المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بسيط عن عن العدات والجلسات


زاحف مزحف
30-10-2010, 11:18 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الله لا يهينكم عندي استفسار بسيط بس اقولكم عندي مقطع فديو فيه تمارين وكذا المهم يجبلك عدد الجلسات مثلا 2 والعدات 6\8\10\12 اقولكم همن يوم جا لتمارين البار عطاني الجلسة 1 والعدات 8\12 \6 ياليت تفودني
الله يوفقكم
الامبـــراطور
31-10-2010, 12:09 AM
ياريت توضح اكثر مافهمتك؟
الشينوبي
31-10-2010, 12:45 AM
لو تنزل الفيديو افضل
نايف؟
31-10-2010, 12:50 AM
حبيبي باختصار

اذا تضخيم زود الاوزان وقلل العدات بمعنى اكثر عدد تسويه 6 عدات للحصول على الضخامة
واذا بتنشف جسمك او تقسمه العب وزن ف كل تمارينك لاثقيل مره ولا خفيف بمعنى وزن يادوب تكمل فيه ال 12 عدة
طبعا كل جلسات تمارينك في الحالتين 4 مجوعات