المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة متى اابدا في التضخيم


عاجبني أسلوبك
24-10-2010, 03:47 AM
السلام عليكم

طولي 173
وكان وزني سابقا 108 كيلو
والحين الحمد لله
78 كيلو
ويوجد بعض الترهلات البسيط منحصره في الفخذين والبطن

والسؤال هنا هل ابدا في التضخيم ؟
ويعطيكم العافيه
عاجبني أسلوبك
24-10-2010, 04:01 AM
معليش نسيت عمري
25 سنة
مدة التمارين كانت خمس شهور وكانت سويدي على هرولة
اما عن نسبة الدهون (ما ادري)
Heartbeat
24-10-2010, 01:20 PM
انا نفس وضعك تس شهور نزلت وزني من 115 الى 72
مازالت الترهلات موجوده مع العلم انها خفيفه انت كبداية العب تكرار وزن خفيف لمدة شهرين او ثلاثه
مع تمارين الكارديو بعد الحديد نصف ساعه يوميا حاول تنزل ال8 كيلو عشان تكون 70 بعدها شوف نسبة الدهون
من اي صيدليه تمتلك جهاز للقياس اذا كانت نسبة الدهون اقل من 18%
تقدر تبدأ ضخامه واذا تبي شغلك مضبوط لاتستعجل هاللعبه لعبة الصبر مثل ماتحملت 5 شهور تحمل شهرين او ثلاثه بعد
تقدر تستخدم كورس عضل صافي طول فترة الثلاث شهور عشان تكون عضل صافي مع حرق الدهون
عشان لما تبلش ضخامه تكون تمتلك عضل جيد توصل اسرع للضخامه بعدها

تحياتي لك
عاجبني أسلوبك
26-10-2010, 01:03 AM
تسلم اخوي sports man
ويعطيك العافيه


هل من اراء ثانية يا شباب
الله يعطيكم العافيه
عاجبني أسلوبك
27-10-2010, 03:39 AM
وعلي فكرة توني مشيك على نسبة الدهون من على جهاز الميزان اللي في البيت

وطلعت 18% نسبة دهون