المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار حول التضخيم والتنشيف ...


hamood1994
08-11-2010, 08:08 PM
مالفرق بين التضخيم والتنشيف وهل التنشيف يعني تقليل الوزن وزيادة التكرار والتضخيم زيادة الوزن وتقليل التكرار؟
adel1992
08-11-2010, 09:45 PM
لتضخيم / بناء اساس عضلي مع اكتساب بعض الدهون ويكون مابين ال 6-12 شهرتقريبا
التنشيف/ وهي المرحلة التي تاتي بعد الضخامه والهدف منها ازالة الدهون المكتسبه وابراز العضله بشكل جميل

وبالنسبه للعدات في فتره التضخيم نقلل العدات ونزيد الوزن والعكس للتنشيف
adel1992
08-11-2010, 09:46 PM
نسيت لاقولك

الرد مقتبس من الكابتن الكبير ذا كاست الله يعطيه الف عاافيه ماعمره قصر