المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بعض المكملات لدي كيف استخدمها ؟


ابو خالد السوري
13-11-2010, 02:38 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا كنت في اجازة وتوقفت للأسف لمدة شهر وحاسس وزني زايد شوي المهم ما علينا رجعت من الاجازة ولي شهر اتدرب ورجع وزني عدل شوي

ووقفت المكملات في هذه الفترة

المهم الان انا عندي المكملات التالية كيف استخدمها مع بعضها

332331

332332

332333

332334

وفيه امنيو 30000 السائل

العمر 19
الطول 180
الوزن 83
مدة العب سنة تقريبا

ياريت اخواني كمان تعطوني طريقة تحميل الكريتاين وكيف استخدامه بعد التحميل وشكرا
OBLIVION MAN
13-11-2010, 04:32 AM
لا يفضل استخدم المكملات قبل 21 وخصوصا الكرتين
العاشق M
13-11-2010, 07:00 AM
وعليكم السلام
بنسبه للمكملات
الغي واحد من البروتين وكمان من الامينو
وفرهم لكورس ثاني
طريقة الاستعمال
البروكمبلكس او واي بروتين سكوب قبل نوم وسكوب بعد النوم مباشره وسكوب بعد التمرين مباشره
كرياتين اول 5 ايام هذآ فترة التحميل بمقدار 5 غرام على 5 مرات في اليوم قبل التمرين وبعد التمرين وبعد النوم والباقي وزعه مثال الظهر ولاتأخذه قبل النوم
وبعد التحميل استعمله قبل التمرين بنصف ساعه وبعد التمرين مباشره وبعد النوم
5 غرام = ملعقة شاي المتوسطه
الامينو 3 قبل وبعد التمرين 3 بعد وجبة الافطار مباشره



الكرياتين ومكملات تأخذ من عمر 18 وطالع
اما المحفزات من عمر 21
ابو خالد السوري
13-11-2010, 06:12 PM
بارك الله بك اخي العاشق

واخي الي يقول لافوق ال21 هي للمنشطات وماشابهها فقط