المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية عدم حصولي على قدر كافي من النوم



7aMmooD
31-10-2010, 10:10 PM
السلام عليكم شباب

كيف حالكم

والله مثل ما تعرفون الحين مدارس يعني صعبة الواحد ينام 8 ساعات ورا بعض ومشكلة انا بعد مايجيني نوم بسهولة واحب السهر
ف يعني لو انام العصر ساعتين او ثلاثة وبالليل 4 او 5 كذا يعني ماكون اخذت حاجتي من النوم؟لانه صراحة صعبة مثلا انام 8 ساعات متواصلة..يعني لو قمت مثلا اروح الحمام كذا يكون النوم من دون فايدة؟

مشكور اخواني ^_^

بوعزيـز
31-10-2010, 10:17 PM
ابتعد عن نومة العصر ( القيلولة ) وشي طبيعي بدوخ وتنام بليل نومة متواصلة وابتعد عن المنبهات مثل الشاي والقهوه ومنتجات البمب اللي فيها كافيين وكرياتيين وان اووه اقل شي قبل النوم بـ 6 ساعات

Code.881
01-11-2010, 12:06 AM
العصر ماتزيد عن ساعه عشان لاتصحى تعبان ومزاجك سيء

.hamad.
01-11-2010, 01:33 AM
نوم الليل لايقل عن 5 ساعات والظهر ساعتين ..

هذا نظامي تعوت عليه ..

طموح رياضي
01-11-2010, 06:19 AM
لاتنام العصصر

وناام بدري بليل ..

صح الواحد يبغى الطلعه والسهر بليل ..

بس -(من بغى الدح مآقال آح)- :biggthump

ومافيه شي يجي الا بتعب والنظام

france for ever
02-11-2010, 11:58 AM
مهما نمت بالنهار فانه لا يعوص ساعات النوم في الليل و ماراح جسمك باخذ راحة كافية و راح تقدمك يصير بطيء جدا بالحديد

THh Rock
02-11-2010, 12:28 PM
فعلا نومت الليل اهم وقت للراحه بسب الظلام ومعظم او كل خلايا الجسم تنمو في هذي الاوقات