المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة نزلت وزني 15 كيلو قولو ماشاء الله


آبو حسيـن
07-11-2010, 01:05 PM
السلام عليكم

الحمدلله ياجماعه انزلت وزني من 85 الى 70

مشاء الله تبارك االله والان ابي نصاحكم وش اسوي ارجع اتمرن حديد

او انزل بعد انا الان وزني 70 ونص تقريبا طولي 173

وابي كيف احافض على الوزن .... بالله عليكم لاتدخلون وتطلعون بدون ماتفيدوني
نديم الذكريات
07-11-2010, 01:13 PM
ماشاءالله عليك
يابو حسين
العزيمة + الاصرار = نتيجة مرضيه
انا مثلك نزلت الكثير من وزني قرابة 42 كلج قولوا ماشاءالله
المحافضة على الوزن
بشرط ان تكون كالتالي
السعرات الحرارية الداخله للجسم = السعرات الحرارية الخارجه من الجسم وابشر بثبات الوزن
ويالله شد حيلك وشد حديد وقسم وظبط جسمك
وانا مو خبير بس هذا اللي انا ماشي عليه
وانتظر اراء الاخوان والكباتن يفيدوك اكثر مني بس مابغيت ادخل ولا ارد
الله يوفقك يابطل
آبو حسيـن
07-11-2010, 01:22 PM
حبيبي والله,,

الحين الوزن 70 وانا ودي ابني عضل بس مابي يزيد وزني

ابي عضل ...فقط والمحافضه على الوزن وابيي عضل وشكلي يتحسن اكثر

ننتظركم يابطااااااااال
Azo0oz88
07-11-2010, 01:46 PM
ماشاءالله عليك ابو حسين .. شوف حبيبي ... اذا تبي عضل لازم يزيد وزنك شوي لاااااازم اما اذا تبي تشد العضلات بس العب بتكرارات عالية من 15 وفوق واوزان متوسطة وطبعا وزنك ماراح يزيد غير كذا لاتاخذ بروتين ولامكملات اذا تبي وزنك مايزيد .... بالنسبة لي نزلت وزني كثير ويوم وصلت للوزن المطلوب للحديد خشيت ضخامة وجسمي زاد 10 كيلو ماشاء الله بس فرق بين عضل وشحم انت العب مثل ماقلتلك شد وراح يتقسم جسمك بس بدون ضخامة
نديم الذكريات
07-11-2010, 01:53 PM
هلا يابو حسين مثل ماقال عزوز لابد ان يزيد وزنك اذا لعبت حديد بس مو كثير
وبعدين وزن عن وزن يفرق
اعطيك مثال
انا في النادي وزني 82 كلج يعني جديد بالحديد
بس معاي واحد وزنه 92 بس ماهو مثل جسمي جسمه بسم الله ماشاءالله عضل ومشدود
يعني المشكله مو في زيادة الوزن عضل
المشكل في زيادة الوزن دهون
واي خدمه اخرى ماراح اقصر
والاخوان افهم مني
scaryface
07-11-2010, 02:23 PM
قبل ما تبدا بالحديد لازم تعرف يا ابوحسين انته في اي مرحلة

كم نسبة الدهن بجسمك ؟؟
ana84
07-11-2010, 04:47 PM
ماشاء الله وزنك جدا مناسب اتوقع الحين اذا تبي ممكن تضخم واذا تبي بس تحافظ على وزنك عليك بالكارديو اهتم فيه وكثر بروتين والكارب خله استهلاكك له متوسط باليوم والدهون والسكريات ابعد عنها قد ماتقدر مو مشكلة اذا تاخذ كل فترة وجبة فيه دهون بس مش كل يوم هذا بحسب معلوماتي المتواضعة وتجربتي وكذا انا محافظة على وزني والحمد لله
toto jeddah
07-11-2010, 05:52 PM
ماشاء الله بطل ,,,

ادخل حديد عشان تحافظ ع وزنك وتشد الجلد ,, وتبني عضل
والابطال ماقصرت ,,


ينقل لقسم الاستفسارات
آبو حسيـن
08-11-2010, 07:28 AM
طيب انا ابي اشد جسمي فقط ... كيف العب .. بسرعه او بشويش او كيف

والدهون ماضن كثيره نزلت كثير عن اول ..
THh Rock
08-11-2010, 07:32 AM
اخوي خذلك لفه على قسم المواضيع المييزه افضل لك وعلشان توسع فكرة كمال الاجسام لديك .......
واي شي غير واضح اكتبه ولا تتردد
آبو حسيـن
08-11-2010, 08:02 AM
اخوي لفيت على المواضيع بس مالقيت

انا ابي اشد جسمي عدل ممكن الطريقة + عدم زياده الوزن

.. والصدر فيه ترهل
آبو حسيـن
08-11-2010, 01:01 PM
......وين الشباب
رادوي اليامي
08-11-2010, 01:45 PM
ماشاء الله ممكن اعرف بكم المده اللي خسرت هالووزن الخيالي