المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة محتاج نصائح في المكملات الماسبة من اصحاب الخبرة


متمرد العين
30-10-2010, 07:36 PM
السلام عليكم
انا كتبت موضوع تقريبا قبل شهر والاخ THE CAST جزاه الله خير ماقصر ورد على جميع استفساراتي وحط لي برنامج دايت واستمريت عليه
والحمدلله خلصت شهر والنتائج مرضية حيث اني خسرت 4 كيلو تقريبا في خلال هذا الشهر واشكر اخوي THE CAST على تفاعلة واهتمامه والان قررت استخدم
مكملات غدائية + حارق دهون اوكسي اليت + محفز وبحط لكم البيانات الخاصة بي السابقة والحالية واتمنى منكم الافادة الهدف:- النزول بالوزن الى 70 +عضل صافي +انقاص نسبة الدهون الى اقصى حد. السبب الذي دفعني للتفكير في المكملات حسب ماقريت في الموقع ان لاعب كمال الاجسام لايستطيع الحصول على جميع الفتامينات الضرورية من وجبات الغداء اضافة
الى انه مرات تحصل عندي لخبطة بسب الدوام وتغيير اوقاتة
مع العلم اني كنت العب حديد لمدة سنة كاملة وبعد ذالك توقفت لمدة 7 سنوات والان قررت العودة
البيانات السابقة
العمر:-34
الوزن:-84
الطول:-166
نسبة الدهون في الجسم:-28.5
مؤاشر الكتلة:-30.5
البيانات الحالية
العمر :-34
الوزن:-80,8
الطول:-1,67
مؤاشر الكتلة:-29,3
النظام الغدائي المقدم من الاخ THE CAST بارك الله فيه
وجبة1 / 3 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم(محلَى بسكر ستفيانا) + 4 بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعه عدد قطعتين ( شكل ونوع كل يوم افضل)
وجبه 3( قبل التمرين بساعتين)/نصف دجاجه مسلوقه + سلطه منوعه بدون ملح
وجبة 4/ صدرين دجاج او فيليه مشوي او 3اسياخ كباب دجاج + شوربة خضاربدون ملح
وجبة5/ 3 بياض بيض مسلوق + زبادي قليل الدسم
بين كل وجبه واخرى مالايقل عن ثلاث ساعات
لاتشرب الماء مع الاكل بل قبله بنصف ساعه او بعده بساعه على االاقل
ملاحظة:- بعد التمرين كارديو لمدو 45 دقيقة مقسمة سير30دقيقة-درج 10دقايق-سيكل 5دقايق
وكا المعتاد منتظر ردود اصحاب الخبرة في نوع المكملات واسم الشركة لاني حسب ما قرات في الموقع انه الشركات تختلف
وطريقة وفترة الاستعمال وفترة التوقف والتحميل ان وجدت للمنتجات
وفي الاخير اشكر كل من تفاعل مع موضوعي مقدما
وجزاكم الله خير ورحم والديكم
اخوكم :- متمرد العين
متمرد العين
30-10-2010, 09:56 PM
مشاء الله 15 عدد المشاهدات ولا واحد رد
scaryface
30-10-2010, 10:14 PM
يا اخوي اذا انته من النوع اللي يمتن البسرعة فحاول انك تقلل من الكربوهيدرات الى 100 جرام باليوم والسعرات الباقية تاتي من البروتينات و الخضروات
متمرد العين
30-10-2010, 10:27 PM
شاكر لك مرورك وردك لاكن انا ما امتن بسرعة ووضحت ان وزني نزل خلال شهر 4 كيلو

بس طالب مساعدة في المكملات الي تساعدني في الحصول على عضل صافي وانزال الوزن والدهون
THE CAST
30-10-2010, 10:46 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام
انا كتبت موضوع تقريبا قبل شهر والاخ THE CAST جزاه الله خير ماقصر ورد على جميع استفساراتي وحط لي برنامج دايت واستمريت عليه
والحمدلله خلصت شهر والنتائج مرضية حيث اني خسرت 4 كيلو تقريبا في خلال هذا الشهر واشكر اخوي THE CAST على تفاعلة واهتمامه والان قررت استخدم
استفادتك من الدايت تعود علي بالمسره
وهدفي من الدايت نزول نسبة الدهون مع الحفاظ على العظل قدر المستطاع
مكملات غدائية + حارق دهون اوكسي اليت + محفز وبحط لكم البيانات الخاصة بي السابقة والحالية واتمنى منكم الافادة الهدف:- النزول بالوزن الى 70 +عضل صافي +انقاص نسبة الدهون الى اقصى حد. السبب الذي دفعني للتفكير في المكملات حسب ماقريت في الموقع ان لاعب كمال الاجسام لايستطيع الحصول على جميع الفتامينات الضرورية من وجبات الغداء اضافة
الى انه مرات تحصل عندي لخبطة بسب الدوام وتغيير اوقاتة
مع العلم اني كنت العب حديد لمدة سنة كاملة وبعد ذالك توقفت لمدة 7 سنوات والان قررت العودة
البيانات الحالية
العمر :-34
الوزن:-80,8
الطول:-1,67
مؤاشر الكتلة:-29,3
النظام الغدائي المقدم من الاخ THE CAST بارك الله فيه
وجبة1 / 3 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم(محلَى بسكر ستفيانا) + 4 بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعه عدد قطعتين ( شكل ونوع كل يوم افضل)
وجبه 3( قبل التمرين بساعتين)/نصف دجاجه مسلوقه + سلطه منوعه بدون ملح
وجبة 4/ صدرين دجاج او فيليه مشوي او 3اسياخ كباب دجاج + شوربة خضاربدون ملح
وجبة5/ 3 بياض بيض مسلوق + زبادي قليل الدسم
بين كل وجبه واخرى مالايقل عن ثلاث ساعات
لاتشرب الماء مع الاكل بل قبله بنصف ساعه او بعده بساعه على االاقل
ملاحظة:- بعد التمرين كارديو لمدو 45 دقيقة مقسمة سير30دقيقة-درج 10دقايق-سيكل 5دقايق
وكا المعتاد منتظر ردود اصحاب الخبرة في نوع المكملات واسم الشركة لاني حسب ما قرات في الموقع انه الشركات تختلف
وطريقة وفترة الاستعمال وفترة التوقف والتحميل ان وجدت للمنتجات
وفي الاخير اشكر كل من تفاعل مع موضوعي مقدما
وجزاكم الله خير ورحم والديكم
اخوكم :- متمرد العين


ماشاالله اتمنى تستمر على اصرارك وهمتك

بالنسبه للمكملات
واي بروتين + اوبتي مان + اوكسي اليت + انيمال ستاك


واعذرنا عالتاخير مشغولين هالايام

اي استفسار لاتتردد واناخوك



بالتوفيق
متمرد العين
30-10-2010, 11:33 PM
ماشاالله اتمنى تستمر على اصرارك وهمتك




ان شاء الله استمر والفضل لله في الي وصلت له ثم توجيهاتك اخوي


بالنسبه للمكملات
واي بروتين + اوبتي مان + اوكسي اليت + انيمال ستاك
ما يحتاج امينو معهم ولو كان يحتاج ياريت تعطين اسمه وبالذات الي يحتوي على مادة الكرنتين لانة مساعد في حرق الدهون حسب ما سمعت واي شركة افضل


واعذرنا عالتاخير مشغولين هالايام


معذور والله يكون في عونك ويوفقك في الدنيا والاخرة


اي استفسار لاتتردد واناخوك


جزاك الله خير ورحم والديك




بالتوفيق




بخصوص الواي بروتين اي نوع فيهم افضل لي القولد ستاندر او العادي او البروكمبلكس وياريت تخبرني شو افضل شركة للواي بروتين وشو فايدة الانيمال ستاك وهل يعتبر محفز وطبعا العمر 34 اعتقد مافي مضار من استخدامه
THE CAST
31-10-2010, 06:00 AM
بخصوص الواي بروتين اي نوع فيهم افضل لي القولد ستاندر او العادي او البروكمبلكس وياريت تخبرني شو افضل شركة للواي بروتين
اخوي كلهم من مجموعة الغولد ستاندر
اذا رحت تشتريه اوتطلبه قله يعطيك واي بروتين اوبتمم وهو يعرف
وانصحك بخصوص النكهات لاتفكر بغير الفراوله او الشوكلت
وشو فايدة الانيمال ستاك وهل يعتبر محفز
محفز للتست والقروث طبيعيا
وطبعا العمر 34 اعتقد مافي مضار من استخدامه
مافي مضار ان باذن الله وعمرك مناسب تماما



بالنسبه للامينو
اذا حاب تاخذه فخذ امينوتك او 2222 تابلت


موفق دوما باذن الله
متمرد العين
31-10-2010, 12:25 PM
بالنسبه للامينو





اذا حاب تاخذه فخذ امينوتك او 2222 تابلت



موفق دوما باذن الله



مشكور اخوي THE CAST على ردك وتفاعلك وجزاك الله خير


الي فهمتو من الرد ان الامينو مش مهم صح والا ان غلطان


وفي شى محيرني ياريت تفيديني فيه انا قرائت عن الاوكسي اليت انه فيه نسبة من الكافيين ويعطيك باور في التمرين يعني كما يقولون 2في واحد


سؤالي هل الانيمال ستاك بعد فيه نسبة من الكاافيين ولو كان فية فهل النسبة الي في المنتجين الاوكسي والانيمال ستاك عادية ومعقولة والا بتسوي مشاكل


والكورس بيكون كتالي


واي بروتين + اوبتي مان + اوكسي اليت + انيمال ستاك +امينو تاك


ياريت طريقة الاستخدام المثالية وفق برنامجي الغدائي التالي


وجبة1 / 3 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم(محلَى بسكر ستفيانا) + 4 بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعه عدد قطعتين ( شكل ونوع كل يوم افضل)
وجبه 3( قبل التمرين بساعتين)/نصف دجاجه مسلوقه + سلطه منوعه بدون ملح
وجبة 4/ صدرين دجاج او فيليه مشوي او 3اسياخ كباب دجاج + شوربة خضاربدون ملح
وجبة5/ 3 بياض بيض مسلوق + زبادي قليل الدسم
طبعا نفس البرنامج الذى اعطيتنا مستمر علية الى ان اوصل للنتيجة المرضية في الوزن والدهون
وسؤالي الاخير كم الفترة الي استمر فيها على كورس المكملات شهر او شهرين لفوائد اكبر وبالنسبة للانيمال ستاك بعد ان ينتهي هل اخد وحدة ثانية يعني بمعدل علبتين اذا كان نعم كم فترة التوقف بين كل علبة والثانية لاني قرائت عنة وعرفت انه ينصح بعلبتين لنتائج مثالية ارجو تصحيح المعلومة لو كانت غلط ونفس الشى بالنسبة لاوكسي اليت حيت الذى وجدته علبة تحتوي على 180 حبة
هل استخدمها الى ان تنتهي والا ان وصلت للوزن المطلوب قبل ان تنتهي اوقفها وهل هناك فترة توقف لو كملت شهر من الاستعمال وماخلصت العلبة وما وصلت لنتائج مرضية


وجزاك الله خير على نصائحك وارشاداتك للمبتدائين امثالي
اخوك :- متمرد العين
THE CAST
31-10-2010, 02:15 PM
مشكور اخوي THE CAST على ردك وتفاعلك وجزاك الله خير

العفو

الي فهمتو من الرد ان الامينو مش مهم صح والا ان غلطان

مهم لكن يمكن الاستغناء عنه
لكن الافضل تجمعه مع البروتين بحيث يكون وقت اخذك للامينو
قبل التمرين بربع ساعه + بعد مباشره(ثم تاخذ البروتين بعد ربع ساعه)
لانه بروتين مهضوم مع بعض الاضافات ومفيد طبعا ويدخل في وظائف كثيره في الجسم...

وفي شى محيرني ياريت تفيديني فيه انا قرائت عن الاوكسي اليت انه فيه نسبة من الكافيين ويعطيك باور في التمرين يعني كما يقولون 2في واحد

البور ناتج عن الكافيين لكن لايعتد عليه كمنتج للطاقه ابدا

سؤالي هل الانيمال ستاك بعد فيه نسبة من الكاافيين ولو كان فية فهل النسبة الي في المنتجين الاوكسي والانيمال ستاك عادية ومعقولة والا بتسوي مشاكل

انيمال ستاك لايحتوي على الكافيين

والكورس بيكون كتالي


واي بروتين + اوبتي مان + اوكسي اليت + انيمال ستاك +امينو تاك

الاوكسي اليت
حبه على الريق مع شرب كمية ماء ثم تفطر بعد نصف ساعه + حبه بعد 6-8 ساعات
خامس ومابعد يوم زيد الجرعه الاولى لحبتين

اوبتي مان
حبه على الريق مع الاوكسي + حبه بعد التمرين ( مع الامينو)

الواي
سكوب الصبح (بعد الوجبه 1 بثلاث ساعات او بعد اخذك للاوكسي والاوبتي بنصف ساعه ثم تفطربعد نصف ساعه )
+ بعد التمرين ( يفضل بعد الامينو بربع ساعه) + قبل النوم

امينو تك
6 قبل التمرين بربع ساعه + 6 بعده مباشره

انيمال ستاك
خذ كيس قبل التمرين ب 45 دقيقه (اي بعد الوجبه رقم 3 بساعه وربع)


ياريت طريقة الاستخدام المثالية وفق برنامجي الغدائي التالي


وجبة1 / 3 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم(محلَى بسكر ستفيانا) + 4 بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعه عدد قطعتين ( شكل ونوع كل يوم افضل)
وجبه 3( قبل التمرين بساعتين)/نصف دجاجه مسلوقه + سلطه منوعه بدون ملح
وجبة 4/ صدرين دجاج مشوي اومسلوق او فيليه مشوي او 3اسياخ كباب دجاج + شوربة خضاربدون ملح
وجبة5/ 3 بياض بيض مسلوق + زبادي قليل الدسم
طبعا نفس البرنامج الذى اعطيتنا مستمر علية الى ان اوصل للنتيجة المرضية في الوزن والدهون
جيد لكن حاول لاتثبت على شي محدد لفترة طويله مثلا اليوم اكلت
دجاج في الوجبه رقم 4 اذاً اليوم التالي غيير الى الكباب..وهكذا
وسؤالي الاخير كم الفترة الي استمر فيها على كورس المكملات شهر او شهرين لفوائد اكبر
الى ان تصل للنتيجه المرغوبه
والمكملات ماراح تقعد الاشهر تقريبا
وبالنسبة للانيمال ستاك بعد ان ينتهي هل اخد وحدة ثانية يعني بمعدل علبتين اذا كان نعم كم فترة التوقف بين كل علبة والثانية لاني قرائت عنة وعرفت انه ينصح بعلبتين لنتائج مثالية ارجو تصحيح المعلومة لو كانت غلط
لا..استعمل علبه واحده (3اسابيع) ثم وقفه اسبوعين وتقدر ترجع له لوحاب
ونفس الشى بالنسبة لاوكسي اليت حيت الذى وجدته علبة تحتوي على 180 حبة
ممتاز
كمل على علبة الاوكسي حتى انتهائها ثم وقف شهركامل عن اي حارق دهون.
وتقريبا حيستمر معك شهرين

هل استخدمها الى ان تنتهي والا ان وصلت للوزن المطلوب قبل ان تنتهي اوقفها وهل هناك فترة توقف لو كملت شهر من الاستعمال وماخلصت العلبة وما وصلت لنتائج مرضية

استعملها حتى تنتهي

وجزاك الله خير على نصائحك وارشاداتك للمبتدائين امثالي
امين
اخوك :- متمرد العين
........................

ولاتهمل الكارديوبعد التمرين لمدة 45 دقيقه ( دراجه - اوربت تراك - سبيننغ..)
ايضا تقدر تسبح براحتك




موفق باذن الله
متمرد العين
31-10-2010, 03:33 PM
جزاك الله خير ورحم والديك


استفدت كثير من ردودك وما اقدر اوفيك حقك غير بالدعاء لك بالتوفيق والرحمه في الدنيا والاخرة لوالديك


بس في نقطة مهمة نسيت اسالك عنها الي هي طريقة الاستخدام في ايام الراحه؟ والبروتين يفضل اخده مع الماء او شى اخر؟

واسمحلي اخوي عارف اني ثقلت عليك بالاسئلة لاكن ما بليد حيلة وانا خوك
متمرد العين
31-10-2010, 10:15 PM
اخوي THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)

لقيت عرض ممتاز لبروتين الواى مع الكازين شرايك اضيف بروتين الكازين للمكملات واستخدمة بس قبل النوم اابى رايك لانه مهم بالنسبة لي ولو كان رايك من رايي ياريت تقولي كم اسكوب قبل النوم ومع ماء او شيء اخر

وكذالك Glutamine شرايك فية واي نوع افضل طبعا انا حطيت هالاشياء وابى رايك واتاكد اني راح امشى على الي توجهني له وجزاك الله خير اخوي
THE CAST
31-10-2010, 11:03 PM
جزاك الله خير ورحم والديك

استفدت كثير من ردودك وما اقدر اوفيك حقك غير بالدعاء لك بالتوفيق والرحمه في الدنيا والاخرة لوالديك

اللهم امين ودعوتك بظهر الغيب تكفيني

بس في نقطة مهمة نسيت اسالك عنها الي هي طريقة الاستخدام في ايام الراحه؟
الاوكسي اليت
حبه على الريق مع شرب كمية ماء ثم تفطر بعد نصف ساعه + حبه بعد 6-8 ساعات
خامس ومابعد يوم زيد الجرعه الاولى لحبتين

اوبتي مان
حبه على الريق مع الاوكسي + حبه فترة الظهيره او العصر ( مع الامينو)

الواي
سكوب الصبح (بعد الوجبه 1 بثلاث ساعات او بعد اخذك للاوكسي والاوبتي بنصف ساعه ثم تفطربعد نصف ساعه ) + قبل النوم

امينو تك
6 الصبح على الريق مع الاوبتي والاوكسي + 6 فترة العصر

انيمال ستاك
كيس قبل الغدا ب ساعتين ا وساعه
والبروتين يفضل اخده مع الماء او شى اخر؟
مع ماء
واسمحلي اخوي عارف اني ثقلت عليك بالاسئلة لاكن ما بليد حيلة وانا خوك


افا عليك شلون ثقلت علي تعبك راحه
THE CAST
31-10-2010, 11:08 PM
اخوي THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)

لقيت عرض ممتاز لبروتين الواى مع الكازين شرايك اضيف بروتين الكازين للمكملات واستخدمة بس قبل النوم اابى رايك لانه مهم بالنسبة لي ولو كان رايك من رايي ياريت تقولي كم اسكوب قبل النوم ومع ماء او شيء اخر
ممتاز قبل النوم فقط..ومع ماء
وكذالك Glutamine شرايك فية واي نوع افضل طبعا انا حطيت هالاشياء وابى رايك واتاكد اني راح امشى على الي توجهني له وجزاك الله خير اخوي



اما الجلوتامين لاتاخذه حاليا ووفر فلوسك


اي استفسار لاتتردد واناخوك
متمرد العين
31-10-2010, 11:10 PM
مشكور اخوي وجزاك الله خير ورحم والديك