المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بماذا تنصجوني بعد بروتين نكتار



nmr.ksa
06-11-2010, 01:28 AM
السلام عليكم

العب حديد منذ 4 شهور تقريبا

الوزن الان 101
الطول 175

اول بروتين ( واي بروتين جولد بالموز )
بعد ما خلصته يعني تغير بسيط جدا نصحني المدرب ببروتين نكتار وهو زيرو فات على حسب ماهو مكتوب
الان خلصته ولابأس النتائج مرضية كان استعمال كالتالي :
الواي بروتين سابقا كان سكوب ونص 3 مرات في اليوم وتعرفون الاوقات ( الصباح وبعد التمرين وقبل النوم )
النكتار سكوب واحد ونفس اوقات الواي بروتين
وأستخدم معهم ليبو 6 اكس حبتين الصباح وحبتين قبل التمرين وامينو2222 تابلتس 10 حبات موزعه كل يوم اغير نظامهم على حسب العمل والظروف

التمارين

يوم : صدر وظهر
يوم : كتف وباي وتراي
يوم ارجل وسواعد وترابيس
والراحة يوم واحد فقط والبطن العبه كل يومين والحمد لله كل شي تمام
ونص ساعة سير مشي

سؤالي طولة عماركم : ابي ابدأ في بروتين جديد وش تنصحوني فيه ؟ ووش رايكم في المكملات والكورس ؟علما بأن التمارين شوي شديدة المدرب يبي يزيد من اللياقة والحرق والحمد لله ماشي تمام

.hamad.
06-11-2010, 01:38 AM
الواي بروتين جولد مافي افضل منه ممتاز وبدال الليبو 6 تقدر تاخذ انمل كاتس اقوى فالحرق ويعطي بور ممتاز ..

بالتوفيق يابطل

J.B
06-11-2010, 07:21 AM
نفس كلام اخوي حمد وممكن تستخدم الايزو 100 ممتاز جدا وزيرو فات كمان

toto jeddah
06-11-2010, 07:28 AM
تم نقل موضوعك لقسم الاستفسارات ,,,

بالنسبة لجدول تمارينك ,, مرهق وغير مناسب

المفروض تلعب :

صدر + كارديو

بايسبس + ترايسبس + بطن

ظهر + كارديو

راحة

اكتاف + بطن وخواصر
ارجل وبطات + كارديو

راحة

بالتوفيق وشد حيلك ع التنشيف لين توصل ع الاقل 80 ك

nmr.ksa
06-11-2010, 09:42 AM
يمال العافية يالربع

وفي انتظار المزيد

THE CAST
06-11-2010, 09:58 AM
وعليكم السلام

اتفق مع اخوي حمد وتركي...

بالتوفيق

france for ever
06-11-2010, 10:24 AM
عليكم السلام


اخي انصحك بشراء بروتين خالي السكر و الدهون و الكارب لان وزنك فيه زيادة كبيرة بالدهون و افضل ما متوفر حالي

ISO 100 ( Dymatize ) من شركة
ISO COOL (Ultumate Nutrition ) من شركة


بالتوفيق

.ابوقحط.
07-11-2010, 10:23 PM
استخدم المكملات الى قالك احمد+ امينو اسيد 2222 تابلت يحتوى على الكرنتين
التمرين نفس كلام توتو جده واهتم بنوعيه الاكل الى يحتوى على بروتين وابتعد عن الدهون والسكريات