المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار واستشاره عن المكملات و الجدول لتضخيم


حلم ولكن
08-11-2010, 07:47 PM
السلام عليكم

حياكم الله ياشباب :أفكر:

ان شاء الله انكم بخير وصحه ,,


ان شاء الله راح ابد في التضخيم بعدتم والحمد لله 6 شهور في الياقه والتمارين سويديه و تخفيف وزن

والهدف تضخيم لمدة شهر ونص وبعدين تنشيف وبعدين تضخيم لمدة شهرين وبعدين تنشيف وبعدين تضخيم لمدة ثلاث اشهر ,, او على حسب الوضع ,,

معلوماتي الشخصية:

العمر: 25
الوزن السابق : 75
الحالي الوزن: 64
الطول : 165
نسبة الدهون تقريبا: ؟



الجدول لمدة شهر ونص راح يتم العمل عليه

السبت: ارجل + بطه + بطن

الاحد: صدر + باي + بطن

الاثنين: ظهر + تراي

الثلاثاء: ترابس + كتف + بطن

الأربعاء: صدر + باي + سواعد

الخميس: كارديو

الجمعة: إجازة

المكملات التي سوف يتم استخدامها في هذا الجدول :

أولا: بروكمبلكس

ثانيا: واي بروتين

ثالثا: جاك 3 دي

ابعا: opti-men


خامسا: امينو30000 سائل

سادساً : اوميغا 3





رايكم وخبرتكم يا شباب في هذا النظام الله يحفظكم ,, :ponder:
THE CAST
08-11-2010, 08:03 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام
حياكم الله ياشباب :أفكر:

ان شاء الله انكم بخير وصحه ,,
الحمد لله

ان شاء الله راح ابد في التضخيم بعدتم والحمد لله 6 شهور في الياقه والتمارين سويديه و تخفيف وزن

والهدف تضخيم لمدة شهر ونص وبعدين تنشيف وبعدين تضخيم لمدة شهرين وبعدين تنشيف وبعدين تضخيم لمدة ثلاث اشهر ,, او على حسب الوضع ,,
ضخم فترة متواصله لمدة 3-6 اشهر
لان كل فترة تاخذ وقتها
معلوماتي الشخصية:

العمر: 25
الوزن السابق : 75
الحالي الوزن: 64
الطول : 165
نسبة الدهون تقريبا: ؟

املا البيانات في الرابط
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/


الجدول لمدة شهر ونص راح يتم العمل عليه

السبت: ارجل + بطه + بطن



الاحد: صدر + باي + بطن

الاثنين: ظهر + تراي

الثلاثاء: ترابس + كتف + بطن

الأربعاء: صدر + باي + سواعد

الخميس: كارديو

الجمعة: إجازة

المكملات التي سوف يتم استخدامها في هذا الجدول :

أولا: بروكمبلكس

ثانيا: واي بروتين

ثالثا: جاك 3 دي

ابعا: opti-men


خامسا: امينو30000 سائل



سادساً : اوميغا 3





رايكم وخبرتكم يا شباب في هذا النظام الله يحفظكم ,, :ponder:
مكملات ممتازه ما شاالله


..................


موفق باذن الله
france for ever
08-11-2010, 08:04 PM
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ما في شي اسمه اضخم لمدة شهر او شهر و نصف !!!!! و من ثم تنشيف !!! فهل تعتقد انك ستحصل على كتلة عضبية في شهر او شهرين !!!!
اخي انصحك ببرنامج تضخيم لمدة سنة على الاقل و من ثم تنشف لان جدول هذا راح يتعبك على الفاضي و النتائج ضعيفة ان وجدت

اما بالنسبة لمكملاتك ممتازة و لكن استعمل نوع واحد بروتين لان انت كاتب نوعين بروتين و الاثنين نفس الشي ( واي بروتين )

بالتوفيق
france for ever
08-11-2010, 08:06 PM
ارجوا ان يعذرني الاخ ذا كاست لان من كتبت الموضوع لم يكن هناك رد
حلم ولكن
08-11-2010, 08:34 PM
..................


موفق باذن الله



يعطيك العافيه اخوي ذا كاست وما قصرت

انا كان هدفي تضخيم لمدة شهر على شان الترهلات بعد نزول الوزن وغير كذا انا اعاني من الجينو ( تضخم في الصدر ) !!

ولكن ما عندك مشكله راح اضخم لمدة ثلاث شهور وكل شهر اغير في الجدول وبعدين ارجع انشف ,, ولا وش رايك
حلم ولكن
08-11-2010, 08:42 PM
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ما في شي اسمه اضخم لمدة شهر او شهر و نصف !!!!! و من ثم تنشيف !!! فهل تعتقد انك ستحصل على كتلة عضبية في شهر او شهرين !!!!
اخي انصحك ببرنامج تضخيم لمدة سنة على الاقل و من ثم تنشف لان جدول هذا راح يتعبك على الفاضي و النتائج ضعيفة ان وجدت

اما بالنسبة لمكملاتك ممتازة و لكن استعمل نوع واحد بروتين لان انت كاتب نوعين بروتين و الاثنين نفس الشي ( واي بروتين )

بالتوفيق



الله يعافيك اخوي

ويعطيك العافيه وما قصرت ,,

صحيح اخوك انا معك بس هدفي من التضخيم ازلات الترهلات بعد نزول الوزن حدود 14 كيلو فهدفي ان الجسم يكون مشدود

بعد نزول الوزن وغير كذا انا اعاني من الجينو ( تضخم في الصدر ) !!


اما بخصوص البروتين فهو صحيح كلها بروتين ولكن الفرق

الواي يستخدم قبل التمرين مباشره بساعة و بعد التمرين مباشره لسرعة الامتصاص وحاجة العضله للبروتين

اما البروتين بروكمبلكس يستخدم في الصباح وقبل النوم

على شان يتم تغذية العضله لمده اطول لانه بطئ الامتصاص
THE CAST
08-11-2010, 08:52 PM
يعطيك العافيه اخوي ذا كاست وما قصرت
الله يعافيك
انا كان هدفي تضخيم لمدة شهر على شان الترهلات بعد نزول الوزن وغير كذا انا اعاني من الجينو ( تضخم في الصدر ) !!
شهر تضخيم ماراح يفرق معك بالكاد ثلاث اشهر
ولكن ما عندك مشكله راح اضخم لمدة ثلاث شهور وكل شهر اغير في الجدول وبعدين ارجع انشف ,, ولا وش رايك


رايي لو تضخم لمدة 6 اشهروهذا الافضل ثم تنشف بعدها
وكل شهر غير الجدول وطريقة التكرار
THE CAST
08-11-2010, 08:57 PM
ارجوا ان يعذرني الاخ ذا كاست لان من كتبت الموضوع لم يكن هناك رد

عادي واناخوك كلنا واحد