المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة سؤال بخصوص fat burner


goblin
07-11-2010, 01:56 AM
انا طولي 190 ووزني 114 والان العب تخسيس في النادي واريد حارق دهون جيد اريد نصائحكم بشان اختيار احدها وشكرا
DYABOLO
07-11-2010, 02:15 AM
انصحك ب LIBO 6 BLACK
زائد رياضة اخرى متل الجري 1.30س في يومين يعني يوم نعم يوم لا
ولاخوة راح يفيدوك اكتر
Heartbeat
07-11-2010, 09:51 AM
أخوي جرب حارق الدهون اوكسي اليت

http://www.bodybuilding.com/store/usp/images/oxyelite_pro_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/usp/images/oxyelite_pro_450_white.jpeg)

طريقة الاستخدام:
حبه على الريق + حبه بعد 6 - 8 ساعات
اول ثلاث ايام فقط
من رابع يوم ورايح
اول جرعه الصبح حبتين الجرعه الثانيه التي بعد 6 - 8 ساعات كما هي حبه

وبخصوص التمارين اذا تبي نتيجه طيبه اول شهر سويدي فقط مع تمارين الكارديو

ثاني شهر العب حديد

ولضمان النتيجه اكلك لازم يكون صحي ابتعد عن الدهون والسكريات وقلل من الاكل

الافطار + العشاء:
ثلاث بياض البيض + خضار من غير زيت او ملح

الغداء:
نصف صدر دجاجه مشويه او لحم بحجم الكف مشويه او علبة تونه صغيره بالماء + خضار طازجه

وجبة ما قبل التمرين:
شوفان بالحليب خالي الدسم أو بطاطه مهروسه مسلوقه او مشويه

بين الوجبات:
بروتين خفيف او فواكه

الماء:
اول ماتصحى من النوم كوبين ماء + قبل كل وجبة بنصف ساعه كوبين ماء
وعند العطش كوب ماء ولكن بعد الاكل بساعه

استبدل المشروبات الغازيه بالعصائر الطازجه من غير سكر + الالبان المنزوعة الدسم

تحياتي لك
france for ever
07-11-2010, 05:27 PM
لو تكتب عمرك و نسبة الدهون و عمرك التدريبي حتى تحصل على اجابات تخصك و تستفيد اكثر
ابو مهاا
07-11-2010, 06:13 PM
ماشاء الله الاخوان ماقصروا وياك بس نصيحه من واقع تجربه لفهم جسمك وطبيعه الحرق عندك انصحك تلعب اقل شي شهر او شهرين عشان تفهم نزول جسمك ولاتخاف راح ينزل كثير بدون فات برنر
لكن الانسان دايم يحب النتائج بسرعه ونصيحتي لك شهر او شهرين اللعبها كارديو ( قصد فيه الجري والدراجه و الاوربتراك ) + سباحه وسويدي على الاقل 5 ايام بالاسبوع واهتم بالدايت الي كتبه اخونا سبورت مان ممتاز
ودش قسم المواضيع المميزه خذلك لفه فيه برواق ومزاج وراح تحصل معلومات تفيدك وتستفيد منها كثير بالتوفيق يابطل ولاتنسى مثل ماوصيتك
وان حبيت تستخدم فات برنر توجه للأوكسي اليت وخل الليبو
goblin
08-11-2010, 04:09 AM
شكرا يا شباب ما قصرتوا انا عمري 21 سنه وبدأت العب حديد وانا عمري 15 سنه واستمريت 4 سنوات بعدين وقفت سنتين وطبعا زاد وزني بهذي السنتين 20 كيلو