الوزن 54 كيلو والطول 165 ,, مساعدتكم لي

[ابو خالد 54]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


هلا بالشباب كلهم :)


ابغى مساعدتكم لي تكفون :o


انا جسمي نحيف مرة :( حتى وجهي نحيف :( ومسبب لي قلق شوي ..


وزني = 54 كيلو
طولي = 165


دخلت النادي من شهر وخلصت تمارين اللياقة والان بديت بالحديد .. أستخدم بروتين سيريس ماس اخلطة مع الحليب والموز بالخلاط .


اهدافي :

1- زيادة الوزن .
2- تكوين جسم لائق .(جسم فرنسي) .


اسئلتي هي :


س1)- هل احتاج لبروتينات او مكملات اخرى تساعدني بهالفترة , لاني متحمس ومستعجل ;)<< من قال زواج :)
س2)- هل فيه تمارين منزلية تنصحوني فيها ؟
س3)- هل فيه تمارين او مكملات لتسمين الوجه :02: ؟
س4)- انا طبيعتي ما احب الاكل , كم كاس بروتين باليوم احتاج بهالحالة ؟!



اعذروني على كثرة الاسئلة وشاكر لكم جزيل الشكر ..

[THh Rock]

وعليكم السلام


س1)- هل احتاج لبروتينات او مكملات اخرى تساعدني بهالفترة , لاني متحمس ومستعجل ;)<< من قال زواج :)
استخدم السرياس ماس الصبح مع حليب بالموس وقبل النوم ايضا اما بعد التمرين فقط مع مويه
السرياس ماس + امينو 10000 او امينو تك كافيه حاليا لك
وخذها قاعده انت توك بادي في اللعبه مافي شي يجي سريع لعبة كمال الاجسام يبيلها صبر واصرار وعزيمه وحب في النفس قبل كل شي
س2)- هل فيه تمارين منزلية تنصحوني فيها ؟
في مواضيع كثيره في القسم المميز اقراها بتفيدك كثير ان شاء الله
س3)- هل فيه تمارين او مكملات لتسمين الوجه :02: ؟
الاكل الطبيعي انسب حل مثل الاعشاب والخلطات بالعسل
س4)- انا طبيعتي ما احب الاكل , كم كاس بروتين باليوم احتاج بهالحالة ؟!
البروتين فقط مكمل وليس بديل للاكل !! تحتاج منه الصبح سكوب وبعد التمرين سكوب وقبل النوم سكوب فقط والباقي لازم تعوضه بالاكل الطبيعي

وشد حيلك بالتمرين......

[العاشق M]

ماقصر معاك الاخ ذا روك
والنغذيه مهمه مثل ماذكر الاخ
واذا تحس انك ماتقدر تاكل كثير روح الصيدليه وشتري حبوب فتح الشهيه قيمته 18 ريال
وان شاء الله تستفيد

[.hamad.]

انا اايد الكابتن ذروك وخصوصاً في موضوع التغذية لانها الاساس لبناء جسم متناسق ..

[ابو خالد 54]

وعليكم السلام



س1)- هل احتاج لبروتينات او مكملات اخرى تساعدني بهالفترة , لاني متحمس ومستعجل ;)<< من قال زواج :)
استخدم السرياس ماس الصبح مع حليب بالموس وقبل النوم ايضا اما بعد التمرين فقط مع مويه
السرياس ماس + امينو 10000 او امينو تك كافيه حاليا لك
وخذها قاعده انت توك بادي في اللعبه مافي شي يجي سريع لعبة كمال الاجسام يبيلها صبر واصرار وعزيمه وحب في النفس قبل كل شي
س2)- هل فيه تمارين منزلية تنصحوني فيها ؟
في مواضيع كثيره في القسم المميز اقراها بتفيدك كثير ان شاء الله
س3)- هل فيه تمارين او مكملات لتسمين الوجه :02: ؟
الاكل الطبيعي انسب حل مثل الاعشاب والخلطات بالعسل
س4)- انا طبيعتي ما احب الاكل , كم كاس بروتين باليوم احتاج بهالحالة ؟!
البروتين فقط مكمل وليس بديل للاكل !! تحتاج منه الصبح سكوب وبعد التمرين سكوب وقبل النوم سكوب فقط والباقي لازم تعوضه بالاكل الطبيعي


وشد حيلك بالتمرين......








THh Rock : يعطيك العافية ياكابتن :) ماقصرت وبحول الله بتبع تعليماتك وتنبيهاتك . جزاك الله خير .

العاشق M : شكرا يابطل .
.hamad. : بالفعل التغذية شي اساسي وبحول الله اشد على نفسي من ناحية الأكل ..

شكراً للجميع ..