ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي

[deadwolf]

مرحبا يا اخون انا شاب عمري 18 سنة ونصف
طولي 172 اما وزني 60:cray:

المشكلة اني جسمي صغير لكنة مقسم مع اني لا اتدرب الا يوم واحد في الاسبوع واتدرب خفيف

واكل 6 وجبات في اليوم لاكن لا يوجد نتيجة جسمي يبقى صغير لماذا ؟؟؟؟

سالت شخص فاجابني جسمك شبعان تستسترون وسستانون والذي منو
زيد النشويات بالاكل وقلل من وقت التمرين فما هذا الذي قالة مع اني لا اتدرب الا يوم واحد ولا يتجاوز التدريب نصف ساعة

ارجو التعامل بجدية لانو والله بدي انجن مش غاذر استحمل حالي هيك


وهذة صور لجسمي http://img835.imageshack.us/img835/7604/dsc00375v.jpg

[deadwolf]

وانا لا استعمل اي مكمل ولا اي شيء من هذه الاشياء

[. الـشـمـري .]

اذكر الله يا رجل ,, لو انك تتمرن وانت عمرك 8 سنوات ما يطلع كذاا جسمك

تقولي عمرك 18 و تتدرب يوم بالاسبوع

,, الله يستر عليك ,, اترك الاجابه لكم يا اخوان

[deadwolf]

يا اخي والقران والكعبة الشريفة بدك اكبر من هيك حلفان انو هاي الحقيقة وهاد جسمي وبتدرب يوم بالاسبوع بس جسمي ضعيف يعني اذا بتشوفني ما بتصدق انو هاد جسمي الا لما اشلح البلوزة

[. الـشـمـري .]

,,, لا تعليق ,,,

[الامبـــراطور]

طيب رح لطبيب مختص وخله يشخص حالتك .

[{solid-snake}]

جسمك صغير لأنك تتدرب يوم واحد بس ..
بعدين ما شاء الله جسمك حلو..

[Ahmed559]

أولا انت لازم تتمرن أكثر من مرة في الأسبوع لكل الجسم
عضلات بطنك وصدرك والعروق بارزة من النحافة الزائدة يمكن فالأفضل انك تزيد وزنك عن طريق مكملات كبروتين وغيره

[اطول 1]

يا اخي والقران والكعبة الشريفة بدك اكبر من هيك حلفان انو هاي الحقيقة وهاد جسمي وبتدرب يوم بالاسبوع بس جسمي ضعيف يعني اذا بتشوفني ما بتصدق انو هاد جسمي الا لما اشلح البلوزة

خخخخخخخخخ
خلاص يا خوي مصدقينك
ما بقى شي ما حلفت فيه الله يهديك بس
وبعدين ترى الحلف بغير الله شرك

[اطول 1]

وبعدين على كلامك يوم بالاسبوع تتمرن ؟؟؟؟؟؟؟؟
يعني بالله تمرن ايش ولا ايش باليوم هذا
يعني الصدر تمرنه مره بالشهر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الله يهديك بس

[مبادئ حديد]

مني فاهم انت ايش تبغى بالزبط

جسمك انا عارفو

وبعدين انت هاي ملتي بلازم

يعني لازم تطيح في الاكل مزبوط عشان تضخم

وشغلة يوم واحد في الاسبوع مايمشي

وبعدين انت مصور نفسك وانت شاد جسمك وشكلك خارج من تمرين دوبك

كل اللي عليك تسويه تاكل كربهيدرات كتير

تتدرب صح

اتركك من الجري ومن الهروله وتمارين اللياقه ركز على الحديد بس

وادخل على مكملات كثيفة الكارب زي السيرياس ماس

وياليت توضح انت ايش تبغى بالزبط

[بعارين]

طيب على كلامك مرة بلاسبوع تمرين؟؟؟وكم سنة صارلك تتمرن يوم واحد بلاسبوع.؟.؟؟

[.hamad.]

اما تتمرن يوم وبدون مكملات وهاي جسمك .. عيل لو تتمرن 3 ايام مع مكملات تقدر تدخل بطوله بعد شهرين بوزن 65 كيلو ..

شي طيب يابطل ..
بالتوفيق

[اطول 1]

اما تتمرن يوم وبدون مكملات وهاي جسمك .. عيل لو تتمرن 3 ايام مع مكملات تقدر تدخل بطوله بعد شهرين بوزن 65 كيلو ..

شي طيب يابطل ..
بالتوفيق

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه << << الى اوربا

[deadwolf]

ههههههه بتتمصخرو علي طيب والله انو بتدرب يوم بالاسبوع ومرات بلشهر مرة واحد يعني برايكم ايش اعمل لاضخم جسمي انا بدي ضخامة شو اعمل ايش افضل مكمل للضخامة ويا ريت حدا يعملي جدول شو اعمل بلكي رحت البطولة

والي بسأل اكم سنة صرلي بدرب يوم بالاسبوع الجواب هو 4 سنين

واصحابي بحسدوني على هيك جسم بس انا ما بحب هيك انا نفسي اكون ضخم ولا اكون عندي هيك جسم

[الامبـــراطور]

طيب اوكي ولا يهمك
هذا اكورس 3 اهر وانشالله تطلع بنيجة
وانت باين انك ماتتغذى بشكل سليم
استخدم بروتين جينر بروكومبلكس وامينو 10000 + ملتي فايتامين = المكملات بس شهر واحد
وطبعا غير تغذيتك حاول تزيدها 5 وجبات في اليوم
وابدا في الجدول
الاول : صدر + سواعد
الثاني : ظهر + تربيس جانبي وامامي
الثالث : كتف +ترابيس خلفي
الرابع : باي + تراي
الخامس : ارجل
السادس والسابع : راحة

وان شالله تطلع بنايج حلوه

[deadwolf]

شكرا لك يا امبراطور وحابب اسئلك شو افضل مكمل لزيادة الوزن

[الامبـــراطور]

بالنسبة للبروتينات : البروكومبلكس غينير او السوبر غينر فيول برو
الاحماض : اذا حصلت امينو انابوليك 10000 كويس وإذا ماحصلتة خذ امينو 2222
و المالتي فيتامين خذ الاوبتي مين
وزي ماقلتلك اختم بالتغذية وزيد عدد الوجبات لانة باين ان عندك عملية الأيض
(Metabolism) سريعة وهذا شي وراثي.

[deadwolf]

شكرا لك يا اخ بس وحياتك ممكن تشرحلي ما هي عملية الايض

[الامبـــراطور]

هي عملية التمثل الغذائي بالكامل

[deadwolf]

ممكن توضيح اكثر لاني ما بفهم بهاي الاشياء انا كل عقلي بلهندسة وبس وغيرو ما بفهم باشي