المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام فوائد رياضة كمال الاجسام


ابونوران
13-10-2010, 08:39 PM
فوائد رياضة بناء الاجسام :

1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.



2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.




3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.
4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.




5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.




6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.

7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.

8. تزيد من نسبة كثافة العظام
منقووول للفائده وفق الله الجميع
حميد الشيبه
13-10-2010, 09:08 PM
هلا اخووي
صحيح ماشي احسن عن الرياضه
والامراض الي تصيب كبار السن من الام الظهر او المفاصل ف سن ال60 بتصيب الرياضي ف 70 او 80

ويكون اقوى في كبر سنه عن الشاب العادي وطبعا مناعته اقوى

ومشكور على النقل المفيد
رجل من عالم آخر
13-10-2010, 11:37 PM
وايضا اخي الفاضل
التخلص من اعباء وضغوطات الحياة وخاصه عند الانتهاء من التمرين تحس بسعادة ونشوه كبيره
الجديه بالحياة والالتزام والمثابره . (كنت قبل دخولي للنادي شخص غير مبالي بالعمل ولايهمني . ولكن بعد دخولي للنادي توسعت معرفتي ومداركي وتحررت من الفكر القديم (بلوت . شيشه , جلسة طرب . سهر)
وايضا اصبحت احب عملي كثيرا بفضل التفكير السليم .
. المعرفة والاطلاع على الاكل ونوعيته واستيعاب ان الطعام له فوائد وله مضار . وانت من يحدد
بس الشئ الوحيد اللي خايف منه ,
هو اني كل يوم اسمع ان فلان لاعب اومدرب الحديد توفى بسبب سكته قلبيه , صحيح ان الموت حق , لكن الغريب انهم يموتون بسبب مشاكل بالقلب
سؤالي هل الحديد يؤثر على القلب ام مفيد
THE CAST
14-10-2010, 12:07 AM
بس الشئ الوحيد اللي خايف منه ,
هو اني كل يوم اسمع ان فلان لاعب اومدرب الحديد توفى بسبب سكته قلبيه , صحيح ان الموت حق , لكن الغريب انهم يموتون بسبب مشاكل بالقلب
سؤالي هل الحديد يؤثر على القلب ام مفيد

لعب الحديد لاعلاقة له بالسكته القلبيه , بل مايتعاطاه المدرب اواللاعب من هرمونات بطريقه خاطئه اومبالغ فيها مثل كبتن قبل فترة توفي بسبب جرعة انسولين وهونائم.
بالعكس كونك لاعب حديد تكون عندك الدوره الدمويه فأوجِها..

اذكر مره شاب توفي نتيجة تعاطي غيرمدروس..وضاع دمه بين الكبتن في النادي واللاعبين ..الشرطه تسال وتحقق ومحد اعترف
وكان على مااذكر تضخم للقلب اذا ماخانتني الذاكره
kd939
14-10-2010, 12:26 AM
الله يعطيك العافيه ياكابتن على النقل الرائع
OBLIVION MAN
14-10-2010, 01:09 AM
هاذي احسن واحدة


2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.

بس مابتظبط معنا

يعطيك الف عافية علي الطرح
بحرالسنافي
14-10-2010, 01:19 AM
مشكووور اخوي على المعلومااات القيمه والمفيده

وكلامك صحييييح 100% اخوي(رجل من عالم اخر) وعجبني:)
ابونوران
14-10-2010, 01:04 PM
اشكركم كباتن على المشاركه وفعلا الرياضه تهذيب للنفوس ولاخلاق ومن اقوى مضادات الاكتئاب والقلق
france for ever
14-10-2010, 04:48 PM
رياضة بناء الاجسام تعتبر اهم الرياضات حيت دخلت هذه الرياضة في اغلب الرياضات الاخرى و ان لم يكن جميعها سواء كانت الالعلب الفردية او الجماعية و هناك فوائد كثيرة ولا يمكن حصرها في اسطر قليلة و لكن مع الاسف دخلت على هذه الرياضة المنشطات و الهرمونات التي شوهت منظرها و اساءت لسمعتها و هي سموم ييستخدمها البعض لنتائج وقتية و اضرارها قاتلة على المدى البعيد و هي تاتي من جهل و عدم فهم لمبدا الرياضة نفسها و لا اريد ان اطيل عليكم ف
الجسم السليم بالعقل السليم
ميدو 200
14-10-2010, 04:55 PM
جزاك الله خيرا يا ابو نوران وهذا الموضوع
ميدو 200
14-10-2010, 04:57 PM
جزاك الله خيرا يا ابو نوران وهذا الموضوع و مشاركات الاخوان رفعت من معنوياتى شكرا
تحياتى اليك والى جميع الاخوان
Fares1651
14-10-2010, 07:56 PM
الله يعطيك ألف عـآفيه

على هالموضوع المفيد والشيق للغايه

تسلم يالغالي على هالنقل

و تحرمنا مثل هذه المواضيع

:)
نايف؟
16-10-2010, 02:33 AM
باختصار الرياضة تحرق السكر والدهون والاملاح

وصحة ومفيدة لعلاج الحالات النفسية
واخيا المؤمن القوي خير واحب الى الله من المؤمن الضعيف .
jeddah member
16-10-2010, 01:02 PM
مشاء الله تبارك الله .. سلمت يداك ع الموضوع الرائع .. كلامك 100% رياضه كمال الاجسام رياضه رااائعه بل اكثر من رائعه وصراحه تعجبني في ازاله الضغوط النفسيه زي مثلا تجيك مشكله .. وماتنام مزبوط بس لما تتمرن تطلع الكبت .. في التمرين وترتاح