المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام شو رأيكم يا شباب بكورسي وتماريني ؟


shero93
23-10-2010, 06:34 PM
يا شباب انا صارلي العب حديد شهرين وجديد اشتريت مكملات ديه Muscle juice كيلو 5 و Amino Tech و Creatine غ300 واستعمل قبل الفطور وقبل وبعد التمرين وقبل النوم سكوب من Muscle juice و 6حبات قبل وبعد التمرين من Amino Tech و 5غ كرياتين قبل وبعد التمرين مع العلم اني العب 4 ايام بالاسبوع السبت"صدر و زند امامي وخلفي الأحد"ظهر و اكتاف و الارجل والاثنين والثلاثاء استراحة والاربعاء والخميس نفس السبت والاحد والجمعة ايضا استراحة ...................مع العلم انو وزني 60 كيلو وطولي 177 وعمري 18 العب للضخامه لكن بنسبة دهون قليلة بقى شو رأيكم يا وحوش كمال الاجسام ؟
scaryface
23-10-2010, 07:19 PM
اضبط نظامك الغذائي واعتقد تحتاج الى جينرز وان شاء الله الاخون يفيدونك في هذا الشي

وبالنسبة لتمرينك على ما اعتقد هو نظام ويست سايد اللي هو عبارة عن تمرين جزء علوي معا سفلي + راحة + علوي معا سفلي ... اذا انته مستفيد هذا النظام كمل عليه واذا ما استفدت جرب نوع العادي

بالتوفيق
shero93
24-10-2010, 05:00 AM
و ما هي المكملات التي استعملها ايام الراحة
العاشق M
24-10-2010, 07:28 AM
الي تستعمل ايام الراحه
البروتين + الامينو



واذا ماستفدت من المنتج الي قبل تقدر تستبدله باسرياس ماس