المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد اقوى التمارين لعضلات البطن ...وايهما افضل تمارين بالاوزان ولا بدون


صـ الجروح ــمت
25-10-2010, 06:37 PM
السلام عليكم

اشحال كل امعضلجي 00000;)

ايهما افضل تمارين للبطن بالاوزان ولا بدون

ابقي عضلات بطن اقل من شهر

انا العب بطن لاكن لا اشووف نتايج سريعه

شباب ابقي اقوى تمارين البطن بالاوزان و بدوون اوزان

بطن سوفلي و علوي و خواصر

للمعلوميه بطن لتنشيف

تحياتي للجميع
scaryface
25-10-2010, 06:49 PM
السؤال كم نسبة الدهن عندك ؟؟ لازم تكون اقل من 10% عسب اتشوفها بوضوح

وكم عمرك ووزنك وطولك


ايهما افضل تمارين للبطن بالاوزان ولا بدون

ابقي عضلات بطن اقل من شهر

انا اشوف انك تتمرن مرة بوزن معا تكرارات اقل ومرة من دون وزن حتى التعب
صـ الجروح ــمت
25-10-2010, 07:17 PM
السؤال كم نسبة الدهن عندك ؟؟ لازم تكون اقل من 10% عسب اتشوفها بوضوح

وكم عمرك ووزنك وطولك


انا اشوف انك تتمرن مرة بوزن معا تكرارات اقل ومرة من دون وزن حتى التعب

مافهمت عليك انا عمري 18 طولي تقريبا 163 وزني 63

انا مرادي ابقى اقوى تمارين للبطن و الخواصر

وايهما افضل تلعب بالاوزان ولا بدون اوزان
طموح رياضي
25-10-2010, 08:05 PM
اذا عندك دهون بالبطن العب بدون وزن

واذا ماعندك العب بوزن تضخييم

والله آعلم