تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد كورس من مدرب او محترف


ميدو البصراوي
11-11-2010, 02:14 AM
سلام عليكم اخواني والله الي خلاني اتابع الحديد والللعب هو انتم لان بصراحة نصائحم خلتني اشتغل صح

الان اريد كورس كامل ... للعلم انا عندي جهاز حديد في الفيد

من دبلاسات 2 وبارين و مسطبه وسحب وذراعين في مسطبه ...

هذه المتوفرات عندي وهل هذه كافيات ؟

واحتاج كورس مرتب وكم يوم اتمرن وكم يوم راحة وكيف تقسيمهم واتمنى يكونوا صور حتى اتمرنهم صح

وللعلم انا صارلي 5 اشهر اتمرن ولكن تركت شهر تقريباً والان رجعت اريد ابدي من جديد ...

يلاه يابطال انتظركم
العاشق M
11-11-2010, 05:17 AM
وعليكم السلام
الكورس الي تقصده كورس تمارين او مكملات تراك فريت راسي
والدبلاسات تنعي دنابل
ومصبه هذآ شنهو معناها


المهم الي تحتاجه في البيت
كرسي ويكون فيه تمارين للرجل
+
دنابل
+
بار
+
بار متعرج

وبنسبه للتمارين الرابط هذآ راح يفيدك بكل شي
http://www.montada.com/showthread.php?t=653235
وتقدر تختار 4 الى 5 تمارين للعضله الكبيره و3 تمارين للعضله الصغيره

الجدول
صدر وباي
ظهر وتراي
راحه
ارجل وسواعد
كتف وترابيس
راحه



تحياتي
ميدو البصراوي
11-11-2010, 04:34 PM
نعم يا اخي هذا الي اقصده دنبلص يعني دنابل وبار عندي اثنين عدل ومتعرج ومصطبه يعني كرسي كامل ... طيب

ممكن حد يقسملي التمارين هنا بالصور اذا تقدرون وربي يوفقكم
france for ever
11-11-2010, 10:46 PM
انصحك بالذهاب الى صفحة المواضيع المميزة و راح تلقى جميع انواع التمارين و المواضيع المفيدة انصحك تتمرن بقاعة حديد افضل 100 مرة من تمرين البيت
العاشق M
12-11-2010, 07:26 AM
يالغلا انا واضعلك رابط في مشاركتي السابقه ادخل وراح تشوف كل التمارين
ميدو البصراوي
13-11-2010, 01:49 PM
اوووك خواني ربي يوفقكم راح ادخل واشوف

والله كفو منكم