي فوق اما الفخذ والساق والي تحت ما احسها مهمه

فما ادري اذا فيه عضلات فوق غير الي ذكرتها ؟؟!!

وش تنصحوني انحف واوصل للوزن المناسب بعدين ابدا في الشد ولا اشد وانحف في نفس الوقت

تراني ما عندي اي خلفية عن هالمواضيع الا انني توني مسجل في صالة وودي اضبط جسمي وشكرا جزيلا
THE CAST
11-10-2010, 05:48 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخواني انا عمري 18 سنة ووزني 80 وطولي 172 وودي اوصل للوزن المناسب واشد جسمي
يعني الباي والتراي والصدر والكتف واذا حصل 6 باك يعني العضلات الي فوق اما الفخذ والساق والي تحت ما احسها مهمه
كيف غيرمهمه الله يحفظك ...مهمه جدا مثلها مثل غيرها
فما ادري اذا فيه عضلات فوق غير الي ذكرتها ؟؟!!
ترابيس - قطنيه - سواعد...
وش تنصحوني انحف واوصل للوزن المناسب بعدين ابدا في الشد ولا اشد وانحف في نفس الوقت
انزل لنسبة الدهون الصحيه من 18% وكل ماقلت كان افضل طبعا بممارسة التمارين السويديه والكارديو...
مع دايت صحي
تراني ما عندي اي خلفية عن هالمواضيع الا انني توني مسجل في صالة وودي اضبط جسمي وشكرا جزيلا...........


تحياتي
memo1111
12-10-2010, 04:26 PM
يعني اسوي دايت والعب كارديو وسويدي لين اوصل 18%

بعدين ابدا العب حديد ؟؟ ولا اسوي الاثنين مع بعض واختصر وقت

وهل فيه ضرر لو بنيت عضل على دهون ؟؟
THE CAST
12-10-2010, 05:03 PM
يعني اسوي دايت والعب كارديو وسويدي لين اوصل 18%
هذا الافضل ولو تنزل اقل افضل
بعدين ابدا العب حديد ؟؟ ولا اسوي الاثنين مع بعض واختصر وقت
قصدك بناء مع حرق مستحيل بنفس الوقت
وهل فيه ضرر لو بنيت عضل على دهون ؟؟
اكيد حتزيد نسبة الدهون كثير لذلك انزل لاقل من 18 ثم ابدا بعدها ضخم عظل صافي
...............


بالتوفيق
memo1111
12-10-2010, 09:19 PM
ما تقصر يا ذا كاست

اخر استفسار يعني اخلي اول شهر لي في الجيم حرق دهون بس

ما فيه شي ممكن استغله خلال الشهر الاول ؟؟

وما قصرت والله تعبناك معنا
THE CAST
12-10-2010, 10:50 PM
ما تقصر يا ذا كاست

اخر استفسار يعني اخلي اول شهر لي في الجيم حرق دهون بس
مافي مده محدده ممكن شهر الى ثلاث حسب النتائج
ما فيه شي ممكن استغله خلال الشهر الاول ؟؟
قصدك تستعمل شي؟ !!
ان هذا قصدك فتقدر تستعمل احد حوارق الدهون الممتازه كاوكسي اليت او انيمال كت
وما قصرت والله تعبناك معنا

تعبك راحه وتكفيني دعوه بظهر الغيب
memo1111
12-10-2010, 11:20 PM
تسلم يا غالي

اقصد شي اسويه خلال مدة حرق الدهون الي هي راح تكون الشهر الاول

يعني تمارين بطن او شي زي كذا ولا اخلي فترة حرق الدهون بس دايت + كارديو + سويدي

لاني صراحة ودي بنتايج سريعة وودي استغل الوقت :p
THE CAST
12-10-2010, 11:29 PM
تسلم يا غالي

اقصد شي اسويه خلال مدة حرق الدهون الي هي راح تكون الشهر الاول

يعني تمارين بطن او شي زي كذا ولا اخلي فترة حرق الدهون بس دايت + كارديو + سويدي

لاني صراحة ودي بنتايج سريعة وودي استغل الوقت :p

اكيد طبعا تنقص نسبة الدهون ب
دايت + رياضه ( كارديو- سويدي - سباحه...)= نزول صحي لنسبة الدهون
نتائج سريعة = تدميرلصحتك فانتبه ولاتنسة الترهلات
memo1111
12-10-2010, 11:37 PM
شكرا جزيلا اخوي ذا كاست

ما قصرت والله