تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اسئله من مبتدأ جزاكم الله خير الجزاء


YDrama
14-11-2010, 07:41 PM
السلام عليكم :)

انا جديد في المنتدى وقراة بعض المواضيع افدتني وعندي بعض الاسئلة
لي بلعب 3 شهور بس في شهرين الاولين شعرت بتحسن بجسمي لكن شهر 3 مشعرت به
هل هدا شئ عادي لان هده لعبة الصبر ?
وهل ينفع الكارديو مرة او 2 في الاسبوع في فترة التضخيم?
و ارجو جدول جيد لتمرين الصدر تركز على العضلة السفلية
ولحد الان لا استعمل المكملات
جزاكم الله خير الجزاء
OBLIVION MAN
14-11-2010, 07:55 PM
اذكر معلوماتك

طولك
سنك
وزنك علشان الاخوان يقدرو يفيدوك
YDrama
14-11-2010, 07:59 PM
طول 176
سن19
وزن 68تقريبا
دهون ما بعرفها بس تظهر 6 pack
الحقيقه لا غير
15-11-2010, 05:38 AM
حسب طولك ووزنك مبين يعني جسمك نوعا ما نحيف عموما كثر من منتجات الحليب واللحوم الحمراء والكربوهيدرات زي الباسته والشوفان
بالنسبه للكا رديو اذا مصمم خله مره وحده في الاسبوع ولو علي انا ماراح اسويه نهائيها في فترة التضخيم
france for ever
15-11-2010, 12:55 PM
عليكم السلام

اذا لم يتحسن جسمك في الالشهر الثالث غير كورسك التدريبي حتى لا تتعود العضلات على نفس النمط من التمارين و لا تتمرن اكثر من 4 ايام بالسبوع حتى تعطي راحة لعضلاتك لكي تبني ما هدمته اثناء التمرين

الكارديو حاليا اتركه لان وزنك ناقص بصراحة
المكملات الافضل لحالتك كي تضخم
سريس ماس + امينو 4800 + مولتي فيتامين فقط
و تمارين الصدر السفلية لها تمارينها الخاصة اسئل مدربك بالقاعة و راح يوضحلك اي تمرين ممكن تتمرنه

و اي سؤال لا تتردد

بالتوفيق
Stage
15-11-2010, 02:56 PM
شكر*يا*اخوان 'الحقيقه لا غير' 'france for ever'*على*ردود*