المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص تمارين البطن ....


خادمـ رسول الله
16-10-2010, 07:46 AM
السلام عليكم أخواني واحبتي في الله ....


لاحظة في جدول التمارين في الاسبوع لدى بعض الاخوه ... أنه 3 مرات لتمرين البطن


ومنهم من يفضل تمارين البطن بشكل يومياً



فما رآئيكم يأحبتي ... هل اتمرن كل يوم بطن مع التمارين ام 3 آيام للنتائج الافضل ؟



وكم التكرار


آحترامي للجميع
THE CAST
16-10-2010, 12:14 PM
السلام عليكم أخواني واحبتي في الله ....

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لاحظة في جدول التمارين في الاسبوع لدى بعض الاخوه ... أنه 3 مرات لتمرين البطن

ومنهم من يفضل تمارين البطن بشكل يومياً

تمرنها بشكل يومي خطا طبعا باستثناء فترة اللعب الشامل ومدته ماتزيد عن شهر

فما رآئيكم يأحبتي ... هل اتمرن كل يوم بطن مع التمارين ام 3 آيام للنتائج الافضل ؟



وكم التكرار


آحترامي للجميع


طبعا الافضل كل يومين اي ثلاث ايام بالاسبوع
اذا كنت في مرحلة شد فالتكرار مثلا 20-20-20-20 لكل تمرين

وبعض اللاعبين متقدمين شوي هدفهم تضخيم السكس باك فيلعبوها في الاسبوع مره فقط


بالتوفيق
veto100
16-10-2010, 12:35 PM
اكيد يوم بعد يوم افضل لحرق الدهون والشد ، وزن ثابت تكرار 20 او اكثر

يومياً متعب للعضلة ولا يوفر الراحة اللازمة

التضخيم مرة اسبوعياً كأي عضلة اخرى
خادمـ رسول الله
16-10-2010, 07:45 PM
شاكر لكم ردودكم على الموضوع والله يجزاكم خير

وبإذن الله يكون الموضوع مفيد للأخوه المبتدئين

آحترامي للجميع