المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ال spinning ام نظام ال interval running ايما افضل


somarhoma
12-10-2010, 11:58 AM
السلام عليكم يا ابطال
استفسار بسيط الله يخليكم اي الطريقتين اقضل بالنسبة لحرق الدهون و انقاص الوزن
spinning الدراجة ام بنظام ال interval running مع العلم اني اخسر من 500 الى 600 كالوري عن طريق ال spinning ....الطول 178 الوزن 76 و ناوي اوصل الى 71 كيلو
Leaner
12-10-2010, 12:03 PM
كلهم ممتازين

بس دام تخسر 500 الى 600 سعرة حرارية في ال spinning فأنت ماراح تخسرها في ال interval running اذا طبقته لمدة 45 ذقيقة، يمكن تخسر بين 300-400 سعرة

فالأصلح لك هو ال spinning

ع العموم الاثنين ممتازين وانت نوع فيهم. مرة spinning ومرة interval running

موفق
THh Rock
12-10-2010, 12:15 PM
وعليكم السلام
فعلا الافضل التنويع وانصحك انك تزود وقت في الـ Spinning
ودراجات الـ Spinning تقدر تحرق فيها من 600 - 900 سعره كله على حسب نشاطك
THh Rock
12-10-2010, 12:20 PM
وانصحك تشيك على هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight (http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight)=
fitnessworld
12-10-2010, 01:01 PM
فعلا كلام الاخ ذا روك انصحك بالسبيننغ وبشده
Aqili
12-10-2010, 07:17 PM
نصيحتي لك استخدم الاثنن مثلا انا استخدم HIIT مرتين في الاسبوع و مرتين استخدم جهاز ليبتكال بس يحرق كثير

ميزه HIIT ان جسمك يستفيد منه علي مدى اليوم و يزيد الميتابولزم في الجسم . يعني جرب الاثنين و منت خسران شي