المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ما نصيحتكم من ناحيه وزني وطولي في التمارين


خادمـ رسول الله
17-10-2010, 09:43 AM
الســلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أخواني وأحبتي في الله أتمنى ان يكون الجميع بخير

انا طولي 175 ووزني وصل 85 وانا الآن في بدايه التمارين للحديد من هذا الاسبوع

فما نصيحتكم لي هل احرق الوزن الزائد بالجري والمشي لمدة ساعة كل عصر

ام هناك فرصه أفضل للأستفادة منها في الحديد فقط تسخين لمدة 10 دقائق وتمارين حديد


آتمنى من اخواني أصحاب الخبره أن يفيدوني

وجزاكم الله كل خير

آحترامي للجميع
THh Rock
17-10-2010, 10:30 AM
وعليكم السلام
الافضل انك تركز على الكارديو والايروبيك بعدين تبدا تمارين الحديد
واهم شي حافظ على تغذيتك واكلك الصحي
تحياتي
خادمـ رسول الله
17-10-2010, 03:48 PM
اخي الفاضل (http://www.montada.com/member.php?u=184859)
THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859)

اولاً شكراً على ردك والافاده لكن سؤال ممكن توضح لي ما معنى الكارديو والايروبيك وجزاك الله خير وقوى الله يمناك على طاعته

آحترامي
اطول 1
17-10-2010, 03:51 PM
بعد اذن الاخ ذا روك
هو يقصد بالكارديو السير والسيكل و .. و..
والايروبيك اضن التمارين السيويديه
خادمـ رسول الله
17-10-2010, 04:00 PM
اطول (http://www.montada.com/member.php?u=772699)1 جزاك الله كل خير وبارك الله فيك ونفع بك امه محمد

آحترامي للجميع
اطول 1
17-10-2010, 04:07 PM
اطول (http://www.montada.com/member.php?u=772699)1 جزاك الله كل خير وبارك الله فيك ونفع بك امه محمد

آحترامي للجميع
حياك الله حبيبي ولاتنسى السباحه مرتين بالاسبوع
بس مو تدخل وتجلس <<<< حركاتي ههه
لازم حركه