المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مطلوب جدول ..تغذيه,تمرين, مكملات..؟


جنون الليل101
13-11-2010, 08:59 AM
العب حديد منذو مايقارب السنتين بروز في العضلات نسبة خفيفة
اعاني من كرش خفيف
الطول 175
الوزن 85
العمر 33
المطلوب جدول تمارين + نظام غذائي + استخدام مكملات غذائية
Ahmed559
13-11-2010, 09:04 AM
أخوي اذا تقدر تحط نسبة الدهون يكون أفضل عشان أهل الخبرة يقدروا يساعدوك
بالتوفيق
Aqili
13-11-2010, 09:08 AM
اكيد المشكله يا في طريقه التغذيه او طريقه التمرين ؟

عطيني جدولك حق التمرين و الدايت ؟

هل تغير في تمرينك ؟

هل تسوي كارديو ؟

ايش مكملاتك ؟

لازم تجاوبنا عشان نعرف نساعدك ...
THE CAST
13-11-2010, 10:38 AM
تم تعديل العنوان يليت تراجع قوانين القسم
france for ever
13-11-2010, 12:19 PM
اخي جنون الليل

عندك زيادة في الوزن كثيرا , حاول توصل لوزن 75 عضل صافي افضل من 85 او 90 عضل مع دهون
خلي تماريتك 5 ايام بالاسبوع و بعد التمرين كارديو 45 دقيقة

المكملات المناسبة لك
-1 بروتين خالي الدهون مثل ايسو 100 او ايسو كول
2- احماض امينية امينو 2222 تبليت او امينو 2000 او سوبر امينو
3- حارق دهون و تحديد العضلات مثل الانبمال كت
4- مولتي فيتامين مثل السوبر مولتي او اوبتي م
ان و راح تلاحظ الفرق من اول شهر و اهم شي نظام غذائي دايت و صحي

بالتوفيق
جنون الليل101
20-11-2010, 06:57 AM
اخي جنون الليل

عندك زيادة في الوزن كثيرا , حاول توصل لوزن 75 عضل صافي افضل من 85 او 90 عضل مع دهون
خلي تماريتك 5 ايام بالاسبوع و بعد التمرين كارديو 45 دقيقة

المكملات المناسبة لك
-1 بروتين خالي الدهون مثل ايسو 100 او ايسو كول
2- احماض امينية امينو 2222 تبليت او امينو 2000 او سوبر امينو
3- حارق دهون و تحديد العضلات مثل الانبمال كت
4- مولتي فيتامين مثل السوبر مولتي او اوبتي م
ان و راح تلاحظ الفرق من اول شهر و اهم شي نظام غذائي دايت و صحي

بالتوفيق
مشكور اخوي بس اخوي حبيت انك اتوضح لي طريقة استخدام المكملات الي نصحتني ابهم