عـpcـآشق
11-10-2010, 08:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا أنا هدفي من الحديد ضخامة العضلات (ضخامة) وترتيب الجسم (تقسيم)
نظام العد عندي على الشكل التالي (12/10/8/6)
صراحة فعلت كما قالوا لي المدربين في المنتدى وواجهت صعوبة شديده في العدات لإني أثقل الاوزان كلما قليت العد
هل هنالك إمكانية لتقليل العدات ..؟؟؟
وأيضا لدي عضلات الصدر عمال تتفرق ..؟؟ في الوسط فقط عظم ..؟؟ العضله اليمنى ذهبت لأقصى اليمين واليسرى لأقصى اليسار ولكنها في حالة صلبة جدا ^_^ هل من تمارين لأضمهم مع بعض ...؟؟
ونتائج الضخامة متى تظهر ..؟؟ وهذا أهم سؤال
لأني خلال الأربعة الأشهر شاهدت نتائج قليله وهذا الشهر الخامس لي ..!! بدون مكملات وجدول غذائي منظم ,
وعضلات البطن ليس لها أي تغير العضلات العلوية شارفت على الظهور والبطن في حالة صلابة ..!! فقط
بالنسبة لعضلات الفخذين أراها تظهر وتزداد صلابة أسرع من العضلات العلوية للجسم ..؟؟
هل أتوقف عن ممارسة عضلات الفخذين ..؟؟ مدة ثم أعود لها ..؟؟
وسؤال للمكملات ألا أجد بديل عنها في الصيدليات ..؟؟ مثلا بروتينات صافية لأني ناقص بروتين
أريد نتائج سريعة للضخامة لأني والله تعبت ×_×
أولا أنا هدفي من الحديد ضخامة العضلات (ضخامة) وترتيب الجسم (تقسيم)
نظام العد عندي على الشكل التالي (12/10/8/6)
صراحة فعلت كما قالوا لي المدربين في المنتدى وواجهت صعوبة شديده في العدات لإني أثقل الاوزان كلما قليت العد
هل هنالك إمكانية لتقليل العدات ..؟؟؟
وأيضا لدي عضلات الصدر عمال تتفرق ..؟؟ في الوسط فقط عظم ..؟؟ العضله اليمنى ذهبت لأقصى اليمين واليسرى لأقصى اليسار ولكنها في حالة صلبة جدا ^_^ هل من تمارين لأضمهم مع بعض ...؟؟
ونتائج الضخامة متى تظهر ..؟؟ وهذا أهم سؤال
لأني خلال الأربعة الأشهر شاهدت نتائج قليله وهذا الشهر الخامس لي ..!! بدون مكملات وجدول غذائي منظم ,
وعضلات البطن ليس لها أي تغير العضلات العلوية شارفت على الظهور والبطن في حالة صلابة ..!! فقط
بالنسبة لعضلات الفخذين أراها تظهر وتزداد صلابة أسرع من العضلات العلوية للجسم ..؟؟
هل أتوقف عن ممارسة عضلات الفخذين ..؟؟ مدة ثم أعود لها ..؟؟
وسؤال للمكملات ألا أجد بديل عنها في الصيدليات ..؟؟ مثلا بروتينات صافية لأني ناقص بروتين
أريد نتائج سريعة للضخامة لأني والله تعبت ×_×