المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل اتمرن بطن ثم ابداء في تمرين العضله


حـديدي
12-10-2010, 05:14 PM
السلام عليكم والرحمه


بغيت استفسر عن تمرين البطن هل اتمرن بطن ثم ابداء في تمرين العضله مثلا ً عندي اليوم صدر وباي وبطن ابداء اول بعد التسخين بطن ثم اتمرن صدر وباي لنه بصراحه البور يكون مخلص بالمره بعد التمارين فما اعطي البطن حقه ،، اشرايكم


ولكم كل الشكر
ابو مهاا
12-10-2010, 05:33 PM
صراحه المعده متعبه ان دخلتها مع الصدر والباي وغيرت جدولي بالكامل بسبب المعده اولا ثانيا كنوع من التغير للجسم
حاليا اللعب كل يوم عضله لحالها لكن المعده افضل تكون بعد تمرين الحديد تسخين كارديو وبعدين تلعب معده
حـديدي
12-10-2010, 05:39 PM
والله يا كبتن المعده مشكله حويصه بالمره ^^
انا ادخل الصاله مسخن لنه امشي لمدة 30 دقيقه عشان اوصل الصاله وبعد ما اوصل الصاله اسوي تمارين خفيفه شد للجسم والعضله ثم ابداء اتمرن وبعد التمارين وانا ابي ادخل للبطن والله البور يكون منتهي بقوه وارجع لشقه مشي لمدة 30 دقيقه عشان كذا ابي ابداء معده ثم ادخل للفورمه العضليه ^


شكرا ً لك يا كبتن
Aqili
12-10-2010, 07:07 PM
سوي تمارين البطن بعد التمرين هذا لعده اسباب
1- الجسم كامل يكون سخن
2- و عضله البطن تكون سخنت و مستعده
3- عضله البطن تتاثر بتمارين اخري مثل الاسكوات
ابو ذراع
12-10-2010, 09:11 PM
انا بصراحة تمارين البطن مخليها لحالها الصباح يوم افرك من العمل عشان افطر بالبيت اصلحها بعد الفطور
Azo0oz88
13-10-2010, 01:27 AM
ابو ذراع .. شلون تتمرن بطن بعد الفطور ههههههههه مافي امل اسويها لازم البطن يكون فاضي ومسخن زين ......... افضل تمرين للبطن يكون بعد الحديد وتخلص منه وتشتغل كارديو اليييييين تخلص بطاريتك .. يعني الاولوية للحديد ولاتنسى التسخين ........ حلوة الذراع :)
حـديدي
13-10-2010, 08:51 AM
سوي تمارين البطن بعد التمرين هذا لعده اسباب
1- الجسم كامل يكون سخن
2- و عضله البطن تكون سخنت و مستعده
3- عضله البطن تتاثر بتمارين اخري مثل الاسكوات


شكرا ً حضورك
بس ما ينفع 30 دقيقه مشي من الشقه لين الصاله اكيد بيكون الجسم كله سخن وداخل بطاقه للقيم
حـديدي
13-10-2010, 08:52 AM
انا بصراحة تمارين البطن مخليها لحالها الصباح يوم افرك من العمل عشان افطر بالبيت اصلحها بعد الفطور

والله ياليت نفرك مثلك ^^
بس مافي مجال ^^

شكرا ً حضورك
حـديدي
13-10-2010, 08:53 AM
ابو ذراع .. شلون تتمرن بطن بعد الفطور ههههههههه مافي امل اسويها لازم البطن يكون فاضي ومسخن زين ......... افضل تمرين للبطن يكون بعد الحديد وتخلص منه وتشتغل كارديو اليييييين تخلص بطاريتك .. يعني الاولوية للحديد ولاتنسى التسخين ........ حلوة الذراع :)


والله البطاريه ما فيها امل تشتغل بعد التمرين ^
عشان كذا ابي اتمرن بداية التمرين بطن ثم ابداء في باقي العضل

شكرا لك
ابو ذراع
13-10-2010, 10:33 AM
ابو ذراع .. شلون تتمرن بطن بعد الفطور ههههههههه مافي امل اسويها لازم البطن يكون فاضي ومسخن زين ......... افضل تمرين للبطن يكون بعد الحديد وتخلص منه وتشتغكارديو اليييييين تخلص بطاريتك .. يعني الاولوية للحديد ولاتنسى التسخين ........ حلوة الذراع :)

بعد الفطور لازم تصلح تسخين على السير وبعدين نلعب بطن لن عضلة البطن لازم تعاملها زي اي عضله بالجسم وصلت المعلومه

ام بعد الحديد ما فيني حيل
ابو ذراع
13-10-2010, 10:37 AM
والله ياليت نفرك مثلك ^^
بس مافي مجال ^^

شكرا ً حضورك

هههههههههههههههههههههههههه
alsqar
13-10-2010, 01:52 PM
سؤال اخواني ..

انا ادخل ربع ساعه احمي بعدين الحديد بعدين بطن وبعدين 15 دقيقه اهرول او امشي مشيء سريع

وش الافضل .. العب كارديو بعدين بطن ولا اخلي الكارديو اخر شيء مثل مانا قاعد اسوي ..

شكراً جزيلاً
الشينوبي
13-10-2010, 03:22 PM
والله ما فيها مشكلة لو تخش بطن بس تكو مسخن

والشئ الثاني لم تدخل العضلة يمكن تكون البطن مساعدة لها فتكون مجهده فياثر على تمرينك اما اذا لم تكن ماثرة فما فيها شئ
حـديدي
13-10-2010, 04:57 PM
سؤال اخواني ..

انا ادخل ربع ساعه احمي بعدين الحديد بعدين بطن وبعدين 15 دقيقه اهرول او امشي مشيء سريع

وش الافضل .. العب كارديو بعدين بطن ولا اخلي الكارديو اخر شيء مثل مانا قاعد اسوي ..

شكراً جزيلاً



كذا نضامك ميه ميه موفق يارب
حـديدي
13-10-2010, 04:58 PM
والله ما فيها مشكلة لو تخش بطن بس تكو مسخن

والشئ الثاني لم تدخل العضلة يمكن تكون البطن مساعدة لها فتكون مجهده فياثر على تمرينك اما اذا لم تكن ماثرة فما فيها شئ

شكرا ً لك على الافاده يا غالي
alsqar
13-10-2010, 09:16 PM
الله يعطيك العافيه .. رفعت المعنويات .. لاهنت :)
بحرالسنافي
14-10-2010, 02:39 AM
يعطيكم الف عافيه
من راي يا شباب انا العب المعده يوم وترك واليوم اللي العب في معده اسخن وبعدها ادش معده على الاقل2 او 3 تمارين
ومن راي 3 افضل

1- اول شي اللي تكون على الارض (سيده) 20-15 مرة
2 على الدك لاين مال الصدر المايل / 20-15 مرة
3 الحبل على الكيبل اللي تسحبه من فوق لي تحت وهذا التمرين قوي 20-15مرة

واللي ما يقدر على ال15 او 20 مرة مو مشكله 10 اذا كلش ماتقدر وتوك بادي وصعبه عليك واصعد تدريجي

و مو لازم يا شباب تاخذ الجهد كله اللي بجسمك وتتعصصصر :) لا عادي واهم شي تحركها وراح تشوف مع الايام الفرق
و وخر عن المجابيس والدهوون والككاو وبـــس :)
Azo0oz88
14-10-2010, 06:35 AM
ابو ذراع وصلت المعلومة بس انت ماوصلتك المعلومة .. اللي اقصده ياابوذراع انو بعد الفطور بطنك مليان كيف تقدر تتمرن .. وادري بعد الحديد مالنا نفس نتمرن بس صدقني حسب همتك وارادتك انا لازم بعد الحديد بطن يوم ايه ويوم لا .. ومو لازم بعد الحديد اصلن اي وقت البطن مايستهلك ذاك الباور زي الحديد ... تحية لك ولذراع ارنولد *_^