المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مشكلة مسببه لي حرج كثير و هي بروز الصدر


بو نامي
02-11-2010, 02:44 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اول شي اتشرف اني اكون معكم في هذا المنتدى الرائع بالقائمين عليه و اعضائه و محتواه

انا عمري 21 و اعاني من السمنه وزني 98 و طولي 179 عملت رجيم من قبل مع مشي يوميا و نزل وزني إلى 80 ولكن عدم الاستمرار على الرياضه نتيجتها وزني الحالي اعاني من من مشكلة مسببه لي حرج كثير و هي بروز الصدر و اغلب سمنتي في الارداف و الافخاذ
كما اعاني من احتكاك في الركبه مما يسبب لي آلام عند الجري او التدريب

و بسبب ظروفي الدراسية و انشغالي بدورات تدريبية ما يسمح لي اتمرن بنادي كم مره اسجل و اسحب على النادي ابغى الله يعافيكم تمارين اعملها بالبيت مفيده للبطن و الارداف و الافخاذ و خصووووووووووصا الصدر

ابغى انزل وزني في البداية و بعدها اخش نادي بعد ما اخلص دراسة هذا السمستر

و ابغى نصائحكم بجداول غذائية و خبراتكم السابقه اذا كان احد مثلي قبل و نزل

و هل بعد 6 او 7 شهور تدريب يطلع جسمي تحفه يعني تطلع عضلات البطن ؟ ينشد الصدر ؟ يعني بأختصار جسم فرنسي

و الله يعطيك العافيه و جزاكم الله خير

اخوكم في الله بو نامي
بو نامي
03-11-2010, 03:56 PM
10 مشاهدات ولا مشاركة وحده !!!!!
.hamad.
04-11-2010, 04:28 PM
http://www.hazemsakeek.com/magazine/images/stories/2008news/2/291386_17.jpg (http://www.mazikao.net/vb)

هلا فيك اخوي ..

لو تشتري هذا الجهاز وتلعب كل يوم 40 دقيقة .. بتوصل للمطلوب خلال شهرين ..
ولا تنسى بدون التغذية الصحيحة ماراح تستفيد من اي رياضه تمارسها .
THE CAST
04-11-2010, 10:27 PM
وعليكم السلام ورحمة الله بوركاته

تم تعديل العنوان يليت تراجع قوانين القسم
scaryface
04-11-2010, 10:43 PM
ادخل هذا الرابط واقرى اخر رد لي وان شاء الله بيفيدك في التخلص من الدهون المستعصية

http://www.montada.com/showthread.php?t=673147&page=4