المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص نسبة الدهون المناسبة للتضخيم


somarhoma
25-10-2010, 01:32 AM
السلام عليكم ...شباب عندي استفسار بسيط و هو .هل نسبة 11% دهون هي نسبة مناسبة للتضخيم مع العلم اني اتبعت برنامج تخسيس مدة 4 شهور و نقصت من وزني 10 كيلو بفضل نصائح الاخوة الابطال .
الوزن 75 .الطول 178 نسبة الدهون 11٪ العمر 26
مكملاتي gold standard ..amino222
ارجو ان لا تبخلو بنصائحكم لأن و للأسف لا يوجد مدرب يرشدني غير هذا المنتدى الرائع
ابو مهاا
25-10-2010, 01:37 AM
نسبه ممتازه عموما الافضل تكون بين 8-13% خاصه (خاصصه جدا) للي يعانون من دهون بأماكن معينه الصدر الارداف وهل اماكن يلعب لغايه مايتخلص منها وراها يلعب ضخامه افضل
france for ever
26-10-2010, 08:57 PM
نسبة ممتازة بامكانك البدا بالتضخيم توكل على الله و ان شاء موفق و لكن نصيحتي لك احذر الاوزان الثقيلة جدا لان اكثر الاصابات تاتي في مرحلة التضخيم
THE CAST
26-10-2010, 09:09 PM
وعليكم السلام

ابدا بالتضخيم حاليا واترك التخسيس فنسبة الدهون عندك ماشاالله ممتازه وصحيه ومناسبه للضخامه
ويفضل تضخم عظل صافي


بالتوفيق
somarhoma
27-10-2010, 05:14 PM
الف شكر....طيب اتابع نفس المكملات ام اغير و بالنسبة للتغية هل اوقف الدايت ؟؟؟
THE CAST
27-10-2010, 07:22 PM
كمل عليها

والتغذيه حاول تبتعد عن الدهون وتقلل من السكريات وتهتم بالبروتينات والخضروات..
وقسم وجباتك ل6 في اليوم

بالتوفيق