q8gym
31-10-2010, 02:19 AM
السلام عليكم
انا شخص عملت رجيم قاسي وتمارين شاقة لدرجة انا اتمرن 4 ساعات بالنادي :(
خلال 5 شهور نزلت وزن كبير
وزني حالياَ 80 كيلو وطولي 180 سانتي
يعني وزن مثالي
بس ابي ازيد وزني عضل فقط وابي بنفس الوقت وزني يفقد دهون ابي حل يجماعة
شتسخدم من مكمالات
هل اخذت واي بروتين صفر فات مع امينو
ويليت اسماء المكملات مع طريقة الاستخدام
وابي ججدول تمارين وللعلم عندي خبرة قليلة في كمال الاجسام :)
اللة يعينكم ادري اني ثقلت عليكم بس ابي تجربتكم واللة يجزاكم خير على القراءة :)
انا شخص عملت رجيم قاسي وتمارين شاقة لدرجة انا اتمرن 4 ساعات بالنادي :(
خلال 5 شهور نزلت وزن كبير
وزني حالياَ 80 كيلو وطولي 180 سانتي
يعني وزن مثالي
بس ابي ازيد وزني عضل فقط وابي بنفس الوقت وزني يفقد دهون ابي حل يجماعة
شتسخدم من مكمالات
هل اخذت واي بروتين صفر فات مع امينو
ويليت اسماء المكملات مع طريقة الاستخدام
وابي ججدول تمارين وللعلم عندي خبرة قليلة في كمال الاجسام :)
اللة يعينكم ادري اني ثقلت عليكم بس ابي تجربتكم واللة يجزاكم خير على القراءة :)