kossar
09-11-2010, 02:00 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته ...
مساكم الله بالرضاا ياخويي ...
بصراااحه انا العب حديد من فتره ممكن 4 شهور ولا فرق الاشي بسيط مايذكر حتى
وقبل شهر واسبووع صرت استخدم جدول جدوول خمس تماارين في اليوم وكل تمرين خمس عدات تكرارات تنازليه
12-10-8-6-4
وهم فرق معاي شي بسيط مع اني استخدم امينوا 2222 و كومبلكس كوب كل يوووم <<على نصايح الشباب
طولي 187 وزني 70
محتااااااااااااااااااااااااااااااااج لجدووووووووووووول ياشباب مليت من كل شهرين اغير التمارين والجداول الي امشي عليها ابي جدول احس انه فعلا يناسبني .... ولكم خالص ودي واحترااامي
مساكم الله بالرضاا ياخويي ...
بصراااحه انا العب حديد من فتره ممكن 4 شهور ولا فرق الاشي بسيط مايذكر حتى
وقبل شهر واسبووع صرت استخدم جدول جدوول خمس تماارين في اليوم وكل تمرين خمس عدات تكرارات تنازليه
12-10-8-6-4
وهم فرق معاي شي بسيط مع اني استخدم امينوا 2222 و كومبلكس كوب كل يوووم <<على نصايح الشباب
طولي 187 وزني 70
محتااااااااااااااااااااااااااااااااج لجدووووووووووووول ياشباب مليت من كل شهرين اغير التمارين والجداول الي امشي عليها ابي جدول احس انه فعلا يناسبني .... ولكم خالص ودي واحترااامي