المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة رايكم ياكباتن وش نصايحكم


MOHAMMAD FARS
10-11-2010, 10:58 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اولا اهنيكم بهذا المنتدى الرائع الذي دب فيني الروح من جديد حول كمال الاجسام

بدايه يااخوان انا عمري 29 سنه

وزني 89 كغم

طولي 182سم

ابي انزل وزني وجازم بأذن الله الان طلبت من احد الأخوان الليبوX6

لعدم توفر الليبو العادي وعلى كلامه انو هذا المطور منه

عندي مشكلتين مزمنه اللي هي الكرش وبروز الصدر مع ترهل ابي نصايحكم قبل ابداء في البرنامج والافضل اني

ادخل نادي والا يكفي الجري مع التمارين بالبيت اتمنى اني ماثقلت عليكم بالاسئله بس سؤال اخير كم او وشو

افضل وزن انزله لاني خايف انزل كثير ويضرني .
عباااس
10-11-2010, 11:26 PM
عليكم السلاااااام
أهلآ وسهلآ ومرحبابك منور المنتدي
الأفضل انك تشترك ف النادي
علشان النادي فية اجهزة كارديو
تساعدك في تنزيل الكرشة والدهون اللي في جسمك
انت علشان توصل للوزن المثالي
لازم تنزل 20 كيلو على الاقل
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي :)
.hamad.
10-11-2010, 11:47 PM
وعليك السلام ...

اذا بتعتمد بس على المشي والكارديو فالبيت خذ ليبو 6 .. اما اذا بتدخل صالة وبتتمرن حديد مع كارديو خذ انمل كاتس ..

والنزول بالنسبة لك يكون 5 كيلو افضل شيء ولاتنزل اكثر ((5 كيلو مناسب جداً )) ..

اي سؤال حنا فالشوفة ..

بالتوفيق ..
france for ever
11-11-2010, 12:38 AM
اذا كنت ناوي تجري فقط مع تمارين بيتيه فاقولك من الان سوف تخسر دهون و ينزل وزنك اما المظهر الخارجي و الشكل يبقى على ما هو عليه !!! اما اذا اشتركت في قاعة و مارست تمترين الحديد باوزان خفيفة و متوسطة مع تكرارات عالية +تمارين بطن و جوانب + تمارين الكارديو و الجري و الهرولة او الدراجة تحصل على نزول وزن + خسارة دهون + شد العضلات + التخلص من الترهلات + تحسن ملحوظ في منظر الجسم

فانت وحدك تقرر

و بالتوفيق
MOHAMMAD FARS
11-11-2010, 02:22 PM
اخوي عباس وحماد وفرنسي مشكورين على ردودكم السريعه والمفيده

واتطلع الى تجارب باقي الاخوان الذين لهم الخبره والنصائح مالنا غنى عنها

مع فائق تحياتي ..
MOHAMMAD FARS
12-11-2010, 09:08 PM
اخواني مساكمم الله بالخير

عندي كم سؤال ارجو منكم توجيهي انا بكره راح ابداء في البرنامج

1_ طريقه استخدام الليبو 6x كم حبه في اليوم وتوقيتها ؟
2- يصير اقطع بين الايام يعني اليوم وبكره اتركها عادي اذا صار عندي ارتباط مثلا او اذا استخدمت المكمل وماتدربت له تأثير ؟
3- في اطعمه تنصحون فيها او شراب معين كزياده شرب الماء مثلا ؟
وتقبلوا فائق التحيه والتقدير ....
sami1989
12-11-2010, 10:25 PM
هو في العادي وفي الليبو 6 بلاك على مااعتقد والله اعلم
عل عموم الليبو بلاك
3 حبايات اول ماتصحه في الصباح وبعده بنصف ساعه او اكثر تاكل

وبعد الضهر 3 كبسولات ودائما تاخذهن على معده فاضيه

ايام التمرين في الصباح وقبل التمرين بنصف او45 دقيقه

وتاخذه اقل شي 6 ساعات قبل النوم لتجنب الارق يعني مثلا لو تنام ساعه 12 بلليل اخذه الليبو قبل 6 ساعات وهكذا

وتاخذه 8 اسابيع وتقطع اربعة اسابيع وهكذا

لاتنسى شرب الماء 4 الى 6 لتر يوميا

وبلنسبه لليوم الي ماتدرب فيه فتاخذ حسب الجرعه في ايام الراحه

وبلتوفيق
MOHAMMAD FARS
14-11-2010, 09:36 PM
شباب يصير اغير وقت اخذ الليبو 6

مثلا انا متعود اخذ الصباح قبل اروح الدوام بنص ساعه بدون اي تدريب وبعد العصر قبل التدريب بنصف ساعه

اقدر اغير المواعيد اللي اخذه فيه يعني مافيه ضرر ؟؟