سوبرا949
15-10-2010, 06:40 PM
السلام عليكم
انا جدولي مرتاح فيه والحمدلله بس عندي استفسار بالنسبه للتكرار لاني قريت بمواضيع المنتدي اختلافات علي التكرار حبيت اعرف شنو الافضل للضخامه انا العب لكل عضله اربع تمارين ثلاث جولات 10 10 10
يوم : صدر وباي وسواعد
يوم اللي وراه ارجل : اربع تمارين
اليوم الثالث ظهر وتراي
الرابع اكتفاب
الخامس راحه
شباب انا جدولي مرتاح فيه بس ابي اعرف التكرارات شلون؟ وجم تمرين بليز طولي 173 وزني 68
انا جدولي مرتاح فيه والحمدلله بس عندي استفسار بالنسبه للتكرار لاني قريت بمواضيع المنتدي اختلافات علي التكرار حبيت اعرف شنو الافضل للضخامه انا العب لكل عضله اربع تمارين ثلاث جولات 10 10 10
يوم : صدر وباي وسواعد
يوم اللي وراه ارجل : اربع تمارين
اليوم الثالث ظهر وتراي
الرابع اكتفاب
الخامس راحه
شباب انا جدولي مرتاح فيه بس ابي اعرف التكرارات شلون؟ وجم تمرين بليز طولي 173 وزني 68