المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بلييز ساعدوني ..!! اريد تمارين لتكويير البايسيبس...!!


body care
14-10-2010, 09:56 PM
السلام عليكم...!!


يعطيكم الف عافية شباب...!!


راح ادخل في الموضوع على طوول...!!


انا عندي عضلة البايسيبس اريد تكويرها وبصراحة ماعرف كيف...!

اتمنى الي عنده فكرة عن التمارين... يعطينا من خبرته..!!


انا عندي بار ودمبلز يعني ماعندي اجهزة ..!! القصد ان التمارين تكون بالبار والدمبلز فقط.... لاني اتمرن في البيت بس..!! :cray:


وشكراا...!!


:)
themaddemon
14-10-2010, 10:42 PM
http://www.youtube.com/watch?v=4mspIkUYGHo
scaryface
14-10-2010, 10:43 PM
جيناتك هي اللي تحدد شكل البايسبس وباقي عضلات الجسم

بالتوفيق
ابو حله
14-10-2010, 11:15 PM
عندك التمرين اللي في مقطع الاخ ذا إند

وفي افضل تمرين لتكوير البايسبس وانا مجربه

بار متعرج جالس وبأمكانك تشتري البار وتلعب في البيت عادي

http://www.youtube.com/watch?v=XOM0MUs1FLU&feature=related

نفس المقطع هذا لكن المسكه تكون ضيقه
بالتوفيق ،،