المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مع البروتين والتغذية والتمرين .. الوزن ثابت


اللحياني779
26-10-2010, 02:20 AM
السلام علييكم جميعا

اخواني انا داخل حديد من شهر ونص نقريبا وزاد وزني من 53 الى 57 ولما بديت في التضخيم
الوزن موراضي يطلع ابد وملتزم بكل شي التمارين والتغذيه والنوم

معلوماتي :
الطول = 171
الوزن= 57
العمر = 22
البروتين= gainers fuel pro chocolate

http://www.seacoast.com/images/210_GAINERS_FUEL_PRO.jpg

في رايكم ايش الحل
ننتظر الردود*
THE CAST
26-10-2010, 05:58 AM
وعليكم السلام

استعمال ابروتين الموجود عندك كالتالي
4 سكوبات الصبح مع محليب قليل الدسم + بعد التمرين مباشره مع ماء + قبل النوم مع الحليب
(في كل مره 4 سكوبات)

ولاتكرف نفسك بالتمرين ساعه كافيه للضخامه وزايادة الوزن
واهتم بوجباتك وقسمها ل6 في اليوم


بالتوفيق
اللحياني779
26-10-2010, 07:12 AM
شكرا اخوي ذا كاست على ردك

بس انا استعمل البروتين مرتين كل مره سكوب قبل التمرين وبعد التمرين مع حليب كامل الدسم
واحطها في قاروره المويه ام نص ريال هل الكميه قليله؟؟

بعدين اخوي وش الكمية يعني قارورة كامله ؟
ياليت تفصل شوي لاني مبتدئ فالمكملات

تحياتي
THE CAST
26-10-2010, 01:30 PM
شكرا اخوي ذا كاست على ردك
العفو
بس انا استعمل البروتين مرتين كل مره سكوب قبل التمرين وبعد التمرين مع حليب كامل الدسم
4 سكوبات = 33 غرام بروتين(بعض المكملات السكوب الواحد فيه مثل هالكميه)
اذا لو اخذت سكوب واحد فقط = 8.25 غرام بروتين
ولاتنسى بقية العناصر الموجوده فيها نسبها ضعيفه
واحطها في قاروره المويه ام نص ريال هل الكميه قليله؟؟
ابدا
اتبع الطريقه الي ذكرتها لك لان ذا البروتين ضعيف شوي ولوتلاحظ ان الكميه لل4 سكوبات 166 غرام يعني لاتهتم بعدد السكوبات
فبعض البروتينات السكوب تبعا ضعف الكميه هذي
بعدين اخوي وش الكمية يعني قارورة كامله ؟
كل جرعه مع 200-300 مل ماء او 350 -400 حليب قليل الدسم
ياليت تفصل شوي لاني مبتدئ فالمكملات

تحياتي

مثل ماقلت لك ثلاث مرات وكل مره اربع سكوبات

اي استفسار تفضل


بالتوفيق
اللحياني779
26-10-2010, 07:21 PM
اخوي ذا كاست انت تقول ان السكوب الواحد يساوي ۸ غرام
بينما العلبه مكتوب فيها ان
۱ سكوب مع الماء = ۳۳ غ
۱ سكوب مع الحليب= ٥۰غ بروتين

ايش تفسيرك لو سمحت؟

بعدين اخوي ترا السكوب اللي فيها كبير موصغير
مكتوب عليه رقم ۱۲ مدري يمكن حجمه؟
THE CAST
26-10-2010, 09:46 PM
اخوي ذا كاست انت تقول ان السكوب الواحد يساوي ۸ غرام
8 وربع
بينما العلبه مكتوب فيها ان

۱ سكوب مع الماء = ۳۳ غ
لا هذا للاربع سكوبات مع الماء
۱ سكوب مع الحليب= ٥۰غ بروتين
لا
ايش تفسيرك لو سمحت؟
تم التوضيح فردي السابق
بعدين اخوي ترا السكوب اللي فيها كبير موصغير
ماعليك من السكوب اهم شي الكمية 166 غرام
مكتوب عليه رقم ۱۲ مدري يمكن حجمه؟


لاتكون متخلبط بينه وبين ال سوبر بروغينرفيول هذا فعلا قوي ومثل ماذكرت انت ان لكل سكوب 33 غرام بروتين

اتمنى تتأكد من الاسم لان الشركه صنعت منتجين لهم نفس الاسم والاختلاف في كملة سوبر
اللحياني779
27-10-2010, 02:30 AM
والبروتين اللي عندي gainers fuel pro chocolate
وليس السوبر

بس ماقلتلي ياغالي متي اخذ البروتين يعني بعد الاكل او قبله خاصه الصباح هل افطر واخذه ولا قبل
واللي بعد التمرين اخذه وبعدها اكل وجبه بعد التمرين ؟ وكم المده؟؟؟

تحياتي
اللحياني779
27-10-2010, 08:51 PM
للرفع اخوي ذا كاست
ابو مهاا
27-10-2010, 10:17 PM
عزيزي بعد اذن كاست علما بأنه الله يعطيه العافيه مشغول وهم مو مقصر الله يسمح دربه واموره امين
شوف يالغالي البروتين عموما يعتبر كأنه وجبه مثلا لو كليت ماتقدر تدخل اكل ثاني بعده غلط
يعني حاول انه يكون بوقت تكون المعده فاضيه بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بساعه ونص على الاقل
اتمنى تكون فاهمني يعني اخذه ثلاث مرات مثلا الصبح على الريق مع حليب
وبعد التمرين مباشره مع ماء وقبل لا تنام يعني بعد العشى بساعتين مع حليب اتمنى فهمتني عزيزي بالتوفيق
اللحياني779
27-10-2010, 11:02 PM
شكرا شكرا اخوي ابو مها الله يعطيك العافيه انت واخوي ذا كاست
ماقصرتوا
THE CAST
27-10-2010, 11:39 PM
ماقصربومها جزاه الله خير

والبروتين الي انت ذكرته استخدامه مثل ماوضحتلك بالتمام
واذا انتهيت منه حاول تاخذ السوبراقوى منه بمراحل



بالتوفيق